Har du en lav frustrationstolerance?

Alicia er 23 år gammel og tog for nyligt på en rejse med sin familie. Da hun var ved at gå ombord på flyet, opdagede hun, at hendes pas ikke var i hendes taske, hvor det burde have været. Fuld af arrigskab, lagde hun skylden over på sin mor, som havde vasket hendes tøj dagen før, og må have glemt at lægge det sammen med tøjet. Alicia mente, at hvis hendes mor havde udført sin opgave ordentligt, så ville hun ikke have glemt sit pas derhjemme.

Alicia har en lav frustrationstolerance og viser det uvidende ved at håndtere sine følelser dårligt i en stresset situation. Hvad med dig? Er du én af de personer, som drukner i en skefuld vand?

 “Mine ønsker er din lov”

Næsten alle børn har en lav frustrationstolerance. Gennem læringsprocessen udvikler de evnen til at håndtere situationer, hvor de ikke altid får, hvad de ønsker. Det kan handle om, at de ønsker at lege med et andet barn, eller at deres mor skal købe slik til dem. Eller om at deres is er faldet på jorden, og deres forældre ikke køber en ny til dem.

Men der er visse mennesker, som aldrig helt forstår, at deres ønsker ikke altid opfyldes. De accepterer ikke, at deres præferencer vil blive påvirkede af deres omgivelser. De overvejer ikke andres ønsker. Og de kæmper med at håndtere modstand, som ikke kan kontrolleres.

En lav frustrationstolerance udtrykkes ofte, når den pågældende person befinder sig i en stresset situation. De reagerer med vrede, arrighed eller overdreven melankoli i situationer, som de fleste kan løse indvendigt.

I de mest alvorlige tilfælde kan lav frustrationstolerance føre til problemer med stofmisbrug, social udstødelse eller selvmord. 

At lære at tolerere frustration

Der er fire indikationer, som kan hjælpe med at klassificere en person med lav frustrationstolerance:

• En person med lav frustrationstolerance kan ikke skelne deres ønsker fra deres behov. 
• Deres reaktioner på ikke at få opfyldt deres ønsker vises i en eksplosion af følelser. Fra at insistere overdrevent til at verbalt overfalde personen, som har ansvaret for ikke at opfylde deres ønsker. 
• De har svært ved at acceptere, at livet ikke er så nemt og behageligt, som de gerne ville have.
• De frygter nederlag og har meget lidt tålmodighed.

En lav frustrationstolerance er et alvorligt følelsesmæssigt problem, som kan skille familier og venner ad. Det kan også ødelægge professionelle og romantiske forhold. Men folk med en lav frustrationstolerance kan lære at håndtere modgang mere effektivt, så de kan slappe af.

Det er vigtigt, at folk med en lav frustrationstolerance prøver at håndtere deres problem. Ellers kan det udvikle sig til tvangshandlinger, såsom trikotillomani (udrivning af eget hår), tvangsshopping. Eller kleptomani, selvskade, pyromani eller lejlighedsvis eksplosiv forstyrrelse (eksplosive vredesudbrud af ingen synlig grund).