3 daglige vaner, der øger risikoen for depression

12 april, 2018

Depression er en alvorlig sygdom, og det kræver vores fulde opmærksomhed. Desværre er der stadig nogle ideer om, at det er en tilstand, der bedst håndteres ved at ignorere den.
Tanken er, at folk med det er svage, og hvis de ikke kommer ud af det, forsøger de ikke hårdt nok. Det ses, som om de bare er dramatiske. Men det er ikke altid lige let. Man bør kende til de vaner, der øger risikoen for depression, for at undgå det.

Dette er et stort problem, da depression ikke bare går væk af sig selv. Tværtimod. Når det ikke behandles i tide, kan det føre til et progressivt fald og mere alvorlige sygdomme, uanset om de er mentale eller fysiske.

Livsstil er en afgørende faktor, når det kommer til næring eller standsning af deprimerede tilstande. Daglige vaner påvirker enten tilstanden positivt eller negativt.

Nogle vaner får dig til at blive lettere deprimeret, mens andre hjælper med at lindre symptomerne og forbedre dit humør. Herunder vil vi tale om tre vaner, der øger risikoen for depression.

“Depression er næret af et liv af usørgede og utilgivet ondt”
-Penélope Sweet-

Ure på mark illustrerer, at dårlig prioritering af tid kan øge risikoen for depression

1. Dårlig brug af tid kan øge risikoen for depression

Rutine, især hvis du bor i en storby, kan føre til følelsesmæssig træthed. Hver dag er du udsat for hundredvis af stimuli, og mange af dem er aggressive.

I storbyer er der en generel atmosfære af stress. Det vil være svært for dig at finde et venligt ansigt, og alt sker ekstremt hurtigt.

Så fritid bør ikke bare være et øjeblik til at hvile. Det bør også være et tidsrum, hvor du kan fremme god mental sundhed.

Problemet er, at vores overpakkede dage ofte får os til ikke engang at vide, hvad vi skal gøre med vores fritid. Nogle gange bruger vi det kun til at finde fred og afsondrethed. Ja, det er godt og afslappet, men det giver også depression.

Ideelt set vil fritid nære både vores krop og sind. Det vil ideelt set omfatte underholdende aktiviteter, der får os til at grine og have det godt.

Det vil forny vores fysiske og mentale energi. Det vil vække os og forbedre vores humør. Frisk luft, natur, sport eller en hobby er de mest tilrådelige ting at gøre.

2. Dårlig søvn øger risikoen for depression

Intet kan erstatte en afslappende nattesøvn. Når vi sover, giver vi vores hjerne mulighed for at omorganisere, re-situere og filtrere oplysninger.

At sove godt er en del af mental velvære, men også godt helbred. Hvile er afgørende for at kunne fungere i vores dagligdag.

Hvis du bruger hele natten vågen eller sover dårligt, tager det ikke lang tid, før det påvirker vores sindstilstand. En af de første manifestationer af dette er en overfølsomhed, der let kan blive til depression. Det viser sig som pessimisme, irritabilitet og mangel på energi.

Mand i blå nuancer med kun øjnene fremtrædende

At have problemer med at sove, svarer til uløste problemer, der manifesterer sig som angst. Samtidig vil du være mere sårbar, hvis du ikke hviler nok.

Det bliver sværere at fokusere og løse problemer. Sådan begynder vi en ond cirkel, der let kan føre til depression.

3. Forsømmelse af dit personlige udseende

En af de første manifestationer af depression er at forsømme vores personlige udseende. Det er et tegn på apati over for dig selv og omverden.

Nogle gange er det korte episoder, der forbedres ret hurtigt. Andre gange, begynder de at blive til en konstant holdning.

Vi anbefaler ikke at bekymre dig om hver eneste lille detalje i dit tøj, eller hvordan du sætter dit hår. Den sundeste ting er bare at tage et bad, tage rent tøj på og gå ud med et sammensat udseende.

Dette gælder også for vores miljø. Det er det rum, vi lever i, og de ting, der omgiver os.

Kvinde skjuler ansigt, pånær øjne

Når nogen har depression, siver deres udseende og lige så vigtigt deres hjem og arbejdsomrids ud i baggrunden. De falder bagud med rengøring.

Men det modsatte kan virkelig hjælpe. Vedligeholdelse af os selv og organisering af vores rum, selv en lille smule, kan forbedre vores sindstilstand og beskytte os mod risikoen for depression.

Livet løber aldrig tør for sorg og vanskeligheder. Det er vigtigt at tage sig af og beskytte sig selv. For hvis ikke, vil vores negative følelser overtage.

Vi vil ikke bare miste vores interesse for livet, det kan også gøre os syge. At vedtage sunde vaner og smide de giftige ud, er den bedste beskyttelse mod depression.