Du har rettigheden til at føle vrede

Selvom nogle måske vil overbevise dig om andet, har du ret til at føle vrede. Følelse af irritation, forargelse og raseri eller forvirring er det første skridt i retningen af at konfrontere et problem. Det er en følelsesmæssig nødvendighed. Husk, at hvis vi begrænser os til at sluge vor vrede igen og igen uden at konfrontere det, vil det skade os og gøre vores selvværd sårbart.

Du skal være klar over én ting: At lade dig selv føle vrede svarer ikke til at miste kontrollen eller vise tegn på svaghed. Ofte har vi en tendens til at forveksle visse vilkår og ideer. Vi ved, at den, som angriber os, dominerer os. Men vi vil ikke deaktivere den negative følelse på grund af det. Vi vil ikke skjule det, nægte at acceptere eller styre det. Vrede har et meget klart mål: det opfordrer os til at løse en konkret trussel.

“Det mest smertefulde ubehag er det, som vi ikke kan klage over.”
-Marqués de Custine-

Vores hverdag sætter altid vores følelsesmæssige balance på prøve. Der vil være mennesker, der er konstant og evigt fornærmet. Men der vil også være dem, der ikke tager noget personligt. Hver enkelt af os bevæger os gennem vores hverdag med et bestemt filter, hvorved vi tillader visse følelser og tanker at glide forbi.

Alt har dog en grænse og en ubrydelig barriere. Vi henviser til denne barriere, der ofte er krydset vilkårligt, for at afskrække vores selvværd og rive følelsesmæssig integritet i stykker eller for at manipulere os. Vrede har en grund til at eksistere. At føle vrede og udtrykke det på en respektfuld måde, i det rette og nødvendige øjeblik, er noget meget lindrende og sundt.

At protestere og give dine følelser en stemme er også nyttigt

Så spøjst som det kan synes, forklarer meget få bøger fordelene ved at føle vrede eller forargelse. Traditionelt set var denne type følelser altid forbundet med raseri og mangel på kontrol eller temperament, takt og dygtighed, når det kommer til at håndtere en forhindring.

Det er dog godt at huske, at ligesom det, som sker i en sorgsproces, må vi tage dette skridt mod accept af vores egne følelser, før vi kanaliserer og transformerer dem. At vide, hvad du føler, og hvorfor du føler det, er afgørende, når det kommer til at løse et følelsesmæssigt dilemma. En bog, der er lige så interessant, som den oplyser om dette emne, er “Annoying” (2011). Der blev skrevet af forskerne Joe Palca og Flora Lichtman.

I denne tekst undersøges emnet om at føle vrede fra en tværfaglig tilgang, herunder neurovidenskab, sociologi, antropologi og psykologi. Det første, de afslører, er, at vrede ofte sammenlignes med raseri, frustration eller modvilje mod noget eller nogen. Dette er ikke sandt. Faktisk forsøger eksperter at forstå angreb af vrede som en unik og eksklusiv følelse.

Samtidig kommer vrede aldrig ud af en bestemt handling eller begivenhed. Det er en ophobning af “mange små ting, der bliver til meget”. Det er ligesom myggen, der summer omkring i dit værelse hver aften og driver dig til vanvid, hvilket gør dig ude af stand til at falde i søvn. Den får dig til at fokusere på det og intet andet. Men her er det vigtigste punkt, uden ubehag er der ingen mulighed for forandring. Det vil sige, at den negative følelse har et formål: den vil have os til at handle.

At blive vred på en intelligent måde

Charles Darwin sagde engang, at negative følelser, som frygt og vrede, er advarsler, der får os til at gennemføre passende adfærd for at undgå eller afværge en trussel. Det er at være opmærksom på, hvad der generer os, forårsager utilfredshed eller uro som et bevis på selvbevidsthed. Med det kan vi handle på en passende måde ifølge disse følelser, hvilket viser utvivlsom følelsesmæssig intelligens.

“Hold dig væk fra små mennesker, der ønsker at forringe dit liv og dine ambitioner. Det er den farligste type mennesker. “
–Mark Twain–

Nedenstående viser vi, hvordan vi skal opføre os i disse tilfælde, og hvilke aspekter det ville være hensigtsmæssigt for os at forstå.

De 4 love om at føle vrede på en intelligent måde

• Den første lov skal være tydelig. Den, der er evigt fornærmet, er dømt til evig ulykkelighed. Der er kampe, der ikke er værd at blive kæmpet. Der er aspekter, der ikke er værd at være opmærksomme på, og samtaler, der er bedst ikke at initiere eller nære. Bliv sur over ting, der virkelig forstyrrer din personlige balance. Sæt en stemme på, hvad der angriber dit selvværd og forsvar dig selv mod enhver, der vover at skade dig.
• Den anden lov refererer til noget meget indlysende: det er muligt at forsvare dig selv respektfuldt. Det er essentielt at diskutere selvsagt og uden mundtlig overfald af personen foran os. Dette er noget, der kan og skal gøres gennem følelsesmæssig intelligens.
• Den tredje lov har nogle meget klare trin, som vi alle bør blive bekendt med: lyt, føl, ånd, klarlæg og handl. Det vil sige, først vil vi være opmærksomme på de stimulanser, der er fornærmende eller skader os. Så bliver vi opmærksomme på vores følelser, vi vil føle vrede. Derefter vil vi trække vejret og etablere vores prioriteter.

“Jeg må handle og sætte grænser og være klar over, at jeg ikke vil behandle mig selv på denne måde. Jeg må ikke lade vrede gøre mig immobiliseret til det punkt, at det afholder mig fra at tænke. Således vil jeg bruge det for at opføre mig intelligent. “

• Den fjerde og sidste lov til at blive vred på en intelligent måde er at lære. Hver situation, du løser, skal lære os, at inaktivitet, stilhed og at “sluge dine følelser” er skadeligt og usundt.

Du behøver ikke at være bange for negative følelser. At forstå og styre dem er den autentiske nøgle til vores personlige vækst.