7 nyttige tips til at opnå selvmotivation

november 2, 2018
Hvis du ønsker at opnå selvmotivation, hjælper en besat forfølgelse af perfektion ikke på lang sigt. Hvis du har en positiv holdning til læring, så vil du se dine fejl som en del af processen.

Hvor kommer selvmotivation fra? Det er en stærk kraft, og det er den styrke, du har brug for, så du kan gøre dine mål og drømme til virkelighed. Vi kommer til at tænke på tennisspilleren Rafael Nadal og hans berømte “kom igang!”, når han føler sig presset på banen. Men hvordan kan vi opnå selvmotivation? Vores indre stemme er nøglen.

Denne stemme af selvmotivation har kraften til at få os til at gøre de daglige handlinger, som vi synes er de sværeste, såsom at gå på arbejde, studere og motionere. Det kan også påvirke vores tanker og gøre dem stærke nok til at gøre os begejstrede og fylde os med lidenskab, når vi er på rette vej mod vores mål.

Det anslås, at vores sind i gennemsnit har 60.000 tanker om dagen. Det svarer til omkring 40 tanker per minut. Vi tænker og reagerer mentalt på omstændigheder eller øjeblikke, som vi går igennem, afhængigt af utallige følelsesmæssige varianter. Mange af disse tanker går ubemærket hen, andre forsøger vi at holde fast i, når de er på vej væk, og andre, uden at indse det, bliver en del af vores virkelighed.

Kvinde med tanker, som kabler ud af hovedet

Vores tanker kan motivere os

Vi danner meninger om os selv og vores miljø fra en meget ung alder. En mening er defineret som en idé, fordom eller koncept, som en person har eller danner sig om noget eller nogen. Vi bør respektere andres meninger, da forskellige meninger kommer fra menneskets mangfoldighed. Det betyder dog ikke, at enhver mening er sand eller gyldig!

Fra et objektivt synspunkt er det umuligt, at alle de 60.000 tanker, som vi nævnte tidligere, er korrekte eller sande. De er simpelthen personlige fordomme uden garanti for deres gyldighed. Mange af disse tanker og meninger hjælper os med at reflektere og blive inspireret. Disse er en del af at opnå selvmotivation. Andre tanker saboterer vores velvære og afskrækker den faktisk.

Selvmotivation og de motiverende faktorer

Men for hver enkelt af disse afskrækkende faktorer er der andre, som motiverer os, sætter os igang og giver os en opløftende følelse. Så hvordan kan vi skabe en impuls, der vil påvirke vores humør positivt? Hvordan kan vi få vores “motiverende faktorer” til at opveje de negative? Og hvordan kan vi opmuntres uden at bruge eksterne stemmer?

7 tips til at opnå selvmotivation

Her er 7 måder at opmuntre dig selv til at opnå selvmotivation, som er nødvendig for livets udfordinger og de mål, du har sat dig selv.

Indre dialog

Hvis vi ikke ønsker at acceptere nogle tanker som værende sande, så skal vi skabe en sund indre dialog. Vi er nødt til at skelne imellem hvilke tanker, der vil hindre os, og hvilke der vil hjælpe os med vores mål. Dette kan være ret svært, især i begyndelsen.

En måde at gøre dette på er ved at skabe en imaginær karakter, navngive den og have en dialog med den. Nogle gange skal du sætte grænser for den, andre gange skal du sørge for at få den til at tie stille. I sidste ende vil du dog kunne skabe et slags “venskab”, der vil vare hele livet.

Vær opmærksom på dit humør for at opnå selvmotivation

Vi lever med vores mange stemninger; nogle af dem er mere produktive og konstruktive end andre. Selvmedfølelse vil hjælpe dig med at klare dig selv i de vanskelige tider, idet du ved, at ved at bestemme ting, har du værktøjer til at ændre dem. Lav øvelser, der forbinder dit sind med din krop, såsom yoga eller mindfulness.

Træfigur holder hjerte

Gå fra forpligtelser til beslutninger

Hvor mange af dine tanker begynder med “Jeg skal…”? Det er på tide at træffe beslutninger og ændre dem til “Jeg kommer til…”. Hvis du laver en liste over disse “Jeg skal…” tanker, vil du se, at mange kommer fra rutiner, du har oprettet, vaner, du har arvet eller regler, der ikke er virkelig nødvendige i dit daglige liv. Hvor mange af dine “jeg skal…” tanker er faktisk dine egne personlige valg?

Tag et kig på dine personlige værdier

Personlige værdier er dybe overbevisninger, der bestemmer din livsstil og styrer din adfærd. Når de bevæger dig til at handle, er de meget magtfulde. For hver “afskrækkende faktor” er der en personlig værdi, der balancerer dit liv og giver dig styrke.

Hav en positiv indstilling til læring

Du er et menneske. Hvis du ønsker at opnå selvmotivation, hjælper en besat forfølgelse af perfektion ikke på lang sigt. Hvis du har en positiv holdning til læring, så vil du se dine fejl som en del af processen. Du lærer og du tilpasser dig. I det øjeblik du accepterer din ufuldkommenhed, tager du det første skridt hen imod forbedring.

Fokuser dit arbejde på kvalitet

Når du arbejder hen imod det optimale, vil du opdage tilfredsstillelsen ved at opnå det ønskede, uden at du skal foretage sammenligninger. Du behøver ikke at konkurrere med nogen, fordi perfektionisme hjælper dig med at forbedre dig selv dag for dag. Det er krævende, men også forståeligt.

Pige bærer kuffert og balloner

Tro på dig selv

Begynd at stole på dig selv lidt for lidt. Bare fordi du tidligere forsøgte noget og ikke opnåede det, betyder det ikke, at du ikke kan opnå det nu. Hav tro og forstå, at du altid gør tingene, så godt som du kan. Tro på dig selv. Du behøver ikke være Rafael Nadal, men husk det berømte råb “KOM IGANG!”.

Husk også, at selvmotivation kommer indefra, baseret på de styrker og dyder, vi alle har. Giv ikke op ved det første forsøg, eller det andet eller det tredje. Hvert trin af vejen kan du bevise for dig selv, at du kan forbedres.

Undgå at undervurdere dig selv. Du vil altid lave fejl, men du skal sørge for, at du gør dem til værktøjer til læring. Så længe du har vilje til at omdanne dem til styrker, vil du aldrig virkelig mislykkes.

Selvmotivation er født i nutiden. Hvis du tror på dine evner, vil det følgende citat give mening for dig:

Jeg gør det bedste, som jeg ved jeg kan, og yder altid mit bedste – og det har jeg i sinde at gøre indtil det allersidste.

Abraham Lincoln