Stop med at se djævelen på din skulder

Der er et lille negativt væsen, som bor inde i vores hoved. Det er en kritiker, som fortæller os, hvad vi skal og ikke skal gøre, og hvordan vi skal opføre os. Djævelen på din skulder gør dig ondt, lægger pres på dig og nedbryder dit selvværd. Selvom den er virkelig irriterende og forstyrrende, ender vi med at bukke under for dens tomme snak. Vi lytter til det, den siger.

På den anden skulder er en engel; en lille stemme, som skubber os. Den fortæller os, at vi godt kan, at vi skal komme ud, at det hele ikke er så dramatisk og at livet er smukt.

Hvilken, du lytter til, afhænger af, hvilken du lader dig lede af i dit liv til dagligt. I virkeligheden er både englen og djævelen på din skulder et produkt af vores fantasi. Og derfor har du magten over disse små stemmer, hvilket er meget godt. For det betyder, at du kan vælge, hvilken du vil lytte til, uden noget eller nogen forstyrrer.

Vi vælger vores egne tanker lige meget hvilken situation, vi befinder os i. Vi kan vælge vejen med negativitet, katastrofer og frygt, eller vi kan vælge vejen med glæde, ro og positivitet.

Den lille djævels sprog

Du vil genkende djævelen på din skulder, når den begynder at viske frygt ind i dit øre: “Hvad nu hvis min kone kommer ud for en bilulykke på grund af mig?” Den bruger overdrevne ord og udtryk så som “uudholdeligt,” “forfærdeligt,” “jeg er virkelig uheldig” og “jeg er uduelig.”

Dens sprog er så negativt, så hvis du tror på det, den siger, vil du begynde at føle dig trist, urolig og vred. Dine følelser vil holde op med at fungere, som de skal. De løser ikke dine problemer, men de kvæler dig endnu mere og giver djævelen på din skulder energi til selvsikkert at snakke videre.

Desto mere du lytter til den, jo mere vokser den. Jo mere den vokser, jo mere styrke har den til at tale. Og den lille djævel er meget god til at overtale. Den kan meget nemt overbevise dig, fordi den har brugt så meget tid indeni dig. Den ved, hvad den skal sige for, at du gør, som den vil have.

Hvorfor kan vi høre djævelen?

Men hvorfor er det så interessant for den at genere dig? Egentlig ønsker den slet ikke at genere dig. Inderst inde vil den bare beskytte dig. Men den ved ikke hvordan. Den vælger ikke det rigtige tidspunkt. Den kan ikke finde ud af at spille spillet. Dens reaktioner er uforholdsmæssige og malplacerede.

Djævelen på din skulder ville have tjent dig godt, hvis du levede i hulemandens tid, og et vilddyr jagtede og forsøgte at dræbe dig. I de tider var det vigtigt for den lille djævel at tænde for alarmen og give dig det stress, du behøvede for at holde dig i live.

Men den moderne djævel er stædigvæk fra en svunden tid. Den forstår ikke, at vilde dyr ikke løber rundt på gaderne, og at det, som den tror er vilde dyr, ikke er det. Der er intet at være bange for.

Den lille djævel har også tilpasset sig den menneskelige forestilling om, hvordan tingene “bør være” og gentager dette dag efter dag. På den måde forårsager den en masse lidelse, sorg, pres og angst – følelser, som ikke har en grund til at være så intense så ofte.

Ignorer djævelen på din skulder, så du kan blive fri

For at nå til det punkt, hvor dine negative følelser er sunde og rent faktisk hjælper dig med at løse problemer, bør du starte med at ignorere din kritiske stemme.

• Læg mærke til, hvad den siger, uden at dømme. Selv om du ikke kan lide det, den siger, så lad være med at fortælle den, at den skal gå væk. Lad den være. Når den indser, at du ikke lægger mærke til den længere, går den væk af sig selv.
• Grin eller joke med den. Hvis du tænker over det, er det nemt at joke med den, da den er så overdrevet og urealistisk, at du kan grine af alt dens vrøvl. Reducer alle de tanker til det absurde, og giv dig selv en latterterapi.

• Sæt nogle mål og fortsæt med at jagte dem, på trods af hvad den lille djævel tænker. “Det kan du ikke,” “du vil ikke være god nok til dette job,” “de vil grine af dig,” “du finder aldrig en som ham,” “du er ikke tiltrækkende, ingen vil kigge efter dig,” og så videre og så videre. Dette er bare få af de små juveler, som den måske kaster på dig, så du vil lade dine mål ligge. Men lad den ikke overbevise dig om det.

For at bryde cirklen og få den til at holde sin mund, er nøglen at skride til handling uden at lægge mærke til den, uanset hvad den siger.

• Spørg den. Fordi dens udsagn ikke er baserede på sandhed, er det nemt at være uenig i alt, den siger. Du bliver bare nødt til at stille spørgsmål for at verificere dens argumenter, hvilket vil vise, at de er falske. De er baserede på en subjektive overbevisning, men ikke på de fem sanser, på her og nu, på virkeligheden.

Ligesom du kan give den mere styrke, kan du heldigvis også belære den, så dens beskeder er mere i overensstemmelse med de virkelige krav fra dine omgivelser. Hvis dette lykkes, vil den lille djævel hjælpe dig med at overleve, hvis et vildt dyr rent faktisk jager dig. Hvis der intet dyr er, så forbliver den stille.