6 hormoner og humøret, der følger med
De forskellige typer hormoner i vores krop gør mere end blot at udføre vitale funktioner i visse biologiske processer. Uanset om vi kan lide det eller ej, er der en sammenhæng mellem hormoner og humøret. En hormonal ubalance kan føre til depression eller ændre hele vores verdensbillede.
Vi kan alle tænke, at vi har fuld kontrol over vores adfærd og tanker. Men vi er helt underlagt det lille, magtfulde og undertiden kaotiske univers, der udgøres af vores hormoner.
De er protein budbringere, der er ansvarlige for at regulere alle former for metaboliske processer. De gennemsyrer også vores hjerne, formidler vores adfærd og endda hvilken slags tanker, vi har.
Hormoner er vores krops kemiske budbringere. De rejser gennem blodbanen til væv og organer, styrer vores udvikling, vores interne balance og velfærd. Men eventuelle små ændringer kan have indflydelse på vores sundhed og adfærd.
Det kan virke frustrerende eller forstyrrende ikke at have total kontrol over dit humør. Vi må dog huske på, at mange af disse hormonelle ubalancer kan reguleres med en sund livsstil. At spise rigtigt, motionere, håndtere stress og få regelmæssige helbredstjek er så vigtigt.
Mange mennesker oplever for eksempel ændringer i deres humør, som at føle sig hjælpeløs eller apatisk, og er ikke klar over, at det skyldes et problem med skjoldbruskkirtlen. Disse problemer har ofte at gøre med hormoner og kan behandles, enten med medicin eller livsstilsændringer.
Hormoner og humøret
Carla er 35 år gammel og har lige fået sit første barn. Hun har opbygget en vellykket karriere og har en god stilling i sit firma. Alt i hendes liv gik perfekt, indtil hun fødte sin baby. Så skete der noget uventet. Hun kunne ikke komme ud af sengen eller bare holde sin datter. Hun kunne ikke klare denne nye fase i livet.
Carla lider af fødselsdepression, ud over hypothyroidisme. Hun valgte ikke selv at have det sådan. Hun er ikke en dårlig mor, og hun har ikke givet op. Dette enkle, men almindelige eksempel viser, hvordan visse hormonelle ubalancer kan have stor indflydelse på vores adfærd, følelser og tanker.
Lad os nu se på de primære hormoner, der orkestrerer vores adfærd og humør.
1. Kortisol
Som vil alle ved, er kortisol hormonet, som medierer stress og angst. Men bare at have det i vores krop betyder ikke, at vi nødvendigvis vil miste kontrollen eller føle os i alarmtilstand. Nøglen ligger i den mængde, der frigives.
Kortisol er et glukokortikoid hormon syntetiseret af kolesterol i kirtler på vores nyrer. Det giver os energi til at stå op om morgenen og klare os gennem dagen. Det hjælper os med at reagere på situationer, som vores hjerne fortolker som farlig.
Nu er problemer med dette hormon, at vi konstant udskiller det. Især når vi føler, at vi drukner i problemer, når livet bliver for krævende og alt ser ud til at være ude af kontrol…
For Carla har videnskaben allerede været i stand til at påvise, at kvinder med et højt niveau af kortisol i deres blod i 25. uge af graviditeten, har større risiko for fødselsdepression. Derfor er det vigtigt at kende til forholdet mellem hormoner og humøret.
2. Oxytocin
Oxytocin er et “flerfunktions” hormon. De ni aminosyrer, der udgør dette oligopeptid, spiller en positiv rolle i prosocial adfærd. Dette omfatter relationer, seksualitet, venskab, kærlighed, forælderrollen, amning osv.
Et fald i oxytocin kan forårsage depression, tristhed, hjælpeløshed og manglende empati. Et studie udgivet i et af British Society of Endocrinology‘s årlige konferencer viste, at folk med lavt niveau af oxytocin udviser mindre empati.
3. Melatonin
Melatonin har altid været et populært hormon at studere. Vi ved, at det spiller en rolle i vores søvn-cyklus. men for nylig har vi set, at det også bremser for tidlig aldring og virker som en neurologisk beskytter.
Pinealkirtlen producerer melatonin, eller N-acetyl-5-methoxy tryptamin, ud fra tryptofan. Et tilstrækkeligt melatoninniveau hjælper os med at sove og synkroniserer vores neurotransmittere.
En mangel bidrager ikke kun til søvnløshed, men svækker også flere kognitive processer, som opmærksomhed og hukommelse. Det giver endog en højere risiko for neurodegenerative sygdomme. Det er et tydeligt eksempel på hormoner og humøret, der følger med.
4. Thyreoideahormoner
Thyreoideahormoner er makromolekyler. At holde dem i balance er afgørende for sundhed og lykke. De spiller ind i næsten alle metaboliske processer i vores krop. Thyreoideahormonerne T1, T2, T3, T4 og TSH spiller en uundværlig rolle i det endokrine system.
For at skjoldbruskkirtlen kan udføre sit arbejde med harmoni og præcision, har den brug for råmaterialer. Disse omfatter jod og vitamin B12. Interessant nok er det to elementer, som vi ikke spiser meget i vesten.
5. Adrenalin
Angst er et monster, der lever af adrenalin. Men er dette hormon virkelig så slemt? Slet ikke. Det er et alsidigt stof, ligesom dopamin og oxytocin.
Adrenalin har stor indflydelse på vores adfærd. I dette eksempel er forholdet mellem hormoner og humøret meget betydeligt. Det aktiverer vores overlevelsesinstinkt, motiverer os og hjælper os med at være produktive på arbejde eller i sport.
Overdreven adrenalin kan bidrage til angst. En adrenalinmangel kan dog forårsage depression, lav motivation, apati, ubeslutsomhed og meget mere.
6. Endorfiner
Endorfiner er et af vores foretrukne hormoner. Der er omkring 20 typer af endorfiner i menneskekroppen. De er i flere områder, hovedsagelig i hypofysen, men også i andre dele af hjernen og nervesystemet.
Disse kemiske forbindelser interagerer med opioidreceptorer for at reducere vores opfattelse af smerte. Det virker også på samme måde som morfin og kodein. En flod af endorfiner føles også vidunderligt; det producerer eufori. Det sker normalt, når vi udfører ting som vores hjerne anser for “positivt” som sport, venskab, mad og sex.
Der er mange andre eksempler på sammenhængen mellem hormoner og humøret, såsom progesteron, testosteron og katakolaminer. Men dem, vi taler om her, er de mest almindelige. Det er dem, der er nemme at få ud af balance, så vi skal passe på vores vaner og være opmærksomme.
Endelig, tøv ikke med at kontakte din læge, hvis du mærker humørsvingninger eller noget, der føles forkert, uanset om det er fysisk eller adfærdsmæssigt (træthed, apati, pludselige energitab). Der er behandlinger for hormonelle problemer, som kan give dig styringen tilbage i dit liv.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- von Dawans, B., Strojny, J., & Domes, G. (2021). The effects of acute stress and stress hormones on social cognition and behavior: current state of research and future directions. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 121, 75-88.
- Duerler, P., Vollenweider, F. X., & Preller, K. H. (2022). A neurobiological perspective on social influence: Serotonin and social adaptation. Journal of Neurochemistry.
