Fysisk selvværd: accepter din krop

Du har ikke lyst til at se dig i spejlet. Du er bange for at få taget billeder af dig. Og du redigerer endda billeder af dig selv på computeren for at rette de “grimme” dele af din krop. Mode, socialt pres og sammenligning er alle fjender, der forårsager en masse smerte og fjerner den kærlighed, du har til din krop. Det er en skam. Accepter din krop, som den er.

Kroppen, forstået som den fysiske del, der giver dig mulighed for at handle i den ydre verden, er en ekstremt vigtig del af dig selv. Din krop, dine følelser og dine tanker udgør en helhed, der adskiller dig fra andre. Nutidens krav til skønhed og fejlagtige opfattelser af sundhed har ført til, at du hader den skal, du er i.

Forstå din krop – accepter din krop

For at give din krop den respekt den fortjener, så begynd med at forstå den. Det er ikke en skurk, der er ude på at skade dig. Faktisk opfører den sig rigtig pænt. Og du kan finde en stor allieret i alt dens kompleksitet. Især hvis du ved, hvordan du fortolker dens signaler.

Selv når du ikke tager dig godt af den, er din krop det skjold, der beskytter dig mod det, der måtte komme udefra. Du er sikkert den, der sædvanligvis gør din helt særlige ven, kroppen, ondt ved at spise usund mad, overdrevne slankekure eller ved ikke at motionere nok.

Du hader din krop så meget, at du ikke vil se den reflekteret i spejlet, at du skjuler dig for din partner ved at slukke lyset, når I er intime, eller at du dækker med bestemte tøj. Men det er den krop, der vil følge dig resten af ​​dit liv. Du har magten til at ændre den og forbedre den. Men nogle gange er resultatet ikke det samme som det, du ønsker.

Krop og mode

Medierne, reklamerne og samfundet har så stor magt, at de kan få piger til at holde op med at spise, så de kan ligne en model, eller få drenge til at gå i træningscenter og løfte vægte, så de kan være lige så tiltrækkende som Hollywood stjerner.

Men betydningen af “skønhed” i forhold til kroppen er ret relativ, og den ændrer sig over tid. For eksempel var kvinderne i renæssancetiden større. I arabisk kultur er kvinder, der er for tynde, ikke eftertragtede af mænd i forbindelse med ægteskab, og der er masser af andre eksempler.

Kroppen er det bedste stykke teknologi, vi har. Vil du ændre noget af den? Selvfølgelig kan man altid finde plads til forbedring. Det betyder dog ikke, at du skal afsky det, der allerede er.

Kan du lide din krop?

De fleste mennesker er utilfredse med deres krop. Tynde mennesker vil have flere former, mens andre mennesker vil være tyndere. Høje mennesker er trætte af at se verden fra oven, og lave mennesker vil tages mere alvorligt.

Hvis du ikke kan lide din krop, så ved du, at du er ligesom størstedelen af befolkningen. Tænk lidt over følgende spørgsmål: hvorfor kan du ikke lide den? Hvad er du utilfreds med? Hvordan kan du forbedre den? Er der nogle dele af din krop, som du godt kan lide?

Hvis du vil ændre noget ved din krop, så overvej om denne ændring er virkelig nødvendig. Find grunden til, at du gerne vil ændre denne del. Er det, fordi du ikke kan lide det, eller fordi du sammenligner den med andre mennesker? I alle tilfælde; hvis du virkelig er så opsat på at ændre det, så bør du konsultere en professionel og lade dem vejlede dig.

Start med at acceptere din krop

At acceptere din krop betyder ikke, at du sidder og lader tingene ske uden at gøre noget. Det betyder at starte dagen med at elske dig selv og forstå din skønhed, såvel den indre som den ydre. En øvelse, der kan hjælpe dig, er at stille dig foran spejlet, gerne uden tøj på hvis det er muligt, og analysere hver millimeter. Læg godt mærke til hver eneste ting, du ser, og hvordan du har det med det.

Du afskyr det måske i starten, men efter et par minutter vænner du dig til det. Ret dit blik mod dit hår, dit ansigt, din overkrop, dine ben. Lad blikket dvæle et øjeblik ved de dele, du bedst kan lide (din næse, dine skuldre, dine øjne osv.).

Se så på de dele af kroppen, du ikke kan lide. Men denne gang skal du, i stedet for at kritisere dem, prøve noget andet: accepter dem og accepter din krop. Det kan virke let i teorien, men i praksis kan det godt være en udfordring.

Har du øjne, der giver dig mulighed for at se? Et sind, der giver dig mulighed for at evaluere? En næse, der giver dig mulighed for at trække vejret? Ben, der lader dig bevæge dig hen, hvor du fortæller dem, du vil hen? Hud, der kan mærke berøring? Et hjerte, der slår? Se på din krop fra et retfærdigt perspektiv, ikke gennem de fordomme medierne påvirker dig med.

Accepter din krop, præcis som den er

Bortset fra at observere dig selv, er en anden måde at give din krop en hånd på, ved at være opmærksom på, hvad den gør. Det indebærer at være opmærksom på den, når du står under bruseren, og ikke tænke på, hvad du skal lave bagefter, dyrke sport og mærke, at dine hjerteslag blive hurtigere, eller at mærke hver bevægelse, når du går..

Til sidst må du ikke glemme alle de mennesker, der ønsker at have en krop som din. For de findes et sted derude. Accepter din krop, dine uregelmæssigheder, dine konturer og din størrelse. Du er mere end bare den skal, der omslutter dig; du er også dine tanker, ideer og følelser.