13 smertefulde spørgsmål, du bør stille dig selv
Tør du stille dig selv disse smertefulde spørgsmål? Nogle spørgsmål gør ondt, og du foretrækker at undgå dem, fordi de sætter spørgsmålstegn ved en del af den, du er. Faktisk har vi alle følsomme områder, som vi ikke ønsker, at nogen skal røre ved, endsige opdage.
Det er, som om det panser, der gør det muligt for dig at være stærk og endda funktionel over for andre, er fjernet, og bag dette skjold gemmer der sig et skrøbeligt og sårbart selv.
Det er imidlertid sundt at bringe de områder, du har efterladt i de psykologiske skygger, frem i lyset. Det er nemlig en god idé at blive opmærksom på din frygt, usikkerhed, dine følelsesmæssige problemer og dine tankemæssige fordomme.
Hvor mærkeligt det end kan synes, blev denne type øvelse først foreslået af Wilhelm Wundt, som anses for at være den videnskabelige psykologis fader. Han hævdede, at det at stille os selv spørgsmål og øve os i selvransagelse gør det lettere for os at dykke ned i dimensioner som tanker, følelser og mentale billeder, der former vores fortællinger.
Så hvorfor ikke begynde i dag? Du vil måske finde disse 13 enkle spørgsmål meget nyttige.
Ved at øve dig i at tale med dig selv og stille dig selv svære spørgsmål fra tid til anden kan du blive mere selvbevidst midt i en verden, hvor tempoet hele tiden øges.
Ved at stille dig selv visse spørgsmål kan du lære dig selv bedre at kende.
Smertefulde spørgsmål, der er værd at stille
Det er sundt at reflektere over dig selv og dine omgivelser. Når det er sagt, skal du gøre det rigtigt.
Timothy D. Wilson, der er socialpsykolog ved University of Virginia (USA) og ekspert i det ubevidste sind, selvviden og beslutningstagning, har en interessant pointe i sin bog fra 2004, Strangers to Ourselves.
Han hævder, at det at kende sig selv ikke kun kræver, at du stiller dig selv smertefulde spørgsmål. Det skyldes, at du ikke kun er det, du tænker, du er også det, du gør. Derfor er det også vigtigt at spørge dine venner, familie og partner, hvordan de ser dig. Det er meget muligt, at de kan afsløre aspekter af dig, som du ikke er klar over.
Vi foreslår, at du begynder denne rejse til selvindsigt og åbenbaring ved at stille dig selv en række spørgsmål. Du behøver ikke at besvare dem hurtigt. Det er ikke en intelligenstest, det er en øvelse i refleksion.
1. Hvad gør du ikke på grund af frygt?
Frygt er som pigtråd for dit velbefindende og din personlige udfoldelse. Selv om det er sandt, at de ofte tjener som en nødvendig overlevelsesmekanisme, er der tidspunkter, hvor du giver magt til klart irrationel frygt.
Den eneste måde at deaktivere frygten på og føle dig fri til at vokse og nå dine mål er ved at være bevidst om den.
2. Hvad er vigtigst for dig… at andre elsker og beundrer dig eller at du elsker dig selv?
Du kan måske svare “begge dele” på dette spørgsmål. Det er naturligvis rigtigt, at lykke og tilfredshed ligger i både at modtage hengivenhed fra andre og at have et godt niveau af selvkærlighed. Problemet er imidlertid, at man nogle gange fokuserer mere på det ene område end det andet.
Det er ikke sundt at være afhængig af andres beundring og hengivenhed for at føle sig godt tilpas. Du bør heller ikke elske dig selv overdrevent meget og forsømme andre.
3. Smertefulde spørgsmål: Hvad er forskellen på dit “offentlige jeg” og dit “private jeg”?
Dette er et af de smertefulde spørgsmål, som vi alle bør stille os selv. Opfører du dig på samme måde i offentligheden som privat? Er du en social kamæleon, der altid søger at passe ind i mængden for at føle dig integreret?
Husk på, at bestræbelserne på at være nogen, du ikke er, blot for at behage andre og føle dig accepteret, kun fører til lidelse.
4. Gør du en indsats for at opfylde andre menneskers forventninger?
Det skader aldrig at reflektere over dine bestræbelser og mål og den slags aktiviteter, som du bruger så meget tid på. Ikke desto mindre bør du spørge dig selv, om disse mål, som du håber at nå, virkelig er tilfredsstillende og spændende for dig. Eller er de måske andres forventninger, som du tvinger dig selv til at opfylde for at tilfredsstille andre?
