Er det at stå tidligt op den værste fejl, vi begår hver dag?

Hvor mange gange har du hørt ordsproget: “at stå op før fanden får sko på”? Det er et populært ordsprog. Vores forældre har tit brugt det for at få os op om morgenen og sende os i skole. Til at få os til at indse, at det at stå op tidligt var en god idé. Selv Miguel Cervantes sagde, at: “den, som ikke står op med solen, nyder ikke dagen.”

Men efter års lidelser med tidlige morgener eller dårlig samvittighed over ikke at stå tidligt op, viser det sig, at det at stå tidligt op ikke er så godt, som vi troede. Måske er det det bedre at stå op, efter fanden har fået sko på.

I de sidste par årtier har mange europæiske samfund forsvaret brugen af solen og dagslyset til at arbejde og udnytte arbejdsdagen. Men en undersøgelse  blev udført, som viste, at tidlige morgener kan være skadeligt for vores krop og sind. 

Derfor er det ikke godt at stå tidligt op

Forskere ved University of Westminister i England udførte denne undersøgelse. De lavede en hypotese om, at det at stå tidligt op på ingen måde er positivt og endda kan forkorte vores liv. Doktor Angela Clow var leder af undersøgelsen, med 42 frivillige, og undersøgelsen varede et par uger. Der blev taget spytprøver otte gange om dagen, hvoraf én af disse blev taget lige efter, de stod op om morgenen. 

De indsamlede data viste, at folk, som står op for tidligt, har større tendens til at lide af hovedpine. De har også hyppigere problemer med musklerne. Der er også tegn på, at de har en øget tendens til at være i dårligt humør.

Af denne grund er nøgletidspunktet, som undersøgelsen forelår, kl. 7.21 om morgenen. Folk, som tit står op før dette tidspunkt, har et forhøjet niveau af kortisol, som er et stresshormon.

Andre data fra undersøgelsen

Uanset hvad, så påstår nogle, at så længe de sover otte timer, så er det ligegyldigt, hvornår de står op. Men dette passer ikke ifølge undersøgelsen.  Det viser, at med den samme mængde søvn har de, som står tidligt op, en større risiko for stress. Endda for vrede. 

Men dem som står op lidt senere end nøgletidspunktet viser tegn på sociale forhold af bedre kvalitet. De føler sig især tilpas i de mest intime miljøer.

Der findes dog også positive data for dem, som fortrækker at stå tidligere op. Ifølge dr. Clows undersøgelse, viser de, som vågner op før nøgletidspunktet, en bedre koncentrationsevne. 

Sådan reducerer man stress

Så hvis du er en af de personer, som tit er tvunget til at stå tidligt op for at tage på arbejde eller grundet familie, så bliver du nødt til at mindske dit stressniveau. Husk, at stress er en epidemi i højt industrialiserede samfund. Det er langt fra rent mentalt og kan eksternaliseres, sådan at det skaber fysiske problemer. Derfor er det vigtigt at have sunde vaner, som kan hjælpe med at mindske den.

• At bruge tiden effektivt er altafgørende. At skynde sig og gøre alt i sidste øjeblik er rigtig skidt.
• Det er ikke nødvendigt at være en ekstrem perfektionist. Det er godt at slappe lidt af i dette henseende.
• At udføre sport med lav intensitet holder os væk fra vores stresskilder og er altid en god idé. Det er fantastisk til at håndtere angst.

• At anvende positiv tænkning er også godt til at mindske stress. Hvis vi ser alt gennem solbriller, vil mørket ende op med at overtage ethvert hjørne af vores tanker. Så skaber vi spøgelser i disse hjørner, som egentlig ikke er nogen trussel. På den anden side overvurderer vi faren af de trusler, som eksisterer.
• At spise sundere er en god metode til at håndtere stressfulde situationer. Undgå meget forarbejdet mad, for meget fedt og alkoholiske drikke.
• Som vi har sagt, så er mængden af søvn helt essentiel. Hvis du ikke kan stå op senere, så prøv i det mindste at få otte timers søvn hver dag. Det er endnu bedre, hvis det kan blive otte sammenhængende timer om natten. 
• Aktiviteter som humor, mindfulness, lytte til en god koncert, se en film eller et teaterstykke osv. får dig til at slappe af og nyde øjeblikket.

Kend din krop

Husk, at det ikke altid er en god idé at stå tidligt op. Det vigtigste er at kende sin krop, og finde det bedste skema for at have det godt, inden for det råderum livet giver én. Overdrivelse, selv af søvn, er næsten altid negativt. I dette tilfælde, og mange andre, er sund fornuft, disciplin, små glæder og information de bedste våben til at leve et bedre liv.