De mest almindelige typer frygt ved emigration og hvordan du kan imødegå dem

At emigrere betyder at tage et spring ud i usikkerhed. Tvivlen vokser, og de ressourcer, som vi kan regne med, når vi flytter væk fra vores oprindelige sted, bliver ofte minimeret.
De mest almindelige typer frygt ved emigration og hvordan du kan imødegå dem
Sara González Juárez

Skrevet og kontrolleret af psykolog Sara González Juárez.

Sidste ændring: 03 oktober, 2022

Vi lever i en globaliseret verden, hvor migration er et dagligt fænomen. Nogle gange er det en forlænget ferie. Virkeligheden er dog ekstremt anderledes for dem, der rejser til et andet land for at tjene til livet. På den anden side er det for dem, der bor i værtslandet, nyttigt at kende de mest almindelige typer frygt ved emigration for at kunne forstå de nyankomne i deres land.

Det handler ikke altid om at flytte eller tage på en rejse. Faktisk er migration mange gange motiveret af et presserende behov (som f.eks. fattigdom eller krig) og ikke blot af et ønske om at skifte bopæl. Andre gange ankommer folk alene, fordi de har grebet en karrieremulighed, men står med en ny kultur, som de skal tilpasse sig på egen hånd.

For at fremme forståelsen mellem migranter og indbyggere vil vi tale om nogle af de mest almindelige typer frygt, som folk oplever at stå over for, når de flytter til et andet land. De er værd at læse. Man ved jo aldrig, om man en dag måske selv får brug for disse råd.

Bekymret kvinde i lufthavn

De mest almindelige typer frygt ved emigration

At træffe beslutningen, købe en enkeltbillet, håndtere tonsvis af papirarbejde og finde et hjem og et job i et nyt land. Denne hvirvelvind af forberedelser kan skabe en stor spænding. Usikkerheden forstærkes, og vishederne virker forvrængede. Hvad nu, hvis alt går galt? Vi vil opdele disse bekymringer i afsnit.

1. Frygt for uønsket ensomhed

Måske er dette den mest universelle frygt ved emigration. Det er forståeligt nok skræmmende at efterlade sine kære og stå alene i tilpasningsfasen. For indadvendte mennesker er det også sådan, at selv om de tidligere nød ensomheden, er den nu påtvunget dem.

2. Frygt for ikke at have truffet den rigtige beslutning

Hvad nu, hvis det mislykkes efter alle de anstrengelser, den tid og de penge, der er investeret? Dette er en almindelig frygt, som giver fuldstændig mening. Det kan nemlig være et alvorligt problem at stå tilbage i et fremmed land.

For nogle vil det desuden være som at indrømme et nederlag at vende tilbage til deres hjemland, et bevis på, at de ikke er i stand til at overvinde de udfordringer, som livet har en tendens til at kaste efter os.

3. Gængs frygt ved emigration: Frygt for kulturchok

Det er normalt for folk, der emigrerer til et sted, der kulturelt ligger langt fra det, de kender, at føle, at deres integration i det nye sted vil være kompliceret. Selv om de måske har studeret kulturen for det nye sted, vil der altid være visse forskelle, som vil opstå. Faktisk kan de kun lære ved at prøve og begå fejl.

4. Frygt for vold

For mange mennesker, der er tvunget til at migrere, er vold i forbindelse med racisme en realitet. Fra nedsættende bemærkninger til fysiske overgreb og manglende muligheder står migranter ofte over for et fjendtligt miljø, indtil de tilpasser sig.

Det sker faktisk af og til, at selv når de fungerer tilfredsstillende i deres nye omgivelser, så oplever de stadig at skulle leve i et samfund, der afviser dem.

For dem, der emigrerer i ekstreme situationer, er der stor risiko for, at deres stress udvikler sig til Ulysses-syndromet. Dette omfatter symptomer på depression, angst og somatisering af stress.

Hvordan man overvinder frygt ved emigration

Der er mange mennesker, der finder lykke og velstand ved at emigrere til nye steder, og frygten forsvinder ofte af sig selv, når de tilpasser sig deres nye omgivelser. Det skader dog aldrig at tilføje nogle ekstra forholdsregler. Her er nogle råd, hvis du er i denne slags situation:

  • Find andre indvandrere, der kan hjælpe dig med integrationsprocessen.
  • Gå til immigrationshjælpsinstitutioner for at tilmelde dig integrationsprogrammer (sprogkurser, hjælp med papirarbejde osv.).
  • Hvis du har mulighed for det, kan du bestille en tid hos en professionel psykolog. Du kan endda vælge en fra dit hjemland og få online-terapi.
  • Vis altid respekt og venlighed, undtagen over for dem, der angriber dig, naturligvis. Der vil altid være nogle gode mennesker, uanset hvor du kommer hen, af den slags, der vil tage imod dig med glæde.

Det er naturligvis ikke kun indvandrerne selv, der har ansvaret for at overvinde den mest almindelige frygt ved emigration. Indbyggerne har også en moralsk forpligtelse til at få disse mennesker til at føle sig godt tilpas og integreret på den bedst mulige måde. Hvis du befinder dig i denne situation:

  • Gennemgå og ændr din tankegang. Vi er alle uddannet i værdier, der lukker vores sind. Slip af med racisme og alle fordomme.
  • Hvis du kender en migrant, så undersøg deres kultur, så du kan forudse, hvornår der kan opstå sammenstød mellem deres og din kultur.
  • Tilbyd at vejlede dem i situationer, der kan vise sig at være problematiske for dem, f.eks. visse papirer.
  • Skab et sikkert miljø for alle omkring dig. Tolerér og deltag ikke i diskrimination eller vold.
Kvinde ser ud af vindue på fremmed by og repræsenterer frygt ved emigration

Det er både berigende og skræmmende at emigrere

At savne familien, at tale et andet sprog, at møde nye og til tider vanskelige mennesker og selv at lære at bevæge sig rundt et nyt sted er alle vanskelige prøver, især fordi de alle skal overvindes på samme tid.

Men hvis du er i denne situation, må du ikke miste håbet. Rejsen vil ændre dig, åbne dit sind og øge din visdom. Det er noget, som ikke alle kan sige, at de har gjort.

Det kan interessere dig ...
Sorgen, der er involveret i at emigrere
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Sorgen, der er involveret i at emigrere

At emigrere kan være en smertefuld tilpasningsproces. Det har meget til fælles med den sorg, du føler, når du mister en, du har kær.



  • Ruiz-Fincias, M. I. (2022). Influencia del apoyo social percibido en el duelo migratorio de migrantes no acompañados extutelados. Influencia del apoyo social percibido en el duelo migratorio de migrantes no acompañados extutelados, 95-108.
  • Jiménez Ruiz, J. (2022). La incidencia de los movimientos migratorios en la salud mental de los jóvenes migrantes.
  • García, S. G., & Barbero, T. G. Análisis de la inmigración en el sistema educativo español. Una propuesta intercultural para facilitar el duelo migratorio y la inclusión.