Ni tegn på, at du føler skyld
En af de mest komplicerede følelser at bearbejde og overvinde er skyldfølelse. I hele dit liv er du omgivet af moralske og kulturelle normer, som gør det ret svært for dig, når det kommer til at erkende årsagerne til skyldfølelse og overvinde den. Af samme grund påvirker det mange områder af dit liv, når du føler skyld.
Skyldfølelse hænger sammen med selvværd og følelser af skam. Det er faktisk meget almindeligt at føle sig mindreværdig i forhold til folk omkring dig, når du føler skyld. Det gør dig ofte ude af stand til at dele dine følelser med dem og til at løse det, der sker, på egen hånd.
Vanskeligheden stammer fra, at du ikke er bevidst om den. Desuden kan det at føle skyld skabe en hindring i din personlige vækstproces og gradvist reducere din livskvalitet og dermed din lykke.
Sådan kan du genkende, at du føler skyld
Selv om det kan vise sig på mange måder, er dette de ni mest genkendelige signaler på, at du føler skyld.
1. At være immun over for smiger og konstruktiv kritik. Du løber væk, når andre viser omsorg for dig eller blot forsøger at vise deres hengivenhed for dig i form af ros og konstruktiv kritik. Det skyldes, at skyldfølelse får dig til at føle dig ufortjent til sådanne følelser. Derfor undgår du at vise en passende holdning.
Skyldfølelse får dig også til at dække dine negative følelser til, så ingen opfatter, hvad der sker med dig. Det kan få dig til at virke kold og distanceret.
2. Du nyder ikke det, du kan lide at gøre. Når du føler dig ulykkelig på grund af skyldfølelse, føler du, at du ikke har lyst til at gøre noget som helst.
Det er vigtigt, at du ikke tvinger dig selv til at gøre disse ting, fordi du tror, at du får det bedre af det. Det er nemlig sandsynligt, at du ikke vil være i stand til at se ud over det, der er årsag til, hvordan du har det lige nu.
3. At have for travlt på arbejdet og derhjemme. Lange arbejdstider eller at søge tilflugt i studietimer kan føre til, at du i løbet af kort tid indser, at du sidder fast i en selvmedlidende rutine, men du finder på den undskyldning, at du har rigtig travlt.
Flere tegn på, at du føler skyld
4. Du føler dig ude af stand til at opnå det, der er foreslået. Når du ikke løser dine skyldfølelser, kan det let give anledning til depression og påvirke dit personlige liv i høj grad.
Alle mennesker har en liste over ting, der skal gøres for at føle sig tilfreds og ubevidst vokse. Hvis du dagligt føler skyld, vil du føle, at du ikke opnår noget, uanset hvor meget du prøver.
5. At fortælle hvide løgne: For ikke at skade dit selvværd fortæller du små hvide løgne, som du tror er harmløse, for ikke at se dårligt ud.
At erkende, at du handler på denne måde, er et stort skridt i retning af at være ærlig over for dig selv og begynde at arbejde med, at du føler skyld.
6. Forsømmelse af dine sociale relationer. Det faktum, at du føler skyld, får dig til at undgå mennesker i din nære omgangskreds. F.eks. venner, familie og de mennesker, der kender dig bedst. Faktisk gør du dit yderste for, at de ikke skal opdage din negative måde at leve på.
At flytte væk fra de mennesker, du elsker, vil blive accentueret af skammen over at føle skyld.
7. Konstant bekymring. Din bekymring er en tilpasning til det miljø, der omgiver dig. Den holder dig opmærksom på mulige farer, der truer dig.
At være bekymret giver dig ikke mulighed for at fokusere på det, der forhindrer dig i at være lykkelig, da du bruger al din energi på at bekymre dig og ikke er i stand til at se videre. Det er værd at huske på, at alle adaptive systemer har deres bagsider.
Bekymring gør din hverdag ulykkelig. Det gør den simpelthen ved at holde dig konstant fokuseret på de tanker, der opstår omkring den skyld, du føler.
Overse ikke disse tegn
8. Du sover og spiser lidt. For at der kan være en indre balance, skal din krop hele tiden være forbundet med din mentale tilstand.
Den tristhed og apati, som skyldfølelsen forårsager, påvirker din naturlige biologiske rytme og ændrer både din lyst til at spise og dine vanskeligheder med at falde i søvn. Dette signal er et af de letteste at opfatte og har sin oprindelse i alle former for skyldfølelse.
9. Hovedpine. Migræne eller hovedpine stammer fra vedvarende tilstande af fysisk og følelsesmæssigt ubehag, der opleves over tid.
Når du ikke løser et problem eller udsætter det, fortæller din krop dig på en psykosomatisk måde, at du skal stoppe. Ikke desto mindre vil det at tage piller i stedet for at sætte dig ned og være opmærksom på, hvad der sker med dig, kun føre til, at du føler endnu mere skyld.
Du har sikkert oplevet nogle af disse signaler på visse tidspunkter i dit liv. Ja, det er rigtigt, skyldfølelser er en del af visse faser af din personlige udvikling. Alligevel er det godt at være opmærksom på dem, hvis de en dag skulle ske oftere for dig. På den måde kan du løse dem hurtigt og forhindre, at de bliver mere alvorlige.