Den grå sten-strategien til håndtering af narcissister

Med grå sten-strategien kan du behandle narcissister på en sådan måde, at deres indvirkning på dig mindskes. Find ud af mere om den her.
Den grå sten-strategien til håndtering af narcissister
Valeria Sabater

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 15 januar, 2023

Du møder alle mulige forskellige mennesker i løbet af dit liv. Der er dem, der er vanskelige og problematiske. Du håndterer nogle bedre end andre. I visse tilfælde, i den slags forhold, der ikke bringer dig andet end pine og problemer, har du ingen anden mulighed end at tage afstand. Når det kommer til håndtering af narcissister, kan du bruge grå sten-strategien.

Den kan bruges i de tilfælde, hvor det ikke er muligt for dig at komme væk fra disse negative personer. Dette er en af de største udfordringer, du kan stå over for. Uanset om det er en mand, kvinde, chef eller endda din mor, er det den slags mennesker, som det ikke er let at skubbe væk.

Derfor er du tvunget til at tilpasse nye copingstrategier for at håndtere deres fjendtlighed. Den slags mennesker ændrer normalt ikke deres holdninger og adfærd. Så hvis du ønsker at beskytte din mentale sundhed, er du nødt til at ændre den måde, du behandler dem på.

Nedenstående forklarer vi en virkelig grundlæggende ressource, der vil fungere som en førstehjælpskasse.

Narcissister kræver beundring og respekt. Det er den bedst mulige strategi at trække opmærksomheden helt tilbage fra dem. Du fortsætter ikke længere med at pleje deres egoer og behov.

Kvinde, der skælder mand ud, bruger grå sten-strategien

Den grå sten-strategien

Vi udviser alle visse narcissistiske adfærdsmønstre. Det er dog kun få af os, der lider af den personlighedsforstyrrelse, der er medtaget i DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders). Faktisk er etiketten ofte åben for misbrug.

Det er ikke alle, der underminerer dig med deres egoisme, der lider af en betydelig klinisk tilstand. Men der findes mennesker med en narcissistisk personlighedsforstyrrelse. Tilstanden måles på et spektrum.

Derfor er nogle profiler mere problematiske end andre. Nogle af dem kan f.eks. være komplekse, men ikke truende. Der findes også narcissister, der har stor succes i deres karriere, men som på et personligt plan udviser skadelig og dysfunktionel adfærd.

Du kan finde denne type personligheder hos dine kolleger, søskende, chef eller endda den professor, der arbejder med dig på dit speciale. De kan uventet dukke op i dit liv, forstyrre det, sætte det i stå og betyde, at du er nødt til at udvikle visse daglige redningsstrategier for at holde dig oven vande. I den henseende er grå sten-strategien et fantastisk værktøj.

Prøv at holde dine interaktioner med narcissister neutrale. Vis ligegyldighed over for deres krav om opmærksomhed. De vil hurtigt miste interessen for dig og lede efter en anden at udnytte.

1. Grå sten-strategien

Grå sten-strategien har til formål at holde dig stærk ved at opretholde din ligegyldighed uden på noget tidspunkt at forstærke narcissistens behov. For at give dig en idé, så overvej, hvad du kommer til at tænke på, når du forestiller dig en simpel grå sten på en vej eller på bunden af en flod. Det er bare endnu et element, som du normalt ikke engang lægger mærke til.

Narcissister har brug for “forsyninger” fra omgivelserne omkring dem. De ønsker at blive bemærket, så de skaber drama og konflikter for at sikre, at de hele tiden er i centrum for opmærksomheden. Du skal være en neutral og modstandsdygtig overflade, som de ikke kan spejle sig i. Derfor vil de ikke være i stand til at bruge dig.

2. Angreb på den narcissistiske følelse af berettigelse

Berettigelse er den egenskab, der definerer alle narcissister. De mener, at verden skylder dem en tjeneste. Denne opfattelse er en fordomsfuldhed, der stammer fra deres barndom.

Den skyldes enten en opvækst med overdreven opmærksomhed eller det modsatte, en opvækst fuld af mangler. Det er almindeligt, at de vokser op med den idé, at andres funktion er at tjene dem og gøre dem tjenester på alle områder af deres liv.

