Hvordan man kan forklare børn om følelser

En af forældrenes og lærernes vigtigste opgaver er at oplære børn i viden om og håndtering af følelser. Til at hjælpe os har vi meget specifikke strategier. Ønsker du at lære om dem?
Hvordan man kan forklare børn om følelser

Sidste ændring: 15 september, 2022

Følelsesmæssig opdragelse er en af de vigtigste opgaver, som forældre og pædagoger skal udføre over for børn. Det er nemlig afgørende for at opnå trivsel og succes, at de ved, hvordan de kan håndtere deres egne og andres følelser på passende vis. Det kan imidlertid være vanskeligt at forklare børn om følelser, da de er subjektive og personlige oplevelser.

Faktisk er mange voksne stadig utilpas ved at håndtere negative følelsesmæssige tilstande. Når dit barn udtrykker raseri, vrede, sorg eller frustration, kan din automatiske reaktion derfor være at forsøge at lukke munden på barnet eller få ham eller hende til at skifte til en mere positiv sindstilstand.

Dette er dog ikke altid det mest hensigtsmæssige. Faktisk mister du derved værdifulde muligheder for at tale med dit barn om, hvad der sker indeni. Så hvad er den bedste måde til at forklare børn om følelser?

Sådan kan du forklare børn om følelser

Kvinde bruger smileyer til at forklare børn om følelser

Det er bedst at forklare dem på en praktisk måde, der er integreret i hverdagen. Det skyldes, at børn endnu ikke har den nødvendige kognitive udvikling til at forstå teoretiske forklaringer i dybden. De håndterer f.eks. ikke abstrakte begreber eller udskudte eksempler særlig godt. Desuden har følelser en subjektiv del, der er forbundet med det enkelte øjeblik og dets særlige omstændigheder.

På et udskudt grundlag kan du dog arbejde på at udvide deres følelsesmæssige ordforråd. Med andre ord, at introducere dem til den brede vifte af følelsesmæssige tilstande, der findes. Det indebærer også at hjælpe dem med at navngive dem.

På grund af deres unge alder har du måske en tendens til at begrænse dig til at bruge generiske ord som f.eks. at bruge ord som “god” og “dårlig” til at tale om, hvordan du har det. Glem dog ikke, at sproget er grundlaget for tanken. Hvis børn derfor ikke har nok ord til at betegne deres forskellige indre tilstande, vil det være sværere for dem at forstå og håndtere dem.

Til at udføre denne opgave kan du bruge værktøjer som f.eks. bøger om følelser, hvor talrige følelser er beskrevet specifikt. Det er også vigtigt, at du begynder at bruge forskellige ord til at henvise til dine egne og børnenes følelser. Når alt kommer til alt, kan det at føle sig “skidt” omfatte tristhed, skuffelse, frustration og frygt. Så begynd at bruge de rigtige ord.

Gør det sjovt og naturligt at forklare børn om følelser

Hvis du vil forklare børn om følelser, behøver du ikke at sætte dem ned ved et skrivebord og få dem til at skrive dem ned. Faktisk er leg altid det bedste redskab til at formidle idéer, værdier og viden.

I dette tilfælde kan du bruge deres yndlingshistorier og -film til at identificere personernes følelser og forstå, hvor de kommer fra. Mens du læser eller ser fjernsyn med dem, kan du kommentere på det, der sker, stille dem spørgsmål og gøre observationer om, hvad de enkelte karakterer føler og hvorfor.

Under denne leg udfolder børnene deres egen indre verden og leger for at opleve forskellige virkeligheder gennem deres historier og “oplevelser”. Hvis du leger med dem, kan du derfor tale med dem om de følelser, der opstår i forskellige situationer. F.eks: “Din dukke er spændt, fordi hun skal til stranden” eller “Hun er skuffet, fordi hendes veninde ikke har inviteret hende med til festen”.

To børn farvelægger smileyer

Sæt et godt eksempel

Som det sidste må vi ikke glemme, at børn hovedsagelig lærer ved at efterligne. Deres vigtigste referencepersoner er deres forældre. Derfor er den bedste måde for et barn at lære at regulere sine følelser på den måde, som forældrene udtrykker og håndterer dem på.

Når det er sagt, har man ofte en tendens til at skjule sine egne følelsesmæssige tilstande for sine børn, fordi man ikke ønsker, at de skal være bekymrede. Det er dog positivt, at de ser, at du føler og håndterer dine følelser. Det er noget helt menneskeligt og naturligt.

Derfor bør du arbejde på din egen følelsesmæssige intelligens, så du kan være den bedst mulige rollemodel for dine børn. Udtryk dig selv assertivt. Lær at håndtere dine egne følelsesmæssige tilstande. Vær empatisk over for andres følelser, især dine børns.

Det vil uden tvivl være den mest effektive og forståelige måde for dem at lære at forholde sig til, hvad de selv og deres omgivelser føler. En færdighed, der vil åbne mange døre for dem i fremtiden. Frem for alt vil den hjælpe dem til at blive lykkeligere.

Det kan interessere dig ...
Sådan kan man tale med børn om skilsmisse
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Sådan kan man tale med børn om skilsmisse

En skilsmisse er svær for alle. Dog er det vigtigt, at man kan tale med børn om skilsmisse på en ordentlig og sandfærdig måde.



  • Barrett, L. F., Mesquita, B., Ochsner, K. N., & Gross, J. J. (2007). The experience of emotion. Annual review of psychology58, 373.
  • Capote-Calvo, E. (2016). El emocionario de los cuentos (Bachelor’s thesis).
  • Salguero, M. J. C. (2011). Importancia de la inteligencia emocional como contribución al desarrollo integral de los niños/as de educación infantil. Pedagogía magna, (11), 178-188.