Sådan kan du udvikle følelsesmæssigt ansvar i et parforhold

Oplever du, at du lider, fordi du ikke er i stand til at udtrykke det, du føler? Denne følelse kan stamme fra en mangel på følelsesmæssig ansvarlighed. Det er afgørende for et godt forløb i forhold, hvad enten det drejer sig om parforhold, venskaber eller familie.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Gema Sánchez Cuevas.

Sidste ændring: 27 maj, 2023

Ansvaret på det følelsesmæssige niveau udspringer af specifikke søjler i et forhold. For eksempel dialog, respekt, empati, omsorg og hengivenhed. I denne artikel vil vi forklare, hvad følelsesmæssigt ansvar  i et parforhold indebærer. Det vil gøre det lettere for dig at udvikle og etablere sunde og ærlige relationer.

Før vi dykker ned i begrebet følelsesmæssig ansvarlighed, skal du et øjeblik tænke over, hvordan du forventer og ønsker, at folk skal behandle dig i dine forskellige relationer. F.eks. din partner, venner og endda familie.

Følelsesmæssigt ansvar er afgørende for, at et forhold er sundt. Du skal være opmærksom på, hvordan du føler dig i forhold til, hvordan andre mennesker handler. Samtidig skal du være i stand til at kommunikere det på en assertiv måde. Kun på den måde kan du få sunde relationer baseret på kommunikation og respekt.

Følelsesmæssigt ansvar i et parforhold

Følelsesmæssig ansvarlighed er en måde at forstå dine interpersonelle relationer på. Den er baseret på at tage sig af dine følelser og emotioner, der opstår inden for rammerne af relationer.

Ifølge Wojtyla betyder det, at man er følelsesmæssigt bevidst om den virkning, som ens handlinger har på andre. Faktisk er det kun ved at have følelsesmæssig ansvarlighed, at vi kan skabe varige og naturligvis sunde bånd.

Følelsesmæssigt ansvar i et parforhold er kendetegnet ved:

• At kommunikere eller udtrykke dine forventninger og følelser om dit forhold.
• Gensidigt at opstille grænser med henblik på at opretholde respekten mellem jer to.
• At tage sig af hinanden.
• Forstå vægten af dine handlinger, og hvordan de påvirker din partners liv.
• At opretholde en god kommunikation, især hvis I skal drøfte et problem, der generer jer.

Hvad følelsesmæssigt ansvar i et parforhold ikke indebærer

På den anden side indebærer følelsesmæssigt ansvar i et parforhold ikke:

• At invalidere din partners følelser og forhindre ham/hende i at udtrykke sig.
• At overskride grænser, ikke at være tydelig eller bryde tidligere indgåede aftaler.
• Udvise en adfærd, der får din partner til at bilde sig selv muligheder ind, når du i virkeligheden ikke har nogen intentioner om at engagere dig i forholdet.
• Tro, at din partner skal gætte sig til, hvad du føler, har brug for eller tænker.
• Holde relevante oplysninger i forbindelse med dine følelser skjult.

Selv om din måde at opfylde følelsesmæssigt ansvar på ikke ændrer sig fra den ene dag til den anden, lærer og forbedrer du som regel denne evne undervejs. Faktisk vil alle investeringer, som du kan foretage på dette område, normalt være virkelig værdifulde.

Konsekvenser af følelsesmæssigt ansvar i et parforhold

Det er nok nemmere at forstå begrebet følelsesmæssig ansvarlighed i forbindelse med et romantisk forhold. Det er dog også relevant i familie-, arbejds- eller venneforhold. Følelsesmæssigt ansvar i et parforhold indebærer følgende:

• Forståelse for, at dit forhold ikke kun handler om dig selv. Det betyder at lægge egoismen til side og være empatisk. Der er trods alt tale om en anden person med sine egne styrker og svagheder, og du skal på den bedst mulige måde lære, hvad det vil sige at dele alt med vedkommende.
• At indse, at alle forhold har konflikter. Vi har alle ret til at begå fejltagelser. Men følelsesmæssigt ansvar betyder, at du skal tage ansvar for dine handlinger, være i stand til at bede om tilgivelse og også tilgive din partner. Dette bør dog ikke være en uendelig cyklus. Hvis det er det, kan du have at gøre med en giftig partner.
• At tage ansvar for dine følelser. Du skal forstå, at du ikke kan give din partner skylden for det, du føler. Du er nødt til at forstå, hvor dine følelser kommer fra, og hvad de forsøger at fortælle dig.

