7 strategier til at håndtere tom rede syndrom

· september 8, 2018

Børn er en kilde til fornøjelse, og også bekymring. Når de forlader hjemmet, kan forældre komme til at stå overfor at skulle håndtere tom rede syndrom. Tom rede syndrom henviser til en kombination af ensomhed, tristhed og melankoli blandet med en fornemmelse af at være blevet forladt og have mistet sin identitet.

De ting, der konkret karakteriserer tom rede syndrom, er forskellige fra familie til familie. Den følelse, som forældre kan sidde tilbage med, når deres børn forlader hjemmet, kan også variere.

Husk, at ikke alle par oplever at skulle håndtere tom rede syndrom. Når det sker, er der også forskellige grader af det. Hvis forholdet har et solidt fundament og følelsmæssige bånd vedligeholdes, forekommer det sjældnere. Denne fornemmelse af utilfredshed og at være blevet forladt vil ikke forekomme så ofte.

Det er svært at håndtere tom rede syndrom

På den anden side, hvis tilstedeværelsen af børn er hovedgrunden til, at parret bliver sammen, er det mere sandsynligt, at de vil opleve og skal håndtere tom rede syndrom. Det er normalt at savne hverdagslivet med dine børn. Derudover skal du også lære at bekymre dig om deres sikkerhed, når de forlader hjemmet. Du bekymrer dig over, om de kan tage sig af sig selv. Denne situation kan skabe stress og endda depression hos forældre.

Det er ikke alle eksperter, der er enige om, at dette er en rigtig diagnose. Nogle benægter endda eksistensen af selve syndromet. Men det virker åbenlyst, at denne overgang er en stor ændring for forældre og børn.

“Min familie er min styrke og min svaghed.”[oversat]

-Aishwarya Rai Bachchan-

En kvinde, der græder over at skulle håndtere tom rede syndrom

Så, børnene har forladt reden. De bor ikke længere i deres forældres hjem. Som sådan, så er det tid til, at forældrene omdesigner deres liv, så ændringerne påvirker dem mindst muligt. Forældre må forstå deres nye situation, acceptere den og prøve at få det bedst mulige ud af den, når de skal håndtere tom rede syndrom.

En tid til at styrke dit ægteskab

Når børnene er hjemme, kan dit ægteskab ofte blive sat på bagblusset. Dette er den perfekte tid til at arbejde på forholdet. Du kan genopdage intime øjeblikke og finde hobbier, som I begge nyder.

Motionér og hold dig aktiv

Det er aldrig for sent at undgå en stillesiddende livsstil. Du er aldrig for gammel til at begynde at motionere. Styrke, fleksibilitet og balance er de tre vigtige fokusområder til at holde sig aktiv og ældes med ynde. Hyppig motion gør det nemmere at slappe af og tage dig af dit helbred.

Respektér dine børns autonomi

Du er nødt til at acceptere, at dine børn er voksne. De har ikke brug for, at deres forældre tager beslutninger for dem længere. Det kan være enormt tilfredsstillende for alle parter, hvis I lærer at have et voksent forhold til jeres børn.

Nyd din fritid

Dette er øjeblikket, hvor du kan gå tilbage til de aktiviteter, som du ikke kunne udføre, imens børnene var derhjemme. Udnyt denne tid til at gøre de ting, som du godt kan lide. Når du har børn derhjemme, er der så meget, der skal gøres hver dag, at du ofte ikke har tiden til dine egne hobbier og sysler.

Find en ny hobby, som du kan lide. Dedikér noget tid til dig selv. Det vil hjælpe dig med at distrahere dig selv. Det vil derfor også være sværere at komme til at føle dig overvældet af tristhed og ensomhed.

“Ensomhed er en vidunderlig institution, men hvem gider bo i en institution?”[oversat]

-Groucho Marx-

Et par der holder i hånd på en strand

Brug mere tid på dit sociale liv

Pensionisttilværelsen og en tom rede kan føre til et ensomt liv. Nogle gange ender pensionister med at være socialt isolerede. For at undgå dette, så hold dig aktiv. Meld dig til nogle kurser eller noget undervisning. Meld dig ind i en klub eller besøg et ældrecenter eller andet program for ældre voksne. Det er altsammen godt for din sundhed og velvære. Det øger din selvsikkerhed og hjælper dig med at ældes med ynde.

Hold dig positiv

Det er normalt at føle sig lidt trist efter børn forlader hjemmet. Med det sagt, så prøv at se på de positive aspekter ved denne ændring i stedet for kun at fokusere på det negative. Tænk på, hvordan det er en beslutning, som de tager, og det er godt for dem. Det burde gøre dig glad.

Du er stadig en forælder

Det faktum, at dine børn er uafhængige og ikke længere bor hos dig, betyder ikke, at du vil miste forbindelsen med dem. Du holder ikke op med at være en forælder. I denne nye fase som forælder, prøv at finde måder, hvorpå du kan opfylde et behov for dine børn i deres nye liv. Du kan stadig have tæt kontakt med dem, hvilket vil hjælpe dig til at føle, at du stadig er en vigtig del af deres liv.

Denne nye fase af livet kan ses i et positivt liv. Tænk på det som en mulighed for at forældre-barn forholdet kan udvikle sig.

En stor procentdel af unge voksne har på nuværende tidspunkt enten et usikkert job eller er arbejdsløse. Situationen i fremtiden ser heller ikke for lys ud. Med en befolkning, der bliver ældre og ældre, og en økonomisk sitation, der hovedsageligt påvirker folk omkring de tredive, er det mere og mere kompliceret at blive selvstændig.

Det er et stort problem, at befolkningen ældes. Det betyder, at mange unge voksne ikke kan forlade deres familiehjem. Men dette har en negativ effekt på tom rede syndromet.

At det er nemt at have børnene derhjemme, manglen på arbejdspladser og at det er bekvemt for børnene at blive derhjemme gør, at mange forældre er bekymrede for, om deres børn altid vil blive hos dem. Det gør så, at mange forældre slet ikke er forberedte, når deres forældre endelig tager afsted og efterlader sig en tom rede, så forældre skal håndtere tom rede syndrom.