12 grundlæggende områder i livet og hvordan du balancerer dem

Der er 12 grundlæggende områder i livet. Hvert af dem spiller en vigtig rolle. Det er sundt at udvikle elementer i hvert område.

Bedømt og godkendt af psykolog Sergio De Dios González.

Skrevet af Edith Sánchez

Sidste ændring: 02 juni, 2023

For at dyrke et godt forhold til dig selv skal du huske på, at selv om du som menneske er en enhed, projicerer du også dig selv i forskellige retninger. I øjeblikket foreslås det, at der er 12 grundlæggende områder i livet. De svarer til dimensioner, der er inde i dig, uanset om du bemærker dem eller ej.

Hvert af disse områder svarer til en bestemt oplevelse, enten med dig selv eller med dine omgivelser. Hvis du lægger dem sammen, resulterer det i en fuldkommen livserfaring.

Du kan foretage en god øvelse i selvkendskab ved at give hvert område en vurdering på 1, 5 eller 10. Når du har foretaget denne gennemgang, bør du være særlig opmærksom på de områder, hvor du kun har givet én score.

Det vil gøre dig opmærksom på, at der er aspekter af dig selv, som du ikke arbejder med, og det vil hjælpe dig med at udforske disse dimensioner for at opnå en bedre balance. Lad os se, hvad de 12 grundlæggende områder i livet er.

Den følelsesmæssige verden og relationer: Grundlæggende områder i livet

Selv om der ikke er nogen streng rækkefølge, tages det følelsesmæssige område som regel som det første af de grundlæggende områder i livet. Det betyder at forstå dit eget temperament og identificere dine mest aktive følelser.

Det følelsesmæssige er forbundet med den primære reaktion, du har på forskellige stimuli. Denne specifikke type interaktion giver signaler om de mest karakteristiske træk ved din måde at være på. Den besvarer spørgsmålet: Hvad føler du og hvorfor?

Pardimensionen henviser til kvaliteten af dit forhold. Er det sundt og tilfredsstillende? Opfylder det dine forventninger eller giver det dig en følelse af tomhed? Ændrer det dit liv positivt? Eller forarmer det det derimod?

Ved at tage hensyn til det følelsesmæssige område kan du analysere, hvordan du behandler et intimt bånd med et andet menneske, hvad det bidrager til dig, og hvilke vanskeligheder du støder på på dette område. Frem for alt ser man på den grad af velvære, som dette område af dit liv giver dig.

Økonomisk område og erhvervsområde

Det økonomiske område er forbundet med din evne til at opfylde dine materielle behov. Det er et af de grundlæggende områder, som du skal vurdere nøje. Du tror f.eks. måske, at du skal have en luksusyacht for at føle dig fuldt ud tilfreds.

Hvis det er tilfældet, bør du medtage det i dine mål. På den anden side er penge måske ikke af altoverskyggende betydning for dig, så længe du kan dække dine grundlæggende behov og forkæle dig selv lejlighedsvis. Det vil bidrage til din følelse af velvære.

Med hensyn til det professionelle område skal du forstå din karriere og den måde, du har udviklet dig på i den. Også graden af glæde du oplever ved det fag eller profession, du har valgt. Dette hænger sammen med sammenhængen mellem dine evner, færdigheder og viden og den måde, du anvender dem på i dit arbejde.

Det faglige område er tæt forbundet med tilfredshed og selveffektivitet. På dette område bør du overveje, om du vokser i det, du laver. Eller stagnerer du? Undersøg også, hvad du ønsker at opnå i fremtiden.

Familie og socialt område

Familieområdet henviser til kvaliteten og dybden af de bånd, du har til dine børn og dine slægtninge. Denne dimension opfordrer dig til at tænke over graden af nærhed med dem, den tid du bruger på dem, og den tilfredshed, som dine familierelationer giver dig.

Analysér, hvordan dine familierelationer påvirker dit liv. Er dine følelser over for din familie grundlæggende kærlige, eller er de farvet af modstridende følelser som f.eks. vrede eller sorg? Synes du, at det, du giver og modtager fra dem, er tilstrækkeligt?

Det sociale område vedrører først og fremmest din nærmeste omgangskreds. Har du en gruppe af venner, som du kan regne med? Hvis ja, er dette område aktivt i dit liv. Hvis ikke, er du måske nødt til at gennemgå, hvorfor du frarøver dig selv venskaber.

Dette område omfatter også de aktiviteter og rum, som du deler med andre mennesker, tilfældigt eller midlertidigt. Er du i stand til at etablere gode forbindelser med andre?

Sundhed og seksualitet: Grundlæggende områder i livet

Dette er et andet af de grundlæggende områder i livet, der er af stor betydning. Det vedrører selvomsorg for din krop. Det omfatter også evnen til at aflæse de signaler, som din krop sender, dine daglige vaner og de handlinger, du udfører for at holde dig sund. Giver du f.eks. din krop det, den har brug for for at forblive rask?

Den kropslige sfære fører til refleksion over et andet område af livet: Seksualitet. I modsætning til andre dyr er dette hos mennesker et område, der involverer følelser og tanker. Desuden involverer det en hel række kulturelle mønstre.

Seksualitet er til stede i menneskers liv fra fødslen til deres dages ende. Der er mange måder at udleve den på, og alle vælger, hvilken der er den bedste for dem. Det er vigtigt, at den ikke skaber konflikter eller ubehag, men i stedet omfatter oplevelser, der giver tilfredshed og velvære.

Viden og økologisk område

Viden er et af de grundlæggende områder i livet. Det har en tendens til at være på forkant med de fleste menneskers sind. Det omfatter uddannelse inden for visse vidensområder, men også at adskille denne viden fra erfaring. Man skal dog passe på ikke at forveksle viden med undervisning eller indlæring.

Viden indebærer forståelse og evne til at anvende viden i konkrete situationer. Faktisk er det ligegyldigt, hvor mange kvalifikationer du har. Det er det, du gør med det, du ved, der betyder noget. For at vurdere denne dimension skal du stille dig selv spørgsmål som f.eks: Hvad lærer du lige nu? Hvordan udvider du din viden? Hvordan anvender du det, du ved?

På den anden side er det økologiske aspekt et af de grundlæggende områder i livet, som ofte overses. Du er nødt til at forstå det forhold, du etablerer til det naturlige miljø, der omgiver dig.

Vi har alle brug for at komme i kontakt med naturen på en ansvarlig måde og drage fordel af det bedste af det, den har at tilbyde. Tager du skovbade? Har du et kæledyr? Går du ud og nyder al den skønhed, som naturen har at byde dig?

Transcendens og det åndelige område

Transcendens handler om den arv, du ønsker at efterlade dig. Det hænger sammen med de langsigtede planer og fremskrivninger, som du har formuleret. Det indebærer at visualisere, hvad der vil “overleve” dig.

Det åndelige område er knyttet til dine overbevisninger og din overbevisning om værdier og meningen med livet. Det handler om dine religiøse oplevelser eller til den praksis, du udfører for at udvide din bevidsthed. F.eks. yoga eller meditation. Det er en dimension, der giver stor støtte til andre.

Når du har gennemgået alle disse områder af dit liv og givet dem en score, skal du fokusere på dem, du har forsømt. Sæt dig derefter et mål om at aktivere de dimensioner, som du ikke oplever.