Ansvarlig adfærd på det følelsesmæssige niveau

Nu hvor du ved, hvad følelsesmæssigt ansvar er, skal du omsætte det til praksis. Selv om det er nyttigt at forstå det, er det endnu mere nyttigt at praktisere det, og det vil virkelig forbedre sundheden i dit forhold. Hvis der er følelsesmæssig ansvarlighed i dit forhold, vil der være:

• Assertiv kommunikation. Det er ofte svært at udtrykke, hvad du ønsker, hvad der generer dig, og hvad du føler. Men ved at tale direkte, klart og ærligt vil du kunne forebygge og overvinde konflikter.
• Aftaler, der tilfredsstiller alle. Det er den bedste måde at overvinde problemer og konflikter på. Via dialog skal I fastlægge, hvad der er og ikke er tilladt.
• Forventning af komplikationer. Forpligt dig over for din partner og forstå, at der uundgåeligt vil være vanskelige øjeblikke, men du vil ikke forlade ham eller hende.
• Klar og ærlig kommunikation. Læg grundlaget for at udtrykke dig komfortabelt.
• Grænser. Disse er afgørende i interpersonelle relationer for sunde følelsesmæssige øvelser og gensidighed. Fraværet af disse vil føre til problemer af forskellig art.
• Gensidig omsorg. Omsorg for både din partner og dig selv.
• Validering. Dette er centralt for følelsesmæssigt ansvar.
• Ærlighed. Svindel har et bredt spektrum af adfærd. De, der skjuler deres følelser, og de, der søger at fremkalde en følelse hos den anden uden egentlig grund, er bedrageriske.

Ikke-ansvarlig følelsesmæssig adfærd

Nogle eksempler på ikke-ansvarlig følelsesmæssig adfærd er følgende:

• Brud på tidligere aftaler.
• Overskridelse af grænser.
• Brud på kommunikationen.
• Ghosting.
• Gaslighting eller andre manipulationer.

Hvad gør du så, hvis du opdager en mangel på følelsesmæssig ansvarlighed hos din partner? Du kan prøve at fortælle ham/hende det. Når alt kommer til alt, er han/hun måske ikke klar over det eller har endnu ikke selv udviklet følelsesmæssig ansvarlighed. Men husk altid på, at du ikke kan ændre din partner. Kun du kan beslutte dig og handle.

Øv dig i følelsesmæssig forhandling

Hvis du tænker over det, ligner følelsesmæssig ansvarlighed en forhandlingsproces, hvor man via kommunikation når frem til en aftale til gavn for de involverede parter. Det er vigtigt at understrege, hvor vigtigt det er at opretholde kommunikation i forskellige typer af relationer.

Samtale er uden tvivl den bedste måde til at finde ud af, hvad en anden person har brug for, og kommunikere det. For at omsætte følelsesmæssigt ansvar til praksis er det vigtigt at arbejde med assertivitet. Først da kan du sige klart, ærligt og direkte, hvad du vil have, hvad der generer dig, og hvad du føler.

Sammenhæng i dit forhold

Følelsesmæssig ansvarlighed søger at opbygge mere berigende bånd i dit forhold. Det indebærer derfor, at du ikke skal lade din partner lide eller tvinge ham/hende til at acceptere de konsekvenser, der følger af din måde at tænke og handle på.

Det betyder også, at der skal være sammenhæng mellem dine tanker, følelser, ord og handlinger. Hvis du fylder din partner med tvivl eller forvirring, vil det trods alt skade ham/hende unødigt.

Afslutningsvis indebærer følelsesmæssig ansvarlighed ikke, at du skal handle perfekt. Det er faktisk umuligt. Det indebærer at handle og tale med empati og respekt, at indgå aftaler (gennem dialog) og at respektere din partner. Og hvis man begår en fejl og forårsager en konflikt, skal man være ansvarlig og acceptere konsekvenserne.