At være bange for at træffe beslutninger

15 april, 2018

Der er ikke særlige mange typer frygt så almindelige som denne: at være bange for at træffe beslutninger. Vi burde virkelig være eksperter på det, da vi foretager valg hver dag, næsten hvert minut. Men nogle gange sidder du fast og ved ikke, hvilken mulighed du skal vælge.
Folk fra alle forskellige kulturer, erhverv, uddannelsesmæssige og socioøkonomiske niveauer, har problemer med det. Vi lever i et samfund fyldt med information og viden, hvilket giver os så mange muligheder at vælge imellem, på næsten alle områder.

En af de mest almindelige årsager til at være bange for at træffe beslutninger er en følelse: frygt. Du kan f.eks. være bange for at træffe beslutninger, hvis du ikke er sikker på, om du skal forblive i dit forhold eller slå op, skifte erhverv eller job, få børn osv.

Når det kommer til store ting i livet – eller, endnu værre, irreversible beslutninger – kan denne frygt være meget kraftfuld. Det kan få dig til at udskyde at tage beslutningen. Men så vil du bare føle et vagt ubehag. Vi gør det dog meget: hvis jeg ikke ved, hvad jeg skal gøre eller hvilken vej at tage, udskyder jeg min beslutning til senere.

Det gør du nok med håbet om, at du vil lære nogle nye oplysninger, der gør beslutningen nemmere. Eller måske vil tiden tage en mulighed ud af drift og træffe beslutningen for dig. Som du kan se, kan det at være bange for at træffe beslutninger påvirke dit liv væsentligt.

Gul dør blandt flere hvide

At være bange for at træffe beslutninger: den forkerte beslutning

Dette er nok den mest almindelige situation. Jo vigtigere beslutningen er, desto mere bange er vi for at vælge forkert. Det har faktisk en meget vigtig adaptiv funktion: at være forsigtig og beskytte os selv og andre. Vi ser en høj klippe, og vi vælger.

At være bange for at vælge forkert er en slags frygt, der er knyttet til dit ansvar for valget. Det får dig til at tænke over de forskellige muligheder, før du træffer et valg. Denne frygt er meget almindelig, når det er en ændring, der er svær eller umulig at fortryde, en med store konsekvenser.

At være bange for at træffe beslutninger: konsekvenserne i dit liv

At føle frygt på grund af muligheden for, at du ikke vælger den rigtige vej, kan lamme dig. Det kan gøre dig ubeslutsom i lang tid og få dig til at reagere langsommere. Det kan sætte dig på en uendelig søgning efter oplysninger om hvilken beslutning, der er bedst.

En af de største ting, der sker, er, at du altid vil søge mere information eller en endelig konklusion. Det betyder, at du fejlagtigt vil tro på, at overtænkning vil bringe dig til en sikker, bestemt konklusion.

At have en intens frygt for at vælge forkert kan forårsage, hvad psykologi kalder “patologisk tvivl.” Patologisk tvivl er præget af en besættende søgning efter absolut sikkerhed. Denne søgning styrkes af en mental tvang, der udtrykkes gennem en konstant følelse af tvivl.

Dreng med hænder for ansigt og spørgsmålstegn er bange for at træffe beslutninger

Frygt for ikke at kunne måle sig

Her er en person klar over, hvilket valg man skal tage, men tvivler på deres evne til at håndtere virkningerne af beslutningen. For eksempel, lad os sige, en person skal beslutte, hvorvidt de skal lave en præsentation på en konference. De kan ende med at afslå invitationen på grund af den frygt. De er bange for ikke at måle sig med de andre paneldeltagere, folks forventninger eller deres egne forventninger.

En frygt for ikke at måle sig med forventningerne kan gøre dig i stand til at undgå ansvarsstillinger, fokusere på uvæsentlige beslutninger og overlade de vigtigste beslutninger til andre. Derefter resulterer det normalt i lavt selvværd.

At være bange for ikke at måle sig, kan også få dig til at afslå muligheder. Det er, fordi du føler, at du ikke er forberedt på, hvad det vil kræve. Vi taler om den slags frygt, der holder dig i din komfortzone og dermed holder dig fra at vokse. Så en effektiv måde at overvinde denne frygt på er ved at arbejde på dit selvværd.

Frygt for ikke at have eller miste kontrol

Denne frygt er almindelig hos mennesker, der har et stort behov for kontrol. Hvis en person med stort behov for kontrol ser, at ikke alt ved beslutningen er under deres kontrol, stopper de beslutningsprocessen. For eksempel ender en masse mennesker med at afslå et job, der involverer gruppeprojekter på grund af denne frygt.

Behandling af behovet for at kontrollere alt eller håndtere en kontrolfreak kan være en virkelig stressende udfordring. Det er trods alt et meget stærkt behov. Et ekstremt tilfælde er obsessiv-kompulsiv personlighedsforstyrrelse.

Hvordan kan du identificere, om du er bange for at miste kontrollen?

Vi kan se det både under beslutningsprocessen og når konsekvenserne af beslutningen kommer frem. Disse er normalt virkningerne af denne frygt under beslutningsprocessen:

  • Personen føler sig nødt til at gennemgå alle tilgængelige oplysninger, før de vælger.
  • De har brug for ubestemt tid til at tænke over valget.
  • De analyserer fordele og ulemper ved alle forskellige muligheder, igen og igen.

Vi kan også se en frygt for at miste kontrollen, når beslutningen ændrer personens evne til at være i kontrol. Det vil sige, du er i kontrol med valget, men den mulighed, du vil vælge, betyder at fravælge noget kontrol. Det kan være en god start til at overvinde frygten at få dig selv til at stoppe med at kontrollere resultaterne af bestemte ting i din hverdag.

Frygt for social afvisning

At føle sig elsket, respekteret og accepteret er et af de mest grundlæggende menneskelige behov. At være bange for social afvisning er meget almindeligt, når alle muligheder på en eller anden måde er negative.

Vi taler om situationer, hvor valg af noget uundgåeligt vil forsømme nogle af dine egne behov eller andre menneskers behov. Tænk på, når du er fredsmægler i en konflikt og træffer en beslutning for de involverede.

Kvinde med hovedet bøjet er bange for at træffe beslutninger

Problemer, der kommer fra at være bange for social afvisning

At have en frygt for social afvisning skaber problemer. Den ene er at træffe beslutninger baseret på at få godkendelse og ikke på, hvad du virkelig har brug for. Du vælger ikke, hvad der vil gøre dig mest lykkelig eller hvad der er mest gavnligt. I stedet for, når du er bange for social afvisning, vælger du, hvad andre synes eller det, der får dig til at se bedst ud.

Folk, der ønsker at arbejde på deres frygt for social afvisning, kan bruge teknikker fra Third Wave Therapy, som Accept and Engagement Terapi. Disse teknikker vil lære dig at acceptere visse aspekter af dit liv og de tanker, du ikke kan ændre. Dette vil hjælpe dig med at træffe valg baseret på dine værdier og behov.

Husk, at det at træffe beslutninger er noget, som du ikke kan afvise eller delegere. Valg er dit rat. De bestemmer din fremtid, og du skal tage ansvar for dem. Hvis en af ​​de typer frygt, vi beskrev, lammer dig, kan du altid få professionel hjælp.