5 nemme måder at slappe af på

maj 25, 2017

Der er altid mange ting, som optager vores opmærksomhed og gør os bekymrede. Men vi burde ikke lade os selv blive overvældede af bekymring. Vi skal anerkende vores sinds behov for afslapning. Stilhed og det at slappe af hjælper os med at være mere kreative, være i bedre humør. Vi får bedre forhold, forebygger sygdom og får mere kvalitetstid med familie og venner. Kort sagt vil afslapning give os en bedre livskvalitet. 

Derfor er det meget vigtigt at kende til de muligheder, som hjælper os med at slappe af, når vi oplever stressede perioder.

1. Opmærksomhed

Det er meget almindeligt at være i en tilstand af stress over ting, som egentlig ikke fortjener vores bekymring. Dette kommer typisk fra vores behov for at få løst ting hurtigt. Vi håber på, at ting sker, løser sig eller går meget hurtigere. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på de tanker, som vi stresser over. Vi skal finde ud af, om det virkelig er en ting, som fortjener så meget opmærksomhed. 

2. Træk vejret

At trække vejret er en af de vitale kropsfunktioner, som holder os i live. Det foregår normalt uden meget opmærksomhed. Men når vi er i en tilstand af stærke følelser, stress, fortvivlelse eller andet, og gerne vil slappe af, så kan vi lave vejrtrækningsøvelser. For at slappe af kan vi være opmærksomme på vores ind- og udåndinger i et par minutter. 

3. Beroligende tanker

Beroligende tanker ændrer det perspektiv, vi har i øjeblikket med ordSimple sætninger som “træk vejret”, “slap af”, “pres ikke dig selv” kan være behjælpelige. Vi skal huske, at sindet er en perfekt maskine, som har evnen til at få os til at føle noget, alt after hvad vi har brug for og ønsker.

4. Vær aktiv

At holde vores hoved beskæftiget med en aktivitet kan hjælpe os med at glemme nogle af de ting, som bekymrer os. Når vores opmærksomhed vender tilbage til dem, har vi typisk fået et nyt perspektiv. Enhver aktivitet kan hjælpe. Løb, madlavning, tegne, kunstarbejde, læse, se en film o.s.v.

5. Søvn

Ofte føler vi, at vi ikke har nogen muligheder eller er meget fokuserede på en enkelt ting. Dette gør, at vores sind ikke ordenligt kan pille idéer fra hinanden, og så bliver vi stressede. Derfor er søvn en afslapningsstrategi, da det giver vores sind hvile. Selv dem, som har jobs eller udøver hårde aktiviteter, kan sove i et par minutter. Det vil give en stor ændring i deres daglige aktivitet.

At slappe af er nødvendigt for vores fysiske og følelsesmæssige helbred. Det bedste er, at vi med meget simple måder kan opnå det. Det er tilrådeligt at bruge disse teknikker, selv hvis vi ikke har brug for dem. På denne måde kan vi være sikre på, at vi altid har det godt.