Nyktofili: Kærlighed til natten
Er du et af de mennesker, der føler dig langt mere komfortabel, når solen går ned, og mørket kommer? Nyktofili eller kærlighed til natten er følelsen af, at dit liv er langt bedre om natten.
Desværre foregår “det normale liv” og hverdagen for de fleste af os i fuldt dagslys. Derfor er der ikke andet valg end at tilpasse sig til det. Derfor har du, hvis du har nyktofili, sikkert oplevet, at du har måttet opgive dine egne behov og gå i seng i stedet.
Du føler dog sikkert angst over at skulle gå i seng, bare fordi du har brug for at sove. Faktisk ønsker du at kunne nyde natten lidt mere. Derfor skaber det følelser af modstand i dig at skulle gå glip af natten.
Nyktofili
Hvis nyktofili definerer dig, kan du ikke desto mindre holde op med at føle dig skyldig, for det er genetisk betinget.
Omkring 25 procent af verdens befolkning er repræsenteret af aftenmennesker og 25 procent af morgenmennesker. De resterende 50 procent er de heldige, der er lykkelige på begge tidspunkter.
For dem, der ikke har denne luksus, er det bedst at respektere dit biologiske ur, hævder kronobiologer. Selv om det nogle gange kan være svært at matche dine egne rytmer med dine professionelle, sociale og personlige forpligtelser.
Nyktofili: Hvordan kan du identificere, om du er et aftenmenneske?
Først og fremmest skal du identificere din kronotype korrekt. For at gøre dette findes der et spørgeskema, som er tilgængeligt på internettet. Det blev offentliggjort i 1976 i International Journal of Chronobiology af forskerne Jim Horne og Olov Östberg.
Du skal svare på de 19 spørgsmål ved at forestille dig selv i en absolut ideel situation uden begrænsninger. Du skal faktisk helt glemme din sociale rytme for at kunne svare korrekt på spørgsmålene. Nogle mennesker klarer det ikke, fordi de er for vant til ikke at lytte til sig selv i så vigtige og enkle spørgsmål.
Nyttige tips
Adfærdsterapier kan være effektive. Også at respektere en sund livsstil. Undgå f.eks. at bruge elektroniske skærme eller at dyrke sport i mindst to timer, før du falder i søvn. Det er ikke godt for nogen, men endnu mindre for folk, hvis naturlige rytme er forstyrret, som f.eks. natteravne.
Nyktofili: Hvorfor er du fascineret af natten?
Natten tiltrækker og fascinerer. Tiden synes at gå langsommere, når skyggerne langsomt indhyller verden. Dagens travlhed giver plads til ro og stilhed.
Natten er vært for festens eufori. Det er en tid, hvor kunstnere finder deres mest geniale idéer, mens det gør andre ængstelige. I vores civiliserede verden er nætterne lyse. Men på trods af vores kunstige lys fornyer det herskende mørke nattens landskab. Det opliver intuitionen og skærper sanserne.
Nyktofili forvandler næsten natten til en anden verden. Vi forbinder natten med det forbudte, overskridelse, forbudt nydelse, udskejelser, død osv. Det er en verden væk fra middelmådigheden.
Socialisering på en anden måde
Hvis du er en natteravn, føler du dig måske lettet om natten. For om dagen kan de mange mennesker, du taler med, og den store mængde ting, du skal gøre, gøre dig nervøs. Natten er en mere individuel tid. Du er i stand til at finde tid til dig selv. En tid uden for de begrænsninger, der er pålagt dig om dagen.
Arbejde om natten
De fleste personer i vores moderne samfund har gjort dagarbejde til normen og opfordrer arbejdstagere til at skrive deres idéer på papir fra kl. 10 til 19 mandag til fredag. Men det har mange fordele at arbejde om natten:
- Natarbejde har visse fordele i forhold til dagarbejde. Hvis du f.eks. arbejder, mens de fleste mennesker sover, undgår du et stort antal distraktioner som f.eks. e-mails, opkald eller uventede besøgende.
- Ud over at have færre distraktioner kan du måske opleve en helt særlig følelse ved at vide, at resten af verden sover. Det kan få dig til at føle dig opmuntret til at være mere kreativ og dristig. Som følge af det er du mere tilbøjelig til at give plads og mulighed for nye idéer.
Et valg i livet
Mange vælger at arbejde, mens andre sover. Hvis du er en af dem, udvikler du dig i en separat verden, i udkanten af samfundet. Men hvorfor har du lyst til at arbejde om natten? Måske er det aflønningen, som har en tendens til at være mere betydelig mellem kl. 21 og 6 om morgenen, der er nøglen.
Eller måske foretrækker du bare at arbejde om natten. Det betyder, at du slipper for travlheden, de uophørlige telefonopkald, råbene, de overfyldte busser eller trafikpropperne.
Desuden føler du dig måske privilegeret over at være på sidelinjen og tilhøre en verden for sig selv. Faktisk kan det at arbejde om natten give dig en følelse af magt. Ikke desto mindre må man sige, at det går imod naturen.
For at kontrollere søvnen på dette punkt går imod dine biologiske rytmer. Det er naturligvis ikke uden konsekvenser, og natarbejde forstyrrer uundgåeligt dine sociale og biologiske referencer.
På den anden side er natten et helt unikt mødested. Man taler i længere tid. Din eneste begrænsning er at gå i seng. Dette fremmer forskellige og unikke interaktioner både på arbejdet og i fritiden.
Hvordan trives du bedst?
Det ideelle ville være, at vi alle fra en tidlig alder vidste, hvordan vores biologiske ur er. Så kunne vi bedre tilpasse os til det. Det er trods alt vigtigt at sove og arbejde, men det er ikke mindre vigtigt at skabe, være lykkelig og dyrke nyktofili, når vi har lyst til det.
Hvis det handler om at være produktiv og ikke bare om at være arbejdsom, er der måske ikke noget bedre end at gøre det om natten, hvis det er det, man elsker.