3 vigtige trin til at undslippe mental storm

· august 4, 2018

En “mental storm” kan ramme os, når mange forskellige negative forestillinger opstår på samme tid. Den kan føles som så stærk en følelse, at den synes helt at lamme og fastfryse os. Det er som om, vi pludselig ikke kan se noget foran os. Vi føler os fuldstændig omringet af pessimistiske, modløse, irriterende og deprimerende tanker på samme tid. Vi ved ikke, hvordan vi skal undslippe mental storm i sådan en situation.

En mental storm opstår sommetider efter en meget hård oplevelse, så som at miste sit job, et brud med kæresten eller en anden form for skuffelse. Andre gange opstår den, når vi har prøvet at holde ud i alt for lang tid. Vi har det ikke godt med, hvordan vores liv er, og der kommer et tidspunkt, hvor vi ikke kan håndtere det mere, og så bryder helvede løs.


“Krisen opstår, når den gamle mand ikke er død, og den nye endnu ikke er blevet født.”

Bertolt Brecht


Det er en tilstand, hvor pessimismen fastholder os. Vi har det som om, vi ikke kan finde styrke til at bevæge os videre. Vi giver op på alt og føler os fastgjort til ét sted. Det er almindeligt, at vi bukker under for en mental storm på et eller andet tidspunkt i vores liv. Når den kommer, er der 3 trin, du kan følge, som hjælper dig med at undslippe mental storm. Lad os dykke dybere ned i det.

1. Du kan undslippe mental storm ved at observere den og forholde dig rolig

Tænk på en egentlig metrologisk storm. Når den opstår, er det første, vi gør, at finde ly. Man kan på ingen måde konfrontere sådan et fænomen. Når vi befinder os et sikkert sted, kan vi observere stormen i sikkerhed. Vi er omringet af en storm, men vi kan observere den indefra.Kvinde med sky i hænder

Det samme gøres for at undslippe mental storm. Det første, vi bør gøre, er at finde et sikkert sted: en tilstand af sindsro. For at opnå dette, er det bedste råd at trække vejret dybt i omkring 15 minutter. Hvis muligt, gå en kort tur. Vær sikker på, at du roligt trækker vejret, mens du går.

Det næste skridt er, at du noterer alt, som foregår. Hvad består alle disse ideer og tanker af, som invaderer dit sind under den mentale storm? Skriv dem ned. Lav en liste, men tænk ikke over dem. Bare skriv dem hurtigt ned. På nuværende tidspunkt er der intet mere, du skal gøre.

2. Undersøg, hvilke muligheder du har

Når du har fundet ro, så skal du begynde at opsøge lyset, som skinner bag skyerne. Du har en liste foran dig, men tænk endnu ikke over, at du skal undslippe mental storm. Bare observer og se, om der er nogen mulighed for, at du kan slippe ud af den nuværende tilstand.

Med andre ord, du skal lede efter en måde at forbedre din nuværende situation på. Spørgsmålet, du skal stille dig selv, er: Hvad kan jeg foretage mig for at gøre det hele bedre? Fokuser kun på det. Nuet. Prøv ikke at finde en mellem- eller langtidsløsning.

Det, du har behov for lige nu, er ikke at løse dine problemer, men at finde en vej ud af den mentale storm. Hvad har du behov for? Hvad længes dit hjerte efter? Et knus? En sang, som motiverer dig? Motion? Spise noget, du elsker? Hvad som helst, du længes efter, er berettiget i det øjeblik!

3. Kom i sving

Når du har opdaget det, som virkelig vil trøste dig i dette øjeblik, så vent ikke længere. Bare gør det. Gør, hvad du skal, og gør det hurtigt. Hvis du tøver, vil du føle, det bliver værre og værre. Hvis du bare lader tiden gå, vil det være sværere at undslippe stormen. Følg bare dine instinkter!

Kvinde går på togskinner

Det, som sker under en mental storm, er et mindre sammenbrud af vores tanker og følelser. Vi holder op med at se tingene for det, de virkelig er. Vi ser et forvrænget billede af virkeligheden i stedet for. Alt ser meget mere alvorligt og vanskeligt ud, når vi befinder os i stormen. Men verden ser i virkeligheden ikke sådan ud. Vi opfatter den på den måde, fordi vi befinder os i en storm, som har frataget os vores håb og oversvømmet os med frygt.

Det er derfor, det er vigtigt at undslippe mental storm, så hurtigt som muligt. Du bliver nødt til at genvinde din ro og tage kontrollen igen. I tider som disse, så tænk ikke på noget andet. Bare fokuser på dig selv. Lad alt andet ligge. Dit sind og dit hjerte fortæller dig, at du skal stoppe op og analysere det, som foregår. Lyt til det, din indre stemme fortæller dig. Alle storme har en ende, og du vil være i stand til at se det hele på en hel ny måde efterfølgende.