Du kan vælge, hvordan du behandler følelser
At føle sig jaloux, vred eller trist er så naturligt som at trække vejret. Der er visse følelser, som er naturlige for den menneskelige tilstand, selvom vi nogle gange er flove over at føle dem. At afvise disse følelser eller ikke at vide, hvordan man udtrykker dem, kan være med til, at vi føler os meget urolige. Det sker, når vi ikke ved, hvordan vi behandler følelser.
Det er en tabt sag at prøve at kontrollere sine følelser, uanset hvor meget man prøver. Men du skal være forsigtig omkring, hvad du gør og siger, når du føler en vis følelse. Dette er dit ansvar.
Så husk på, at tingene ikke altid kommer til at gå, som du ønsker. Dette vil holde dig fra at blive frustreret, vred eller deprimeret, fordi tingene er ude af din kontrol. Alt dette er spild af tid og energi. Du kan ikke kontrollere eller vælge dine følelser. Men den gode nyhed er, at du kan kontrollere, hvad du gør med dem. Lad os dykke lidt dybere ned i det…
“Som mennesker ønsker vi alle at være glade og fri for elendighed. Vi har lært, at nøglen til lykke er indre fred. Den største forhindring for indre fred er forstyrrende følelser såsom vrede og fastgørelse, frygt og mistroiskhed, mens kærlighed og barmhjertighed og en følelse af universelt ansvar er kilden til fred og lykke.”
Følelser har en tilpassende funktion
Følelser bærer på et dybsindigt budskab – de fortæller dig, at noget er ved at ske i dit liv. I visse tilfælde har det, som er ved at ske, behov for din opmærksomhed. For eksempel advarer frygt dig om, at der er fare i nærheden. Sorg sker, når du oplever et tab, som du bliver nødt til at acceptere. Nøglen er at lære at afkode dine følelser, så du lærer dig selv bedre at kende, og så du bevidst kan skride til handling.
Alle følelser er brugbare. Det er derfor, du ikke behøver at kæmpe imod dem. Tværtimod, bør du føle dem, forstå dem og lytte til dem. Kun der vil du være i stand til at finde de rigtige strategier til at løse de problemer og vanskeligheder, som opstår.
Som du kan se, bør du ikke være bange for, når du oplever negative følelser såsom sorg, frustration og jalousi. Hvis du ved, hvordan du skal sætte fokus på de følelser, vil de hjælpe dig med at håndtere det problem, som opstår. De vil hjælpe dig med at vokse. Når det så er sagt, hvis disse negative følelser bliver så intense, at du ikke kan håndtere dem, bør du søge professionel hjælp. En trænet professionel vil hjælpe dig med at undgå at ødelægge dine forhold og dig selv.
Du skal heller ikke glemme de positive følelser, og den, som er den stærkeste, er glæde. Disse former for følelser er tilpassende, så længe du udtrykker dem på en balanceret måde. Deres budskab fortæller os, at vi er i en god og fordelagtig periode i vores liv. De er budbringere af trivsel.
“En følelsesmæssig intelligent person har evner indenfor fire områder: han kan identificere, bruge, forstå og regulere følelser.”
Hvordan kan du selv regulere, hvordan du behandler følelser?
Der er ingen magisk formel til at forstå, hvordan man oplever og behandler følelser. Men det er aldrig godt at afvise sine følelser, eller prøve at kontrollere dem. Dette fører til ændret følelsesmæssige tilstande, som kun kan gøre fortræd. Vores ønske om at være perfekte , distancerer os fra at være ægte. Du er ikke en robot, og du er heller ikke et supermenneske. Du er et individ, og mennesker føler alle mulige former for følelser.
“Når jeg taler om at kontrollere følelser, mener jeg dem, som er virkelige stressende og invaliderende. At være en følelsesbetonet person , giver et berigende liv.”
-Daniel Goleman-
Så når dine følelser bliver alt for intense eller varer for længe, er det fordi noget er galt med den måde, du oplever dem på. Måske fordi du prøver at kontrollere noget, som er ukontrollerbart. Du fortæller sikkert dig selv, at tingene bør være på en anden måde, men de vil ikke altid være, som du gerne vil have dem. Og folk vil heller ikke opføre sig i overensstemmelse med dine værdier og principper. Det bør du altid huske på.
Det eneste, som du kan kontrollere, er den måde, hvorpå du omhandler det, du føler. Så derfor er det første, du må gøre, at identificere den. Derefter bør du reflektere over, hvordan du kan kanalisere følelsen på en sundere måde. Brug den til at bidrage til din personlige udvikling. Med andre ord så praktiser følelsesmæssig ansvarlighed.
Så det, du oplever, afhænger af den situation, du befinder dig i. Det, som du vælger at gøre med dine følelser, er dit ansvar, såvel som en forbindelse til følelsesmæssig trivsel. I sidste ende handler det ikke så meget om at vælge, hvad man skal føle, men at vide, hvordan man behandler følelser.