Forholdet mellem mental sundhed og økonomisk stress

Hvad er økonomisk stress helt præcist, og hvordan relaterer det til mental sundhed? Læs med for at lære mere!

Skrevet og kontrolleret af psykolog María Alejandra Castro Arbeláez.

Sidste ændring: 27 december, 2022

Det er normalt at falde fra hinanden, nogle gange. Faktisk, er der så mange situationer i det daglige liv, der kan få folk til at føle på den måde. Dog, er økonomisk stress en af de mest almindelige. I tider med krise, bliver bekymringer multipliceret med tusind.

Men hvordan relaterer økonomisk stress til mental sundhed? Hvilke strategier kan hjælpe med bedre at håndtere dette problem? Hvad består de af?

I tider med ekstreme bekymringer omkring, hvad der sker, og hvad der er i vente, er det vigtigt at forstå alt, der foregår i kroppen, sindet og følelserne. Husk på, at disse tre anliggender er tæt relaterede.

Økonomisk stress: Hvad er det helt præcist?

Lad os starte med at give en definition på ordet stress. I 1936, definerede endokrinolog, Hans Selye, det som “den ikke-specifikke respons fra kroppen på ethvert krav om forandring”.

Nu, når vi refererer til økonomisk stress, refererer vi til det, der er relateret til de goder og aktiviteter, der udgør velstanden hos et samfund eller et individ.

Økonomisk stress kan opstå af adskillige årsager. Her er nogle af dem:

• At stå over for nye situationer. For eksempel, nye investeringer og kriser, blandt andre ting.
• Problemer med penge. Med andre ord, når en person ikke formår at møde sine økonomiske forpligtigelser.
• Pardiskussioner. Uden tvivl, kan interpersonelle relationer påvirke en persons økonomi. Særligt, når der er lovligheder involveret.
• Pres. Et af de mest almindelige scenarier, i den forbindelse, er at skylde folk penge. Måske ved personen ikke, hvornår han eller hun vil være i stand til at betale sin gæld.

Lad os ikke glemme, at stress også er en psykisk respons på et krav fra miljøet. Det er ikke blot relateret til, hvad personen tænker, men også hvad vedkommende føler og den måde, vedkommende opfører sig på.

Derfor, når nogen er stresset, er der fysiske, mentale og emotionelle konsekvenser. Endda ses der forskellige mønstre i interaktionen.

Påvirkningen af stress på den mentale sundhed

Tro det eller ej, stress har en stor indflydelse på mental sundhed. Det sker, fordi en persons tankemønster kan fodre spænding, forværre den og føre til generelle negative følelser. Selvfølgelig, som et resultat, vil individets krop stoppe med at opføre sig normalt.

Der er et andet meget almindeligt scenarie, der består af, at subjektet placerer sig selv for langt ud i fremtiden og fremmer, dermed, angst. Når det, specifikt, kommer til økonomisk stress, kan der komme nogle konsekvenser vores vej. Det kan, for eksempel, være:

• Problemer med at slappe af
• En permanent følelse af at være overvældet
• Irritabilitet
• Tristhed
• Skyldfølelse
• Besættende tanker
• Bekymring
• Desorientering
• Pessimisme

Økonomisk stress og mental sundhed

Det er også muligt at opleve depression, mental udmattelse, skam, frygt, forvirring, overdreven selvkritik, problemer med at koncentrere sig og dårlig beslutningstagen. Dog, skal vi bemærke, at, dette er, sædvanligvis, forskelligt fra person til person. Gener, læring, sociale faktorer, livscyklus og bevidsthed, blandt andre faktorer, har en stor indflydelse på dette.

Ydermere, selvom økonomisk stress har en stor indflydelse på mental sundhed, er det ikke det eneste område, det påvirker. Faktisk, arbejder det sammen med andre vigtige områder af helbredet, såsom den fysiske og sociale sundhed.

For eksempel, kan individers ændring af følelser forårsage ubehag hos personerne omkring dem. Dette kan, som en konsekvens, sætte deres sociale relationer på spil. Irritabilitet kan nå så høje højder, at disse individer endda kan vælge at isolere dem selv for ikke at genere nogen.

Ydermere, er der blevet udført adskillige studier, i henhold til effekten af copingstrategier og social støtte hos folk med økonomisk stress. Ifølge A Riquelme, J Buendía og M.C Rodríguez, i deres artikel, udgivet i Psicothema, er social støtte positivt relateret til mental sundhed, og det baner vej til at lære de rette copingstrategier hos hvert individ.

• Det er muligt at måle stress på et fysisk niveau. For eksempel, ustabilitet i blodtrykket, muskelspændinger, øget koncentration af kolesterol, søvnforstyrrelser, kontrakturer, hjertebanken, udmattelse og hovedpine, blandt andre ting.
• På et adfærdsmæssigt niveau, kan individer begynde at spise mere og træne mindre, undgå eller udsætte forpligtelser, samt andre handlinger, såsom at bide negle og være rastløse.

Som du tydeligt kan se, er der mange faktorer, der forbinder økonomisk stress med mental sundhed.

Hvordan håndterer man økonomisk stress?

For at håndtere økonomisk stress, er det afgørende, at du kender dig selv. Hvis du ved, hvad du ønsker, hvor du ønsker at gå hen, og de forhindringer, du muligvis vil støde på, vil du komme tættere på at vælge det, der virkelig gavner dig. Mange gange, opstår stress, fordi du ikke føler, du er i stand til at møde de krav, du stiller dig selv.

Når det er sagt, for ikke at føle dig overvældet, er det nødvendigt at etablere prioriteter. I den forbindelse, er ønske ikke synonym med behov. Først og fremmest, er du nødt til at bruge dine penge på det, der faktisk er nødvendigt.

Det er af stor betydning, at du tager dine giftige tanker, følelser og adfærd i betragtning. Når du har identificeret dem, kan du begynde at arbejde på at håndtere dem på den bedst mulige måde. Det betyder ikke, at du er nødt til at udrydde alt for dem. Du skal blot vide, hvornår du skal stoppe.

Desuden, skal du også være opmærksom på, hvad du udsætter dig selv for. Ved mange lejligheder, er økonomisk stress associeret med kriser, andre også går igennem, eller stammer fra en stor ændring i systemet. Det er okay at dele oplevelser, men hvis det er skadeligt for dig, er det vigtigt, at du holder dig væk.

Tag en pause og tænk over din situation

Det kan hjælpe at tage en pause. Foruden dette, er det gavnligt for dig, hvis du tænker over de omstændigheder, der forårsager dit økonomiske stress, og at du organiserer dem i henhold til graden af kontrol, du har over dem. 

I den forbindelse, kan det hjælpe dig med at overvinde den overvældende angst, hvis du finder på en intelligent plan og følger den igennem.

Som vi har nævnt ovenfor, skal du ikke glemme, hvor essentiel social støtte er i hårde tider. Du skal ikke være bange for at henvende dig til dem, du stoler på, og bede om hjælp.

Slutteligt, skal du ikke neglegere dit fysiske helbred. En måde, hvorpå du kan afstresse, er ved at udføre fysisk træning. Det vil gøre det muligt for dig at frigive endorfiner.