5 psykologiske strategier, der kan få dig op om morgenen

februar 3, 2018 i Psykologi 16 Delt
Et vækkeur kan få os op om morgenen

At stå tidligt op om morgenen kan være en reel udfordring for mange af os. Uanset om det er på grund af endnu en deprimerende arbejdsdag foran os, eller fordi vi ikke har sovet nok timer, bliver vækkeuret pludselig vores værste fjende. Men det er ikke så svært, hvis det er vigtigt for os at stå op på en rolig måde og få en overhånd over uret eller simpelthen ikke at falde i søvn igen.

I dag vil vi tale om 5 psykologiske strategier, der hjælper os med at stå tidligt op om morgenen. Sandheden er, at de virker. Selv om mange måske anser dem for at være “latterlige”, enten fordi de virker sjove for os, eller fordi vi har set dem i en film. Sandheden er, at de er nøglen til at nå det mål, mange mennesker finder svært.

Vedtagelse af sunde søvnvaner giver dig mulighed for at hvile bedre og være mere produktiv i løbet af din dag.

1. Placer vækkeuret så langt væk som muligt

Det er sikkert sket for dig, at du var så træt, at du ved et uheld endte med at slukke dit vækkeur uden at være klar over det. Et par minutter senere vågnede du op og spekulerede på, hvorfor det ikke havde ringet. Det havde ringet, men du slukkede det uden at indse det. Derfor er det så vigtigt at sætte vækkeuret så langt væk som muligt.

På trods af din sløvhed vil du ikke have nogen anden mulighed end at slukke for den døvende lyd, der irriterer dig så meget og resten af ​​naboerne for den sags skyld. På den måde bliver det meget nemmere at komme i gang. Du vil ikke føle fristelsen til at fortsætte med at sove. For du vil allerede være på fødderne! Hvis du også sørger for, at vækkeuret har en høj volume og en alarm, som du bare ikke kan ignorere, så bliver det så meget lettere for dig.

Et vækkeur kan få os op om morgenen

2. Pas på dit soveværelse

Er det ikke sandt, at hvis du åbner dine øjne og ser, at dit værelse er et komplet rod, så er det sidste, du vil gøre, at stå op? Derfor er det så vigtigt, at du tager hånd om dit sovemiljø, så det er lige så indbydende at stå op, som det er at falde i søvn igen. For at opnå dette skal du være særlig opmærksom på alle de elementer, der kan distrahere dig, som f.eks. lyset på en computer i standby eller meddelelserne på din telefon.

Hvad henviser vi til nøjagtigt? Til din telefon, som kan modtage en besked klokken to om morgenen, eller til fjernsynet, der ikke er programmeret til at slukke og derfor står tændt hele natten. Alt dette vil få dig til at være længere tid om at komme i seng. Det vil også få dig til at vågne igen og igen om natten.

En passende temperatur og en behagelig madras og puder kan favorisere en meget mere komplet hvile.

3. Prøv musik for at komme op om morgenen

At vågne op om morgenen og sætte din yndlingsmusik på, kan være en glimrende mulighed for at stimulere dig og hjælpe dig med at starte dagen godt. Dette giver dig mulighed for at børste tænder, vaske dig, spise morgenmad og klæde dig på, på en meget mere munter måde, end hvis du gjorde det i absolut stilhed. Selvfølgelig, skal du være meget forsigtig med ikke at sætte den på for højt, i tilfælde af at du, udover dig selv, også vækker naboerne.

Men måske undrer du dig over, hvad er den bedste musik til at stå op til? En af ​​de bedste muligheder er at sætte en slags motivationsmusik på, der oplader batterierne, forbedrer dit humør og får dig til at føle, at i dag er verden ved dine fødder!

Hund, der hopper op i seng, kan få os op om morgenen

4. Apps kan hjælpe os med at komme op om morgenen

Takket være de nyeste teknologier kan du få flere applikationer til rådighed, for at undgå at gå i seng igen. Nogle af disse apps er endda programmeret til at respektere dine søvncyklusser og hjælpe dig med at hvile meget bedre. Men hvad gør du, når vækkeuret ringer, og din krop nægter at komme ud af sengen?

Der er en meget sjov app kaldet “Puzzle Alarm Clock”. Denne app er et vækkeur, der ikke stopper med at ringe, indtil det ved, du er vågen. Hvordan ved den det? Fordi du bliver nødt til at løse forskellige problemer eller gåder, før du permanent kan slukke for din alarm. En ny, sjov og underholdende måde til at få dig op om morgenen.

At starte dagen med et spil, der kræver koncentration, vil efterlade dig med intet andet valg end at vågne.

5. Vedligehold en sund søvnrytme

For at opretholde en sund søvnrytme og for at vågne op mere energisk, uden at udskyde det øjeblik du bliver nødt til at stå op, behøver du at følge en række trin, som du måske overser. Et, du vil kende, er ikke at spise store middage. For ved at din krop skal fordøje så meget mad, kan du opleve søvnløshed.

På samme måde anbefales det ikke at indtage koffein fra kl. 18.00 af samme grund. Vi må heller ikke glemme at minde dig om at forsøge at være konsekvent, når det kommer til den tid, du går i seng. Ydermere skal denne tid, du går i seng, være en, der giver dig mulighed for at få nok hvile. Du kan ikke forvente at stå op kl 5.00 om morgenen, hvis du går i seng klokken 2.00 om morgenen.

Kvinde sover foran sø og bjerge

Husk, at vi skal sove mindst 6 timer. Hver person er forskellig. Nogle har nok i 7 timer, andre har brug for 8 … Det vigtige er at lære at opretholde en god søvnrytme og vedtage sunde vaner, der giver os mulighed for at hvile godt. Alt dette vil have en vigtig indflydelse på vores dag, i vores måde at tackle den på og i vores produktivitet. Det er sikkert det værd!

Fra internettet