Uden had indeni, er der ingen fjender udenfor

Vores unikke personligheder og måder at se på livsvilkår bestemmer, hvordan vi interagerer med andre. I visse situationer projicerer vi vores træk på menneskerne omkring os og tilskriver dem adfærd eller tanker, som faktisk er vores. Med denne tankegang kan fjender være mere beslægtede medm hvordan vi konfronterer situationer i vores sind, end med de omstændigheder, som objektivt forekommer os.

Nogle gange kommer det værste angreb ikke fra omverdenen, men indefra, fra os selv. I visse situationer kan vi endda føle os taknemmelige for eksterne angreb. For interne forhold omfatter raseri, impotens og social skam. Præcis disse, som kommer fra os selv, får os til at føle os svage og usikre, der skaber en yngleplads, så vi kan se andre som fjender.

For vores følelsesmæssige stabilitet er det vigtigt at vide, hvordan man omdirigerer den vrede, som disse situationer producerer i os. At vide hvilke situationer og omstændigheder, der udgør en stor klage i vores liv, er afgørende for at identificere, hvem eller hvad vi konfronterer.

Der er ingen tvivl om, at det værste angreb ikke er det, der kommer fra den eksterne verden. Det er det, der produceres indefra, hvilket forårsager en negativ selvvurdering. Dette undertrykker os som mennesker. Denne negative selvbedømmelse gør os til vores egen værste fjende, da vores følelsesmæssige balance i høj grad afhænger af vores selvværd.

“Der er sejr i at overvinde dine fjender. Den sejr er endnu større, når en person overvinder sig selv. “
-José De San Martín-

Når du er din egen fjende

Robert J. Sternberg, professor ved Yale University og tidligere præsident for American Psychiatry Association, skelner mellem mindst to typer fjender: eksterne og interne.

Interne fjender, som deres navn antyder, refererer til dem, der kan findes i os, såsom vores tanker. Negative tanker fanger os i en løkke og fører os mod raseri, vrede og had. De får os til at se andre som fjender, der “producerer” forskellige smertefulde situationer for os.

Den indre fjende kommer fra den irrationelle karakter, som alle disse negative tanker fremkalder i os. Følelsesmæssigt velvære afhænger primært af ikke at lade dig blive båret væk af automatiske tanker. Da disse har tendens til at have meget negative egenskaber:

• De er irrationelle. Det vil sige, at de ikke er baserede på objektive fakta og virkeligheden.
• De er automatiske. De fungerer som en refleks, der er produceret, uden at vi frivilligt fremkalder dem.
• De er overdrevne, dramatiske og altid negative. Disse tanker skaber et stort følelsesmæssigt ubehag, og vi kan ikke få noget godt ud af dem.

“Ikke engang dine værste fjender kan såre dig så meget, som dine tanker kan.”

Hvordan kan jeg kontrollere mine fjender?

Gandhi praktiserede en passiv metode til at “kæmpe” mod sine fjender: konstruktiv ikke-modstand. Dette er en aktiv måde at interagere med fjenden på gennem positive midler, en proaktiv måde at håndtere modgang på. I personlige forhold er der en bred vifte af situationer, som vi skal konfrontere. For at håndtere konfliktforhold er det vigtigt at huske følgende:

• Kæmp ikke bare for at kæmpe.
• Kæmp ikke blot for at opblæse dit ego.
• At kæmpe bør ikke være rettet mod at forstørre vores stolthed.
• Kæmp ikke bare for at slå din modstander eller straffe dem.
• Kæmp kun, hvis det har et større formål.
• Kæmp for at overvinde dine problemer.

Uanset hvor meget vi prøver, vil situationer, der er fulde af konflikt, ikke forsvinde fra vores liv. Således er det vigtigt at lære at styre den effekt, de har på os.

“De siger, at vores fjende er vores bedste lærer. Når du er sammen med en lærer, kan du lære vigtigheden af ​​tålmodighed, kontrol og tolerance. Men du får ikke en reel mulighed for at sætte det i praksis. Ægte praksis fremkommer, når du finder en fjende. “
–Dalai Lama–