Lær at udtrykke dig selv og forbedre dine forhold

30 april, 2018

Kommunikation mellem mennesker er aldrig helt perfekt. At udtrykke dig selv helt fejlfrit er umuligt, især når det kommer til at snakke om følelser. Det er nemmere at kommunikere tanker end følelser. Dette skyldes, at vi er mere vant til at snakke om vores tanker.

Vi føler os mindre sårbare med tanker. Det er også en af grundene til, det er nemmere at opretholde et professionelt forhold end et personligt.

En ting, vi kan gøre, er at forbedre vores kommunikationsfærdigheder. Det er værd at gøre, fordi det har en stor indflydelse på de interpersonelle forhold. Verbal kommunikation er trods alt grundlaget for et godt forhold. Uanset om kommunikation fungerer godt eller sidder fast, afhænger det meget af, hvordan vi bruger vores ord.

“Jeg stoler ikke på nogen, som ikke kan kommunikere med andre; det er kilden til al vold.”

Jean Paul Sartre

Sandheden er, at du kan spare dig selv for en masse problemer, hvis du lærer, hvordan du kan udtrykke dig selv bedre. Hvor mange problemer i dit forhold skyldes noget, der blev sagt, ikke blev sagt eller hvordan noget blev sagt? Det er vigtigt at lære, hvordan man skal give udtryk for kærlighed og uenighed. Her er nogle strategier, som kan hjælpe dig med at udtrykke dig selv.

Lær at udtrykke dig selv, vær ikke tavs

Forskellige studier understøtter ideen om, at negative følelser, som ikke udtrykkes, kan gøre os syge. At forholde sig tavs for at undgå konflikter, eller fordi vi er bange for, hvad andre tænker, er aldrig et godt valg. Tavshed kræver sin egen magt og påvirker vores handlinger ofte uden grund.

Bliv god til at udtrykke dig selv ligesom disse to veninder

Det er ikke kun vigtigt at lære, hvordan du skal udtrykke dig selv, når du føler en negativ følelse. Der er mange mennesker, som har svært ved at udtrykke positive følelser. De tror, de kommer til at virke alt for sentimentale eller fjollede. Selvfølgelig kan det blive for meget af det gode, men hvis vi aldrig viser vores kærlighed eller påskønnelse, er det heller ikke godt.

Lyv ikke om, hvordan du har det

Selv om nogle af jer måske er sande eksperter i denne kunst, så ved folk normalt, hvornår du er oprigtig om, hvordan du har det. Måske er det ubevidst, men når du kommunikerer på en lukket eller uærlig måde, skaber du en vis ubehagelig følelse omkring dig.

Vi lyver om vores følelser for at behage andre. Ikke for at såre dem eller manipulere dem. Ikke desto mindre i stedet for at gøre forholdet stærkere, gør vi det svagere. At lyve, selv når man har gode hensigter, ender med at ødelægge eller forhindre et forhold i at vokse i dybde og tiltro.

Opdel følelserne

Mange gange ved vi ikke, hvordan vi skal udtrykke det, vi føler, fordi vi ikke ved helt præcis, hvad vi føler. Vores følelser kommer normalt ikke til syne i deres “rene tilstand.” De er blandet med andre. De er komplicerede. Prøv ikke at overgeneralisere det, du føler. I stedet for er det umagen værd at prøve at identificere dem mere præcist.

En effektiv metode til at identificere vores følelser er at opdele alt det, vi oplever. Prøv at adskille alle de dele, som din følelsesmæssige tilstand består af. Mens du optrævler hver en del, vil alt højst sandsynligt blive mere klart, og du vil være i stand til at udtrykke dig selv meget bedre.

Par taler sammen foran solopgang

Transformer din vrede til ord

Ukontrolleret vrede er en af de værste ting, når det drejer sig om produktiv kommunikation. Når vi bliver kede af det, tænker og siger vi ting, som kan skade forholdet. Løsningen er ikke at benægte din vrede eller undertrykke den. I stedet for, så transformer følelsen til ord, så den kan blive bearbejdet.

Vi bør ikke sige noget, når vi kan mærke, at vrede stadigvæk har tilstrækkelig energi til at kontrollere det, vi siger. Her er det vigtigt at forholde sig tavs, og vente på, at spændingen falder. Husk, at når noget bliver sagt i vrede, huskes ordene i sig selv ofte ikke. Den anden person kobler fra, når der udøves verbal vold. 

Så tone og opførsel er ofte vigtigere end selve budskabet, hvilket er ubrugeligt, hvis ikke den når til modtageren.

Når du forholder dig i ro, så udtryk årsagen til reaktionen. Tal om det. Prøv at udtrykke dig selv præcist og tydeligt. Hold ikke noget tilbage, men bevar altid selvkontrol. På denne måde kommer vi til at lytte bedre, og modtagerne af beskeden vil behandle emnet med den seriøsitet, det fortjener.

Det kan betale sig at arbejde på vores kommunikation. Enhver, som udvikler denne færdighed, vil få bedre forhold, både personligt og professionelt. Det er ikke svært. Det kræver bare en konstant indsats og bevidst, velovervejet øvelse.