Sådan kan du snyde hjernen til at være glad

Vidste du, at du kan snyde hjernen til at være glad? Det er sandt! Lykke er en følelse, som vi næsten kan fremkalde, selv under omstændigheder, som ikke virker befordrende.
Vi har i et stykke tid vidst, at følelser opstår sammen med forskellige forandringer i vores krop. Som en stigning i vores hjertefrekvens eller brugen af ​​visse muskler i vores ansigt, der udgør et udtryk, vi alle nyder: et smil.

Det, vi ikke havde afdækket indtil relativt nyligt, er, at det kan gå begge veje. Så vi kan snyde hjernen ved at bruge visse fysiske reaktioner, der kommer fra vores følelser. Gennem alt dette kan vi få følelser til at opstå.

Du kan snyde hjernen til lykke ved at smile

Udtrykket af følelser kan gå i begge retninger. Vores hjerne lægger vægt på, hvad vores krop gør, og det påvirker vores følelser. Således giver den enkle handling at smile, selv uden grund, kroppen et øjeblik af lykke, der har fantastiske fordele.

Selvom omstændigheder, først kendt som ansigts feedback hypotesen, ikke kun har at gøre med musklerne i vores ansigt, er det gode nyheder.

Selvom det nogle gange kan være svært at kontrollere vores følelser, er det meget nemmere at kontrollere vores muskler.

Husk, dit smil er et stærkt værktøj. De fleste af os tror, ​​at vi smiler, fordi vi er glade. Men det modsatte kan også ske: vi føler lykke, fordi vi smiler.

Den nemmeste måde at nå frem til en tilstand af lykke, fred eller sikkerhed på, er lige så simpelt som at give et smil.

Ansigts Feedback Hypotese

Nogle af jer tror måske, at det er fjollet, at et simpelt smil kan bringe en følelse så intens som lykke frem.

Men det kan ikke være dumt, hvis videnskaben har dedikeret mange eksperimenter og undersøgelser til at undersøge ansigts feedback-hypotesen.

Et af de bedste eksperimenter til at bevise denne hypotese, blev lavet i slutningen af ​​1980’erne. Forskerne ønskede ikke at påvirke resultaterne ved at fortælle personerne, at eksperimentet handlede om følelser.

I stedet kom de op med en genial måde at få personerne til at bruge visse muskler i deres ansigt, uden at de kendte det ultimative formål.

Deltagerne skulle holde en blyant på en bestemt måde. Der var tre muligheder.

Den første gruppe holdt blyanten ved at klemme den mellem tænderne og tvinge et smil frem. Den anden gruppe holdt den med deres læber, hvilket gjorde, at de ikke kunne smile. Faktisk tvang denne stilling dem til at rynke deres pande lidt. Kontrolgruppen havde blyanten i deres hånd.

Derefter så personerne nogle tegnefilm og vurderede dem, ud fra hvor sjove de var. Gruppen, der blev tvunget til at smile, gav tegnefilmene meget højere “sjove” vurderinger end gruppen med den rynkede pande. Kontrolgruppen gav medium vurderinger.

I en nyere undersøgelse viste de deltagerne en række ansigter. Disse ansigter havde enten lykkelige, neutrale eller vrede udtryk. De fortalte personerne, at undersøgelsen forsøgte at måle reaktionstiden for vores ansigtsmuskler.

Men det, de virkelig gjorde, var at studere følelser. Uafhængigt af billedet skulle personerne enten: “løfte deres kinder” (smile) eller “rynke deres øjenbryn” (rynket pande).

Deres ansigtsudtryk påvirkede den måde, de så billederne på. Når personerne smilede, så de billederne som venligere, end da de rynkede deres pande. Udover det, varede effekterne af det korte smil i fire minutter mere.

Ansigts feedback hypotesen bekræfter, at vores ansigtsbevægelser kan påvirke vores følelsesmæssige oplevelse.

Tvunget smil, rigtig lykke: at snyde hjernen

Ansigtsfeedback fungerer, fordi hjernen opdager brugen af ​​visse ansigtsmuskler (som den store og mindre zygomatiske bue, som smil kræver), og det betyder, at der er en grund til at være glad. Ligeledes, hvis den muskel ikke bliver brugt, mener hjernen, at det ikke er tid til at være lykkelig.

Men det er ikke alt. Ud over den fysiske tilbagemelding, vi får på individniveau, er der en anden faktor, som påvirker lykkens følelser. Denne faktor er social feedback.

Smil er smitsomt. Faktisk, er det nemt for dig at smile, selvom du ikke føler dig særlig glad, hvis folkene omkring dig smiler. På den måde forbedrer du din sindstilstand.

Hvis vi gør en indsats for at øge energien, der får os til at smile, især når vi er sammen med andre mennesker, vil ydelsen blive endnu større. Fordi vi vil lade miljøet med gode vibes, fremme et miljø, hvor det er lettere at være glad.

Så hvis du virkelig ønsker at få mest muligt ud af ansigtsfeedback, skal du finde noget, der får dig til at grine. Eller bare løft dine læbers hjørner for at snyde hjernen.

Det, der starter som et tvunget smil, bliver hurtigt til et rigtigt. Og med det samme vil din lykke være ægte.

Ligegyldigt hvad det er, du går igennem, vil dette lille øjeblik af lykke virkelig hjælpe. Smil!