5 tips om mindfulness, der vil ændre dit liv
De største udfordringer kommer fra små chok. Små, daglige udfordringer, der har magt til at ændre vores liv til det bedre. Mindfulness kan hjælpe os med dette, og disse 5 tips om mindfulness vil hjælpe os med at lære, hvordan vi kan blive mere fokuseret på nuet og ændre os på kort tid.
Det er tydeligt, at hvad angår lykke, findes der ingen mirakler. Men der FINDES viljestyrke, og et åbent sind kan hjælpe med at gøre os mere opmærksomme lidt efter lidt. At hjælpe os med at se muligheder, at gå gennem de døre, der åbner sig for os.
Det er ikke godt nok. Du kan stadig nå at ændre på det! Vi inviterer dig til at inkludere disse 5 tips om mindfulness i dit liv, og så vil du kunne opleve resultater i løbet af 15 dage.
1. Tips om mindfulness: Vær modtagelig overfor dine følelser: det bedste tidspunkt til at være opmærksom på dem er NU
Mindfulness er mere end noget andet en livsfilosofi og et værktøj, der kan hjælpe med at udvikle fuld bevidsthed i nuet.
- Intet af dette giver mening, hvis vi ikke er opmærksomme på vores følelser. Vi kan ikke flytte følelser som skuffelse, vrede og irritation, hen i et skjulested i vores hjerne.
- Vi må håndtere og tage os af disse følelser. Tage kontrol over vores indre verden.
2. Mindfulness lærer dig at stoppe med at dømme andre
Lær at leve dit liv uden fordømmelse. Mennesker har alle ret til at leve livet, som de selv har lyst til.
- Dit liv er dit eget, vær ansvarlig for det, og undlad at dømme liv, som du ikke selv lever. Noget så simpelt som dette, kan hjælpe dig med at finde fred og balance.
3. Vær modtagelig, lyt til andre og lev i nuet
Prøv det! Sluk for den unødvendige støj i dine tanker nu.
- Åbn dine øjne lige nu, men gør mere end at se. ”Se” med større fred på alt, hvad der omgiver dig.
- Skru ned for dit livs hastighed, stop op og træk vejret.
- Lær at lytte. Du har ”hørt” lyde længe, men nu er det på tide at føle, at se, og at lytte til dem med hjertet, udfra dit sinds centrum.
4. Udskift”JEG SKAL VÆRE” med”JEG ER”
Vi går gennem det meste af vores liv i et forsøg på at være, hvad andre ønsker, vi skal være. Vi tvinger os selv til at passe ind og gøre, som andre ønsker… Det fører selvfølgelig til unødvendig lidelse og bringer os kun ulykkelighed.
- Begynd at ændre dig nu. Udskift ”jeg skal være” med ”jeg er”.
- Meditation kan være enormt brugbart til at minde os om, hvem vi er, og få forbindelse til vores rigtige ”jeg” i nuet.
Et nødvendigt redskab til mindfulness er meditation. Kurser og tips om mindfulness kan også hjælpe dig godt på vej.
5. Udøv accept
At udøve accept i vores daglige liv betyder ikke, at vi bare skal følge med alt, der sker omkring os.
- Det betyder først og fremmest at acceptere os selv og de følelser, vi har.
- Accept tillader os også at forstå andre menneskers liv og respektere dem.
- Accept er også hjertets sprog. Det er tolerance og forståelse. Kun ved at dyrke dette vil vi være i stand til at foretage ændringer.
Du kan bruge disse 5 tips om mindfulness som nye linser, du kan se verden igennem.
Mindfulness er et af de bedste redskaber til at føre os tættere på en større og mere autentisk lykke. Tøv ikke med at udnytte disse tips om mindfulness, og tillad eksperterne indenfor feltet at vejlede dig.