5. Idealiserer du nogen?
Du idealiserer andre, når du er forelsket i dem. Du beundrer dem meget. Faktisk er det ekstremt almindeligt at tilskrive nogen positive træk og egenskaber, bare fordi du kan lide dem eller er tiltrukket af dem.
I disse tilfælde er der intet vigtigere end at være opmærksom på din idealisering og anvende et mere objektivt blik med færre filtre.
6. Smertefulde spørgsmål: Mener du, at du udviser en eller anden form for adfærd, der er negativ for dig?
Dette er endnu et smertefuldt spørgsmål at stille dig selv. Du kan være fanget i mange selvforringende adfærdsmønstre lige nu, som du ikke ønsker at se. Et eksempel på dette er stædigt at tænke, at uanset hvad du gør, vil intet blive bedre (jeg finder ikke et job, jeg kan ikke komme ud af dette usunde forhold osv.).
Du bør heller ikke overse adfærd som spiseforstyrrelser, alkoholmisbrug, overdreven afhængighed af mobiltelefoner osv. Du skal acceptere det faktum, at du har usund adfærd.
7. Er der nogen, som ikke værdsætter dig, men som du ikke kan forlade?
Venner, slægtninge og endda partnere… I dit liv er der måske en eller flere personer, som ikke værdsætter dig, som du fortjener det. Måske er det på tide, at du træffer en beslutning.
8. Mener du, at der er noget i din fortid, som du endnu ikke har løst?
Inden for mental sundhed lægges der stor vægt på aspektet traumer. Vi er nemlig et samfund, der bærer mange smertefulde begivenheder fra fortiden med os, som ikke er blevet løst. En barndom med misbrug eller mangel på hengivenhed er et eksempel herpå. Mobning i skolen og chikane på arbejdspladsen er lige så relevante.
Det er vigtigt at tænke over de aspekter af din fortid, som du ikke har overvundet.
9. Elsker og respekterer du dig selv, som du virkelig fortjener det?
Hvordan er dit selvværd i øjeblikket? Hvordan er det med din selvkærlighed? Du skal huske, at disse dimensioner ikke er stabile over tid. Det er almindeligt, at de svækkes eller svinger som følge af komplicerede oplevelser. Reflektér over, hvordan du har det, og hvordan du opfatter dig selv.
10. Ved du virkelig, hvordan man passer på et forhold?
Dette er et vigtigt spørgsmål at stille dig selv. Fordi du måske bærer på dysfunktionelle mønstre, som du har set i din egen familie. Eller måske bekræfter du myter som romantisk kærlighed, der kun bringer dig lidelse og misforståelser.
Forhold kræver daglig opmærksomhed, respekt, god kommunikation og den vigtigste ingrediens af alle: Tillid.
11. Smertefulde spørgsmål: Giver du andre skylden for ting, der er dit ansvar?
Det er ikke alle, der stiller sig selv dette spørgsmål. Det er, fordi det er svært, ubehageligt og ikke altid bliver forstået rigtigt. Men i virkeligheden har du ofte en tendens til at give din familie og samfundet skylden for det, der sker for dig.
Det kan være, at dit lave selvværd og dine traumer stammer fra en dysfunktionel familie. Eller måske er du i øjeblikket arbejdsløs. Uanset hvad der er sket med dig, er det dit ansvar (og kun dit) at handle i forhold til alt det, der sker med dig.
12. Arbejder du på dine drømme og mål, eller håber du på et heldigt gennembrud?
Måske håber du på, at skæbnen vil bringe alt det, du ønsker og begærer, til din dør. Mens du samtidig glemmer, at det kræver en daglig indsats, motivation, vedholdenhed og planlægning at nå målene.
13. Smertefulde spørgsmål: Håndterer du dine følelser, eller lader du dig rive med af dem?
Vores liste over smertefulde spørgsmål at stille dig selv ville ikke være komplet uden et, der dykker ned i emnet følelser. Dette er endnu et forsømt område, og et område, hvor du ikke altid styrker dig selv, som du burde.
Det er på tide at se det i øjnene. Hvordan håndterer du følelser med negativ værdi? Lader du dig rive med af vrede eller raseri, eller ved du, hvordan du kan regulere dem? Husk, at en effektiv håndtering af dine følelser har en direkte indvirkning på dit velbefindende.
Afslutningsvis skader det aldrig at tage en samtale med dig selv og fordybe dig i disse spørgsmål. Det kan godt være, at du indser, at der er visse områder, der kræver din opmærksomhed.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Galperin, A. y Haselton, MG (2010). Predictores de la frecuencia y el momento en que las personas se enamoran. Psicología Evolutiva, 8 .