Din partner gør dig utilpas: Hvad kan du gøre?

Hvis kærlighed gør ondt, er det ikke kærlighed. Hvis den person, der siger, at han/hun elsker dig, får dig til at føle dig dårligt tilpas, bør du fortælle ham/hende det og tage affære så hurtigt som muligt.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 29 maj, 2023

Din partner gør dig utilpas og får dig til at føle dig fuldstændig ubrugelig. Mange mennesker i parforhold oplever denne slags følelser. Faktisk kan et forhold på et hvilket som helst tidspunkt pludselig forvandle sig til et forhold, der er præget af kritik, ydmygelse eller endog mishandling.

Det mest slående ved disse situationer er, at vi som regel er langt mere tolerante over for følelsesmæssigt misbrug, end vi tror. Når alt kommer til alt, efterlader undervurdering, latterliggørelse eller fornærmelser ingen fysiske ar, og vi har ofte en tendens til at give efter og fortælle os selv, at personen bare har haft en dårlig dag, eller at vi skal gøre en indsats for at behandle ham/hende bedre.

Men det virker ikke, og vores følelser af ubehag fortsætter.

Det er klart, at den slags situationer skal diskuteres. Faktisk kan mellem 50 og 80 procent af alle mennesker ifølge undersøgelser, som f.eks. den, der er foretaget af Case Western University i Cleveland (USA), opleve følelsesmæssigt misbrug på et tidspunkt i deres liv. Desuden er denne type situationer særligt almindelige hos yngre par.

Hvis du oplever, at du har det dårligt i dit forhold eller føler dig undervurderet, må du ikke lade det gå ud over dig selv. Disse sår vil nemlig kun blive større, så du skal se dem i øjnene så hurtigt som muligt.

Hvad skal du gøre, hvis din partner gør dig utilpas, og hvorfor sker det?

Det ville være dejligt at kunne vælge, hvordan du har det, uanset hvad andre gør eller ikke gør. Men i et forhold er det ekstremt svært at være ligeglad. Det skyldes, at forhold indeholder kærlighed, engagement, forventninger og meget mere. Hvordan kan du lade, som om intet er sket, når den person, du elsker, kritiserer dig, får dig til at føle dig usynlig eller gør grin med dig foran andre mennesker?

Det er ikke kun umuligt, men også ødelæggende. Hvis din partner ofte gør dig utilpas, står du faktisk over for en situation med psykologisk misbrug. Selvfølgelig kan du nogle gange utilsigtet gøre ham eller hende ked af det. Vi begår trods alt alle sammen fejltagelser. Men når der er tale om følelsesmæssigt eller psykologisk misbrug, er det helt anderledes.

Hvis du ved en fejl har såret den, du elsker, vil du gerne gøre det godt igen og lære af dine fejl. På den anden side vil en person, der misbruger dig, bede om tilgivelse og derefter gøre det igen.

Lad os se på de mest almindelige situationer, hvor din partner kan få dig til at føle dig dårligt tilpas.

Din partner foretager vurderinger af dig uden at forsøge at forstå dig

Dette er en ret almindelig situation. Nogle gange kan din partner dømme dig og fortælle dig, at “du er alt for naiv”, “du er så besat” eller “du tager altid tingene på den værst tænkelige måde”. Når de begynder at stemple dig og foretage forhastede vurderinger af, hvad du siger eller gør, uden at forstå din holdning, lider du.

Hvad kan du gøre? Tja, du kan starte med at lade ingen foretage hurtige vurderinger af dig, og slet ikke din partner. Forlang respekt, tal assertivt til dem og gør din holdning klar.

Den, der dømmer dig uden at forstå dig, viser ikke kun mangel på empati, men også mangel på respekt. Det er faktisk en måde til at nedvurdere dine overbevisninger, meninger, værdier og i bund og grund alt det, du er.

