Hvad sker der efter 30 minutters stilhed og ensomhed?
Vi har brug for øjeblikke med ensomhed, stilhed og afbrydelse for at holde os motiverede og autentiske. Det er som at trykke på genstart. Det gør hvert enkelt stykke af vores liv mere fornuftigt og får det til at passe bedre sammen.
Det giver os mental klarhed for bedre at forstå folk og definere prioriteter og personlige mål.
Miles Davis, den berømte jazztrumpetist og komponist, gav dette råd til unge musikere, der ønskede at nå hans niveau af beherskelse og originalitet. Hvis der ikke var nogen stilhed, ville musik ikke være, hvad det er. Det var et råd, de aldrig ville glemme.
“En persons værdi måles ud fra den ensomhed, de kan bære.”
–Friedrich Nietzsche–
Davis fortalte dem, at livet, som en musikalsk score, finder rytme ved at kombinere øjeblikke med aktivitet med øjeblikke med ensomhed, stilhed og refleksion. Først da kan vi finde inspirationen og melodien inde i os. En melodi, som vi ellers ikke ville høre.
Det er utvivlsomt et klogt råd. Men så logisk, som det kan synes, prakitserer vi det ikke altid effektivt. I vores moderne verden er isolationen vældig, men paradoksalt nok er øjeblikke med ensomhed (sande og sunde) få og sjældne.
Vi taler om hyperaktiviteten, hyperproduktiviteten og hyperstimuleringen, vi udlever i dag. Vi bruger dagen til at arbejde i forbindelse med teknologi, udføre opgaver, opfylde mål, tilfredsstille andre involveret i støj fra vores omgivelser.
Denne uophørlige rumlen og aktivitet fortjener ikke altid den bekymring, det skaber, eller den tid, det berøver os af.
Hvis vi tilføjer til dette, at vores relationer nogle gange bringer os mere ensomhed end lykke, kan vi forstå, hvorfor depression og lignende sygdomme vokser hvert år…
Øjeblikke med ensomhed, der er gode for vores hjerner
Vi skal først og fremmest nævne en vigtig kendsgerning: ensomhed er godt for os og genopretter vores fysiske og psykiske sundhed.
Dette er dog kun sandt, når disse øjeblikke med ensomhed og isolation går sammen med efterfølgende forbindelse til verden. Dets lyde, rytme, farver, sensoriske glæder og betydelige sociale relationer.
For mennesker er ikke skabt til at leve i fuldstændig og permanent isolation. Et slående eksempel på dette, er det anechoiske kammer i Orfield Laboratories i Minneapolis.
I dette rum studerer forskellige organisationer lyden af deres produkter: telefoner, motorcykler, vaskemaskiner. Det er et ekstremt stille rum, hvor 99,99% støj absorberes af stål- og glasfibervægge. Psykologiske eksperimenter sker også her.
I gennemsnit har ingen formået at være i det anekoiske kammer i mere end en halv time. Folk bliver ofte desperate og panikslagne, fordi de ikke kan tage tavshed så tomt og kvælende.
Stillheden er så ekstrem, at folk ofte hører lyden af deres eget hjerte, der slår eller deres blodomløb. Vores hjerner er ikke forberedt på dette. Det går imod vores natur, vores genetiske programmering.
I sidste ende er vi sociale væsener, der har brug for forbindelse med vores miljø. Når vores miljø mangler stimulans, går vi i panik.
Mens total isolering kan have negative virkninger, har lejlighedsvis og kontrolleret ensomhed mange fordele. Videnskabsmænd fortæller os, at øjeblikke med ensomhed fordelt over hele dagen er som “elektriske stød”, der kan genstarte os og hjælpe med at genoprette vores energi, mening og inspiration.
Planlæg tider med ensomhed for at se sundhedsmæssige fordele
Vi lever i et samfund, der elsker uafhængighed, men alligevel adlyder og intensiverer kulturelle normer for hyperaktivitet. Nye teknologier gør det lettere for os at være mere forbundet med hinanden end nogensinde.
Vores byer er i stigende grad overbefolkede. Vi er i kunstigt lys mere og oftere. Vi motionerer mindre, fordi der er mange ting, vi kan gøre bekvemt.
Læger, neurologer og psykologer fortæller os, at vores hjerner er forbundet meget anderledes nu, end de var for 100 år siden. Vi modtager så meget stimuli hele dagen og fra så mange kilder, at vi er tvunget til at klare dette sensoriske kaos.
Det, vi har brug for, er at blive beroliget. Vi har brug for tavshed og ensomhed fra tid til anden, så vi kan integrere oversvømmelsen af information. Så vi kan finde mening i vores liv.
Men nogle mennesker forstår ikke, hvorfor ensomhed er godt. Nogle er endda bange for det. At være alene med dine tanker kan være lige så skræmmende som at være i et laboratoriums anecho-kammer i en halv time.
Ligesom når vi hører lyden af vores egen krop i dette kammer, kan ensomhed udlede tomheden af vores eget væsen.
Selv i et mere behageligt sted, gør ensomhed os opmærksom på vores frygt, angst og knuden af vores bekymringer.
Lad os være modige. Lad os planlægge et par øjeblikke med ensomhed hver dag, hvor vi kan få en kop kaffe med os selv og rydde vores tanker. Hvor vi lader tidevandet af bekymring gå ned og ser, hvad der virkelig skal gøres. Lad os gøre ensomhed til en bevidst form for selvpleje.