Mental fleksibilitet for at føle lykke

14 december, 2018
Mental fleksibilitet er en stor evne at have. Det er en god måde at imødegå det uventede på. Således får du de rigtige værktøjer til at forbedre det, hvilket helt sikkert vil få dig til at nyde et lykkeligere liv.

Hvis du besidder mental fleksibilitet, kan du tilpasse dine handlinger efter dine interesser. I sidste ende responderer lykke altid på et sind, der ved at lede sig selv, accepterer sine egne følelser, skaber forbindelse med andre og har et klart mål.

Når vi taler om mental fleksibilitet, er det ret almindeligt straks at se en bambusskov for sig. En skov, der midt i stormen svajer i ​​vind og vejr, og derefter vender tilbage til sin oprindelige position. Denne metafor er meget illustrativ. Den autentiske magi ved bambus har imidlertid ikke at gøre med dens fleksibilitet, men med dens modstandsdygtighed.

“Hjernen har mange flere muligheder og energier, end vi tror. Hvorfor gør vi ikke en indsats for at forbedre disse kvaliteter i stedet for at undertrykke dem? “

-Jenny Moix-

Vores sundhed er ikke udelukkende afhængig af, hvad vi gør, men også hvad vi føler. Nogle gange kan vi ikke opleve, hvor svag vores mentale og følelsesmæssige balance er. Vores sind er måske ikke det mest behagelige sted at befinde sig i. Det kan indeholde frygt, tvangstanker, sorg …

Jenny Moix forklarer i sin bog Mi mente sin mí (Mit sind uden mig), at ægte lykke ikke kun involverer den jord, vi går på. En stor del af vort velbefindende ligger i vores mentale processer. Ifølge denne tankegang kan vi sige, at ved at blive mere fleksible kan vi imødegå enhver udfordring eller modgang, der kommer vores vej.

Kvinde med lilla kjole i vinden, et symbol på mental fleksibilitet

At være fleksibel kan gøre, at man oplever færre negative følelser

Den, der lever sit liv med et stift og ufleksibelt sind, vil uundgåeligt stoppe, når de står over for en forhindring, der gør dem bange for at blive skadet. Så et sind, som ikke kan tilpasse sig eller kontrollere sine egne automatiske tanker, kan aldrig være rigtig lykkelig.

Der er mange videnskabelige undersøgelser, som viser denne realitet:sykologisk fleksible mennesker er mere tilbøjelige til at have en bedre livskvalitet. Denne tilgang hjælper dem med at styre deres følelser bedre, reagere mere kreativt på vanskeligheder og nyde positive og meningsfulde relationer.

At være fleksibel gør os også mere effektive og produktive. Denne evne gør det muligt for os at opnå de nødvendige ressourcer for at tilpasse og reagere på uventede eller nye situationer.

Jenny Moix, Forfatter af Mi mente sin mí (Mit sind uden mig)

Jenny Moix er en forfatter og psykologiprofessor ved Det Autonome Universitet i Barcelona (UAB). Hun er også medlem af stress- og sundhedsforskningsprogrammet, og hendes forskning er centreret om kronisk smerte, bevidsthed og mindfulness.

  • I sin bog Mi mente sin mi (Mit sind uden mig) taler hun for det meste om at skabe en bedre forståelse af vores sinds anatomi og opførsel. Hun lærer os at fokusere på at observere os selv. Samt at se på vores sind fra en afstand for at se, hvad der foregår i vores mentale palads. Vores sind er fyldt med følelser og tanker, der vandrer, som de behøver, samt katastrofale bekymringer, der drukner alt andet.
  • Hvis vi lærer at være fleksible, vil vi være i stand til at belyse elementer, der findes dybt inde i vores sind. Det er den eneste måde, hvorpå vi kan overtage rattet og tage ansvar for vores lidelser.

Sådan træner vi mental fleksibilitet for at føle os lykkelige

Vær fleksibel for at være glad. Det burde være vores daglige motto. Men når vi bruger halvdelen af ​​vores liv fanget i den ustoppelige mentale maskine kaldet opdagelse, angst eller usikkerhed, er det meget svært at danne nye vaner.

Vi ønsker alle at kunne se tingene fra et andet perspektiv, at træne vores fleksibilitet for at være mere modstandsdygtige over for ændringer og modgang, men hvordan? Det er ikke altid godt kun at fokusere på de resultater, vi ønsker at få. Etablering af små mål for at nå et større vil give os mulighed for at belønne os selv, når vi udvikler nye strategier.

Vær åben

  • Hold op med at tænke i “absolutte” termer. Intet er sort eller hvidt. Bare fordi en person ikke holder med dig, betyder det ikke, at de er imod dig. Således bør du afskaffe tendensen til at anse alt som enten godt eller dårligt.
  • Vær modig, når det kommer til at opdage nuancerne mellem to yderpunkter. Virkeligheden er fyldt med detaljer, rigdom, perspektiver og læring.

Nyd nuet

  • Vores sind elsker at vandre. Det rejser ofte til fortiden og til ideer om, hvad der kunne have været sket. Det er også vant til at rejse til fremtiden og foregribe tusind katastrofer og elendighed.
  • Få det til at stoppe. Lær at forføre dit sind til at være i det nuværende øjeblik, hvor de ting, der betyder noget, sker.
Mælkebøtte, der blæser i vinden

Forbind dig med det, der virkelig betyder noget

At besidde mental fleksibilitet betyder ikke at glemme, hvor du kommer fra, og at forblive forbundet med dine værdier og det, der virkelig betyder noget for dig. Ved at gøre dette vil andres meninger have mindre magt over dig.

Afslutningsvis er mental fleksibilitet en stor evne at have. Det er en god måde at imødegå det uventede på. Således får du de rigtige værktøjer til at forbedre det, hvilket helt sikkert vil få dig til at nyde et lykkeligere liv.