5 nemme yogaøvelser til at kanalisere din energi

· januar 18, 2019
For at få mest ud af disse yogastillinger, bliver du nødt til at øve dem. Så snart du mestrer dem, vil du opdage de glemte "mentale veje", som kanaliserer din energi.

At lave yogaøvelser regelmæssigt hjælper dig med at kanalisere din energi og kontrollere dit fokus for at være mere tilstedeværende.

I de øjeblikke, hvor du føler, du ikke har nogen kontrol, kan yogaøvelser hjælpe dig til at forbinde dig med det, du nu oplever i øjeblikket. De udvider dit perspektiv og giver dig mere styrke til at træffe beslutninger, som hjælper dig med at genvinde kontrollen.

I den forbindelse er stress en af de mest gængse konsekvenser af at miste kontrol i dit liv, hvilket fører dig til enten at slippe væk fra dine problemer eller kæmpe med dem. Disse reaktioner kan både forårsage fysiske og mentale sygdomme. Når du står over for store udfordringer, er det livsnødvendigt at holde dit nervesystem fungerende så effektivt, som det kan.

Det er her, yogaøvelser kommer ind i billedet. Yogaøvelser hjælper din krop og sind med at hvile og bearbejde alt, som sker omkring dig. En af de bedste måder at gøre det på er ved at få mere energi til at strømme gennem din krop. Det er kendt som prana indenfor yoga. Det skal man kanalisere på en vis måde.

Når prana strømmer effektivt, er det nemmere for alt at arbejde, som det burde. Så ved at lade mere energi strømme gennem din krop, vil du være i stand til at håndtere stress og derfor øge dit overordnede velvære.

At lave yogaøvelser regelmæssigt hjælper dig med at kanalisere din energi og kontrollere dit fokus for at være mere tilstedeværende.

Yogaøvelser til at kanalisere din energi

Deepak Chopra er en læge, forfatter og offentlig person specialiseret i spiritualitet. Han forklarer, at mennesker består af fire forskellige dele: Den spirituelle krop (eller energi), den mentale krop, den følelsesmæssige krop og den fysiske krop. Disse fire kroppe er dybt forbundet.

Det, der påvirker én krop, påvirker også de andre tre. Derfor hvis du er følelsesmæssig udmattet, vil du overføre denne energi til din fysiske krop. At pleje hver og en af de fire kroppe styrker dit velvære og gør dig gladere og mere produktiv.

Der er mange måde at skabe balance og kanalisere din energi på. Forskning viser, at fysisk aktive personer som regel har en mere positiv attitude end stillesiddende personer. Den største udfordring er dog stadig at vide, hvordan man opretholder energiniveauet, når man ikke har tid til at træne.

Hvordan kan vi få den ekstra energi, som vi har brug for? Yogaøvelser er måske svaret. Det har vundet stor popularitet de seneste år som en form for motion. Det er den perfekte metode til at bevæge din krop, eftersom det ikke kræver noget udstyr og du kan gøre det hvor som helst og når som helst, du har lyst.

Kanaliser din energi med disse yogaøvelser

Balasana (barnet)

Denne yogaøvelse genskaber din balance og harmoni. Den guider dine tanker til en tilstand af åbenhed og modtagelighed. Udover at massere dine indre organer, beroliger Balasana dit sind og dit centrale nervesystem. Det mindsker også stress, udmattethed og spændinger.

Denne stilling hjælper med at udvikle en bedre forståelse af din vejrtrækning. Selvom Balasana ikke er fysisk udfordrende, er den glimrende til at kanalisere din energi.

Kvinde laver yogaøvelser på bro

Urdhva Hastasana (solhilsen)

Urhva Hastasana er en af de yogaøvelser, det hjælper med at mindske udmattethed og lindre mild angst. De fleste personer gør det faktisk ubevidst, når de rejser sig fra sengen, hvilket sætter kroppens energi i bevægelse efter en nats søvn.

Denne yogastilling fremmer diskret energi, mens man forbindes med den energi, der bevæger sig nedad. Men en smule øvelse, vil du bemærke, hvordan du får mere styrke i maven og din energi begynder at komme op gennem ryggen, mens dine fødder forbliver solidt på gulvet.

Kvinde laver yogaøvelser ved sø

Ardha Dhanurasana (halv sløjfestilling)

Traditionelt siges det, at Ardha Dhanurasana åbner op for Manipura chakra, hvilket er kroppens energi og center for liv. Ved at aktivere Manipura chakra kan du mindske frygt og usikkerhed og også øge dit selvværd, selvtillid og følelse af mening med livet.

Denne stilling åbner også op for nadierne og fremmer derfor strømmen af prana i din krop. Ved at regulere strømmen af indre energi, fører denne stilling til selvopfyldelse og empowerment. Det gør det nemmere at give slip på ligegyldige ting.

Derudover tilbyder Ardha Dhanurasana de følgende mentale fordele:

  • Forbedrer fokus.
  • Giver sindet energi.
  • Fremmer viljestyrke og selvværd.
  • Øger klarhed.
  • Lindrer stress og depression.
Kvinde laver yogaøvelser på bro

Vriksasana (træstilling)

Vriksasana er en balanceøvelse, eftersom du bliver nødt til at koncentrere dig for at holde balancen. Præcis ligesom det sker med rødderne på et træ, som holder det fast. Ved Vriksasana støtter dine fødder og ben din øvre krop og lader dig stå stærkt, elegant og højt. Denne yogastilling hjælper også med at forbedre din balance, fokus og mentale klarhed.

Derudover aktiverer den Muladhara chakra. Stimuleringen fremmer selvtillid, øger strømmen af energi, beroliger sindet og hjælper dig med at føle dig veletableret.
Kvinde laver yogaøvelser ved bjerge og sø

Urdhva Mukha Svanasana (opadgående hund)

Sidst men ikke mindst har vi Urdhva Mukha Svanasana. Denne yogastilling stimulerer hjertets chakra, åbner kroppen op for kærlighed, omsorg og taknemmelighedDenne yogastilling åbner og udvider brystet, hvilket skaber en fornemmelse af øget selvtillid og positiv energi og inspiration.

Urdhva Mukha Svanasana er en udadvendt stilling, der er i stand til at balancere vores tendens til at falde sammen i kroppen, når vi føler os deprimerede eller overvældede. Derudover stimulerer det pinealkirtlen. Det er en endokrin kirtel, som producerer hormonerne, der kontrollerer det centrale nervesystem. Denne kirtel er ansvarlig for kroppens søvnrytme.
Kvinde laver yogaøvelser

For at få mest ud af disse yogastillinger, bliver du nødt til at øve dem. Så snart du mestrer dem, vil du opdage de glemte “mentale veje”, som kanaliserer din energi.

  • Kirsten Weir. (2011). The exercise effect. American Psychological Association. https://www.apa.org/monitor/2011/12/exercise.aspx