At gentage mantraer beroliger sindet og tankerne

· september 23, 2018

Har du nogensinde ønsket, at du kunne slukke for de tanker, der frustrerer eller distraherer dig? Har du hørt om den beroligende kraft, det har på dit sind, at gentage mantraer? Har du nogensinde oplevet, hvad der sker, efter en person har udtalt en af disse lyde, ord eller sætninger? Tro det eller ej, mantraer beroliger sindet, når de fremsiges eller synges med selvtillid og respekt.

“Mantra” er et ord fra sanskrit, der betyder ‘sindets redskab eller instrument’. De består af ord, sætninger eller korte lyde, der gentages. Vi kan bruge dem som en måde at slappe af på eller meditere. Det kan være lyde, så simple som det populære ‘Om’, talemåder eller længere sætninger.

Mantraer fungerer som en spirituel formel. Når de gentages efter hinanden, har de evnen til at transformere bevidsthed og aktivere vores energicentre. Det giver os mulighed for at nå dybe tilstande af koncentration.

Mantraer beroliger sindet

Forskellige studier har undersøgt fordelene ved mantraer. For eksempel, har magasinet Brain and Behavior lavet en undersøgelse, der viser, at ved at gentage ord lydløst for dig selv, kan du berolige den del af hjernen, der konstant tænker på forskellige ting.

Kvinde udøver meditation

Selvom det er kendt, at meditation kan ændre hjernen, er forskere stadig ved at finde ud af, hvad der sker, når vi gentager et simpelt ord, sætning eller lyd. I denne undersøgelse blev der brugt funktionel, magnetisk resonans til at observere mønstre af blodstrømmen i hjernen, når personer, der var begyndere inden for meditation, lydløst gentog et enkelt ord.

Billederne viste et generelt fald i hjerneaktivitet under den lydløse gentagelse, specielt i det generelle neurale netværk. Dette netværk er ansvarligt for vores egen reflektering og selvkontrol. Med andre ord, ser det ud til, at en simpel gentagelse af lyde faktisk kan berolige vores indre tanker.

Hjernens generelle neurale netværk er ansvarligt for de tanker, vi har, når vi er alene og ikke bliver generet. I disse øjeblikke er sindet på hårdt arbejde, selvom vi føler, at vi ikke laver noget som helst. Det generelle neurale netværk giver sindet frit spil, tænker på fortiden, overvejer fremtiden og tænker over, hvad andre mener om os, osv.

På denne måde kan vi afvise dette netværks løsslupne tanker ved at gentage mantraer. Dette kan være en forklaring på, hvorfor mantraer beroliger sindet.

Lav en mantratest med ‘Om’

Ordet Om betragtes som forgangeren til alle mantraord. Det siges, at denne type mantra indeholder kreativ og primitiv energi.

Øv dig på Om i starten eller slutningen af en yogatime eller en vejrtræknings-, afslapnings- eller meditationsøvelse for at berolige dit sind. Du kan også tilføje flere mantraer og se, hvad der sker.

  • Sæt dig behageligt til rette. For eksempel, kan du bruge en meditationsstilling (også på en stol).
  • Tag en dyb indånding gennem næsen.
  • Luk øjnene.
  • Udtal ordet Om.

Om har følgende lyde: A + O + M

  • A: Åbn munden. Start lyden bagerst i munden, og lad luften strømme i retning mod et punkt mellem dine øjenbryn. Fortsæt lyden, mens du udånder. Vær ikke bange for at lave lyde. Du skulle kunne mærke vibrationer i mund og svælg.
  • O: Lyd og vejrtrækning skal fortsætte sin resonans og sprede sig gennem bryst og krop.
  • M: Placer tungen øverst i munden, når du når mod slutningen af udåndingen. Til sidst bør der komme en svag lyd gennem næsen.
Om er et eksempel på en mantra

Som vi tidligere har nævnt, kan mantraer hjælpe os til at genvinde kontrollen over vores sind ved at slippe af med vores bekymrende og rastløse tanker. Vi bør udnytte, at mantraer beroliger sindet.