At opnå større selvbevidsthed er første skridt mod heling

At opnå en større selvbevidsthed er mere end noget andet en åbenbaring. Det er at åbne øjnene for den indre verden for at gøre det ubevidste bevidst. Derfra kan en meget nødvendig personlig revolution begynde. Kun da vil vi kunne hele og slippe de ting, der skader os. Endelig kan vi bevæge os mod det liv, vi fortjener.

Mange filosoffer og sociologer definerer vores nuværende samfund som et sovende væsen. I livet fokuserer vi på vores “jeg.” Men det er “jeg’et,” som er blevet forstummet gennem vores livsstil som forbrugere. Vi oplever en evig utilfredshed, hvor vi altid længes efter at opnå og eje mere, end vi allerede har. 

Måske passer det. Måske er vi sådan et samfund som det fra “The Matrix,” nedsunket i en evig tilstand af apati. Hvor vi lever i en indre atmosfære og opfylder vores tomrum med nydelsen af mad. En atmosfære, hvor vi afhjælper vores ensomhed ved at have overfladiske forhold. Hvor vi bekæmper kedsomheden ved at opnå flygtige glædestunder i brugen af spil på vores telefoner eller computere. Måske…

Nogle mennesker opfatter det måske på denne måde. Men der er noget, som i stigende grad bliver mere klart. Der er faktisk mange mennesker, som prøver at tilføre en mening til deres tilværelse. For at opnå dette forbedrer de sig selv ved at læse, gå i terapi og udnytte forskellige psykologiske perspektiver, hvor de måske kan få “klarsyn” eller “opnå større selvbevidsthed.” På den måde kan de bryde fra det normale og opnå det ekstraordinære.

Vi opfordrer dig til at reflektere over det. Vi opfordrer dig til at vågne op!

Større selvbevidsthed, et nødvendigt trin i vores personlige udvikling

Et af de primære aspekter i psykoterapien er uden tvivl at gøre individet bevidst om de problemer, der skaber deres utilpashed i livet. Når man går til psykolog, har man ofte nogle meget klare meninger om, hvad de udefrakommende kilder til ens ulykkelighed er. Min partner forstår mig ikke. Mine forældre overvælder mig. Min chef værdsætter mig ikke. Jeg har ikke noget arbejde, og samfundet har glemt mig…

Men en dygtig professionel psykolog bør altid guide individet mod en ny, indre “større selvbevidsthed.” I terapien vil patienterne opnå en bedre og mere ægte kontrol over deres liv. Og det er ikke just en nem proces.

Det tager noget tid at opnå det, som i gestaltterapien kaldes for “awareness” eller “selvbevidsthed.” I den japanske Nippon-kultur oversættes det til “satori,” hvilket er en proces af dyb forståelse, der kræver fjernelsen af rustne lag for at komme gennem alle de lag, der dækker over vores ægte indre væsen. Vores ægte essens, som stadig sover, ligger i skjul.

Øget bevisthed var også et nøgleaspekt i Piagets teorier. Han definerede denne bevidsthed som en skrøbelig og kompleks proces, vi alle gennemlever. Fra den instrumentelle viden om vores virkelighed til en mere intim, abstrakt konceptualisering af tingene. Nu til dags eksisterer denne tilgang i høj grad stadigvæk. Den er dybt forankret i konceptet om “vækkelse,” den forståelse eller “indsigt,” som selve Lao Tse definerede fire stadier i. Disse stadier var søvn, vagtsomhed, selvbevidsthed og objektiv bevidsthed.

Som du kan se, så handler det om en indre rejse, der er meget lig den, som Platon beskrev i myten om grotten. Den handler om fornemmelsernes univers, selvbedrag og skygger i en forhøjet, fri og autentisk sfære. Nu vil vi forklare, hvordan man kan opnå dette.

Lettelsen af vækkelse eller rekonstruering

Tidligere henviste vi til Piaget. I hans tekster om genetisk psykologi, taler han om et koncept, der kunne være til stor hjælp for os: det kognitive ubevidste. Selvom det til at begynde med minder os om Freuds teorier, så giver faderen af genetisk epistemologi os en værdifuld værdifuld tilgang at reflektere over. En større selvbevidsthed er egentlig ikke en vækkelse, det er heller ikke et klarsyn. 

Det handler ikke kun om at gøre det ubevidste bevidst, men om at rekonstruere det. Jeg kan for eksempel blive bevidst om en af mine begrænsninger: min manglende evner til at sætte grænser og sige “NEJ.” At gøre dette aspekt bevidst vil ikke hjælpe mig, hvis jeg ikke giver det en betydning, altså skaber en forandring. For at rekonstruere den del af mit “jeg” for at kunne hele mig selv. Og for at få en større kontrol over min virkelighed ved at komme ud af “skyggernes og ulykkelighedens grotte.”

Nu skal vi se, hvordan vi kan igangsætte denne proces af vækkelse og rekonstruktion. 

De tre faser i at blive mere “selvbevidst”

Denne proces af at opnå mere selvbevidsthed kan virke simpel. Sådan ser den ud. Men den kræver mest af alt, at man hele tiden er ærlig over for sig selv.

Det første skridt til “at vågne op” kræver, at man åbner sine øjne for den mest intime, dybe del af vores væsen. Vi taler om den følelsesmæssige verden. Spørg dig selv, hvad du føler lige nu. Udforsk dine fornemmelser og følelser. Spørg også din krop. Din hovedpine, mavepine…  Oversæt disse symptomer til ord (frygt, angst, utilpashed, usikkerhed).

Det andet skridt kræver, at man observerer, hvad der foregår i verden omkring én. Observer nuet, og gør det, der er påkrævet lige nu. Det handler om de ting, som vi nogle gange nægter at kigge direkte på. Min partner er kold overfor mig. Mine venner er ligeglade med mig. Jeg bruger min tid og mine anstrengelser på ting, der ikke er dét værd… osv.

Det tredje skridt er det mest indviklede. Du ved allerede, hvad du føler, og hvad der foregår omkring dig. Nu er det tid til at dykke ned i dine forsvarsmekanismer, dine fordomme, din attitude, dine fejl. Alle de ting, som siger til dig, at du skal holde fast i stedet for at forandres. At det er bedst at vende den anden kind til og forblive rolig og tavs ud af frygt for, at tingene måske forandrer sig for meget.

Konfronter dig selv. Vi er vores egne værste fjender. Derfor vil det ikke hjælpe at blive bevidste om vores svagheder, hvis vi ikke vover at forandre dem til styrker. Vær ansvarsfuld, saml dit mod og hel dig selv: skab forandringer.