Sådan udtrykker du dine følelser uden at dø i forsøget

maj 26, 2017

Synes du, det er svært at udtrykke dine meninger og følelser? Føler du, at du “kunne have sagt noget” længe efter, at samtalen er forbi? Har du lagt mærke til hvor svært det er, at sige “nej” til nogen?

I det tilfælde, kære læser, er det, du har brug for, lidt mere “selvtillid.” Måske har du aldrig hørt om det før; der er en første gang for alting!

Selvtillid tillader dig at kommunikere dine følelser og overbevisninger, lave oprigtige forslag, og mest af alt forsvare dine rettigheder.

For eksempel hvis din ven spørger dig om hjælp med at male hans hus hen over weekenden, men du har brug for at læse til en eksamen, og du alligevel siger ja, bruger du ikke din selvtillid. I dette tilfælde har du brug for at forklare situationen og måske tilbyde at hjælpe, men lad dem ikke kræve så meget af din tid: tag afsted lørdag eftermiddag eller søndag morgen.

Et andet eksempel: Du er oppe og skændes med din partner over penge (noget nyt?) og i stedet for at dele din mening, forbliver du bare stille. Når “samtalen” – hvilket faktisk er en monolog- er ovre, begynder du en anden handling. Øjeblikke senere reagerer din hjerne og opdager… der var så meget, du kunne have sagt!

Nå, det er også en mangel på selvtillid. Ideelt i stedet for at forblive stilleville du have muligheden for at sige, at de økonomiske problemer kommer fra et overforbrug og lav løn, at i begge har brug for at have “krigs-økonomi” osv.

Hvordan kan du udvikle selvtillid uden at komme ind i skænderier og have problemer med dine venner eller elskede? Det er måske det, der holder dig tilbage: frygten for konfrontation.

Selvtillid betyder også, at kommunikere dine følelser uden at lade dig selv blive overtaget af følelser. I tilfældet af parret, der skændes over penge, ville eksemplet være at undgå at græde, mens du forklarer dit synspunkt, ikke råbe eller blive sur

Du kan heller ikke forvente, at det at have mere selvtillid vil få alle dine problemer til at forsvinde, for andre vil nok tage deres plads. Men du vil dog have ro i sindet, fordi du ved, at du i det mindste har sagt, hvad du tænkte eller følte. 

Den bedste del er, at du kan udøve selvtillid i ethvert miljø, og det kan hjælpe dig med at forbedre dig, mens du kommunikerer eller udtrykker dine følelser, forsvarer dine rettigheder, siger, hvad du føler, og hvad din mening om et emne er. At have selvtillid giver dig helt sikkert mere ro og frihed. Er det ikke det, vi alle higer efter?

“Lykke er, når det, du tænker, det du siger, og det du gør, er i harmoni.”

-Mahatma Gandhi

Sådan får du mere selvtillid

Det er tid til at lægge alle kræfter i for at udvikle den velsignede selvtillid, vi har diskuteret. Selvfølgelig er øvelse nemmere end teori (for det meste.)

  • Fjern skyldfølelse: negative tanker eller en mangel på kommunikation kan være baseret på at føle sig skyldig. “Jeg er sådan en dårlig ven, hvordan kan jeg lade være med at hjælpe John med at male hans hus?” Skift det ud med et mere positivt: “Jeg fortjener weekenden for mig selv til at læse op og slappe af.”
  • Husk, at ingen læser tanker: eller måske nogle mennesker, jo, men ikke generelt. Andre mennesker har ikke en krystalkugle at kigge i for at se, hvad du går igennem. Den eneste måde, de kan finde ud af det på,… er hvis du fortæller dem det!
  • Forsvar dine sandheder: ikke alt, hvad du siger, vil være den fuldstændige sandhed (hvilket ikke eksisterer for særlig mange), men du vil beskytte det, du tror på,… Og det er en hel masse værd.
  • Vær fast: tag ikke chancer; sig det rette på det rette tidspunkt.

Glem ikke at selvtillid også har en effekt på dit selvværd, fordi du vil respektere dig selv. Du vil også opnå det samme fra andre.