“Jeg har ikke noget problem, det er dig, der ikke forstår mig”

Din partner får dig måske til at føle dig dårligt tilpas, fordi tingene ikke går så godt for ham/hende. Men i stedet for at indrømme det eller tage ansvar for det, projicerer han/hun sin skyldfølelse på dig. Faktisk insisterer han/hun på, at det er dig, der ikke forstår ham/hende, og at det er dig, der forsømmer forholdet.

Når dette sker, bruger din partner strategien med at projicere skyld på dig. Det, han/hun i virkeligheden søger, er at unddrage sig sit eget ansvar og til gengæld såre dig. Han/hun ønsker at gøre dig utilpas, at invalidere dig og dermed genvinde sin magt.

Lad være med at spille dette spil. Hvis du gør det, er du faldet i fælden for psykologisk manipulation. Fortæl din partner præcis, hvilke aspekter der fejler i jeres forhold. Gør det klart, hvad du ønsker og forventer, og hvor forholdet skal forbedres. Gør det klart, hvad dine grænser er, og hvad du ikke vil tolerere.

Din partner fortæller dig, hvad du skal og ikke skal gøre

I misbrugsforhold, der først og fremmest er baseret på følelsesmæssig manipulation, er det meget almindeligt, at den ene af de to søger at udøve absolut kontrol. Med andre ord fortæller han/hun dig, hvad du skal og ikke skal gøre. Han/hun kan også bruge afpresning ved at minde dig om, at hvis du ikke var, som du er, ville han/hun være lykkeligere.

Svaret på disse situationer er klart: Giv aldrig efter. Du må ikke udvande dig selv så meget, at du mister din identitet, din værdighed og din selvopfattelse. At opretholde et forhold bør være ensbetydende med vækst og følelsesmæssig berigelse. Hvis nogen pålægger dig, hvordan du skal være og opføre dig, mister du dig selv. Du må ikke give efter.

En undersøgelse foretaget af universitetet i Amsterdam (Nederlandene) hævdede, at denne type situation kan være yderst farlig for personer med lavt selvværd. Faktisk ender de med at gøre store ofre, som de senere fortryder.

Din partner kommer med sårende kommentarer

Ved at bruge sårende ironi og foragt undergraver han/hun din værdighed. At se, hvordan din partner latterliggør dig offentligt og lancerer skarpe angreb på dig for at såre dig, kan forårsage dig ødelæggende lidelser. På samme måde er sårende adfærd som råben, vrede og fornærmelser lige så slemt.

Din partner gør dig utilpas: Hvorfor ønsker han/hun det?

Alle har en dårlig dag fra tid til anden, og vi opfører os alle af og til dårligt. Det må dog ikke være den almindelige tone i et forhold. Hvis det er tilfældet, kan der være flere årsager:

• Din partner har en problematisk karakter. Det kan være egoisme, narcissisme, usikker tilknytning, dårlig følelsesmæssig intelligens, dårlig karakter osv.
• Dit forhold har en giftig dynamik. Dette sker som regel lige fra starten i ubalancerede forhold. Hvis du er i denne situation, har din partner sandsynligvis indtaget en overlegen position, hvor han/hun nyder flere privilegier.
• Du har problemer, som du skal løse i dig selv. F.eks. lavt selvværd, frygt for afvisning eller at blive forladt, behov for at behage eller manglende evne til at sætte grænser.

Der er ingen værre reaktion end at gøre ingenting og fortælle dig selv, at din partner vil ændre sig, at hvis du måske gør en indsats for at “være mere imødekommende”, vil tingene blive bedre.

Du skal være tydelig. Hvis din partner gør dig utilpas i dag, her og nu, skal du sige det til ham/hende. Hvis han/hun gentager sin adfærd, skal du kræve forandring og en vilje hos ham/hende til at rette op på tingene.

Afslutningsvis skal du træffe en beslutning, hvis dynamikken med skjult aggression og følelsesmæssige angreb fortsætter. Husk, at kærlighed er den mest nærende og helbredende følelse, der findes. Der er ikke plads til lidelse, tårer og slet ikke frygt i den. Husk det, og du vil snart vide, hvad du skal gøre.