Forskning udført af University of Wollongong (Australien) viser, hvad det betyder at leve med en person, der har brug for, at andre styrker deres længsel efter “storhed”. Grå sten-strategien foreslår, at vi angriber deres følelse af berettigelse på virkelig subtile, men effektive måder.

  • Behandl dem som alle andre. Nægt dem ethvert krav, der betyder, at du sætter dem over andre.
  • Fortæl dem respektfuldt, at du er ked af at skuffe dem ved ikke at opfylde deres krav, men at dit standpunkt ikke vil ændre sig.
  • Fastsæt dine grænser. Husk dog på, at en narcissist altid vil forsøge at komme udenom dem. Så sørg for at forblive ligeglad med deres kritik, hån og manipulationer, og oprethold dine barrierer.
  • Vis dem, at deres tilstedeværelse og ord intet betyder for dig.
  • Hold dine interaktioner med dem korte, og vær selvsikker.

Grå sten-strategien foreslår, at du skal være fast i din holdning af ligegyldighed, så deres narcissistiske adfærd ikke eskalerer og overvælder dig.

3. Kulde og ikke-reaktion: Klippen, der står fast

En strategi, du altid skal huske på, er, at du ikke må gøre narcissisten fjendtlig. For det giver dem også magt ved at gøre det. Disse typer af vanskelige personer lever lige så meget af konfrontation som af beundring.

I det øjeblik, du står over for en narcissist, og reagerer med vrede, viser du dem, at de har indflydelse på dig. Strategien med den grå sten giver et billede af en kold, fast og solid overflade.

Det bedste er ikke at reagere og at forblive kold over for deres handlinger, så de mister interessen for dig. Før eller senere vil de lede efter et andet offer.

En kvinde ser skeptisk på en mand

Vigtigheden af at trække din opmærksomhed tilbage

Ved at trække din opmærksomhed tilbage, omdirigerer grå sten-strategien narcissistens adfærd til et andet sted. Det viser dem, at du ikke er et interessant mål for dem, og at de ikke vil være i stand til at få den forstærkning, de har brug for fra dig. Men er denne teknik 100 % vellykket? Desværre ikke.

I virkeligheden er narcissister uforudsigelige, kaotiske og krævende. De er ofte patologiske profiler, og det er svært at have den bedste rustning ved hånden til at beskytte sig selv. Den strategi, som vi har beskrevet her, kan fungere både som et udgangspunkt og en redningskrans.

Afslutningsvis bør du ikke tøve med at vælge mere drastiske reaktioner som f.eks. at holde afstand, hvis en narcissist omgår dine etiske og moralske grænser. Når alt kommer til alt, er din mentale sundhed i sidste ende langt vigtigere end at beholde et job eller opretholde et forhold til et narcissistisk familiemedlem.

Det kan interessere dig ...
De fem svage punkter hos en narcissist, du bør kende til
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
De fem svage punkter hos en narcissist, du bør kende til

Der er nogle svage punkter hos en narcissist. Vi taler om fem af dem. De er nyttige at kende til, da disse personer kan være skadelige.



  • Carlson EN, Vazire S, Oltmanns TF. You probably think this paper’s about you: narcissists’ perceptions of their personality and reputation. J Pers Soc Psychol. 2011 Jul;101(1):185-201. doi: 10.1037/a0023781. Erratum in: J Pers Soc Psychol. 2012 Aug;103(2):379. PMID: 21604895; PMCID: PMC3119754.
  • O’Reilly CA, Hall N. Grandiose narcissists and decision making: Impulsive, overconfident, and skeptical of experts-but seldom in doubt. Pers Individ Dif. 2021 Jan 1;168:110280. doi: 10.1016/j.paid.2020.110280. Epub 2020 Aug 14. PMID: 32834287; PMCID: PMC7427600.

Indholdet på Udforsk Sindet er udelukkende til information og læring. Det erstatter ikke diagnosen, rådgivningen eller behandlingen fra en fagperson. I tilfælde af tvivl er det bedst at tale med en betroet specialist.