FOMO eller frygten for at gå glip af noget: Hvad går det ud på?
Føler du, at dit liv går for hurtigt? Eller at du altid skal være opmærksom på, hvad dine venner lægger op på de sociale medier? Er din telefon, tablet eller foretrukne elektroniske enhed et grundlæggende værktøj i dit liv? Så vil denne artikel om frygten for at gå glip af noget måske interessere dig.
Sociale medier har snydt os alle mindst én gang. Når man går på de sociale medier og tjekker de profiler, man følger, tænker man, at deres liv er virkelig spændende og sjove. Det er i hvert fald sådan, det synes.
Du vil måske også føle et behov (grænsende til en besættelse, faktisk) for at tjekke din telefon konstant for at kunne følge med i alt. Og når du ikke gør det, føler du dig udenfor.
Foruden dette vil du måske begynde at føle ubehag, angst og/eller frygt for social udelukkelse eller ensomhed. Hvis det er tilfældet, så velkommen til verden for frygten for at gå glip af noget. Det er også kendt som FOMO (fear of missing out).
Besættelsen af at være opdateret
Langsomt, men sikkert bliver vores hjerner trætte på grund af besættelsen af at være forbundet til sociale medier hele tiden. Det er faktisk ret skadeligt for vores helbred kun at gå op i, hvad der sker online. Ved at gøre det kan følelser såsom misundelse, frygt for at blive holdt udenfor og jalousi dukke op, især hvis vi sammenligner os selv med andre.
Vær ærlig over for dig selv og analysér, om nogen af de ting, vi har nævnt, passer på dig. Hav også i baghovedet, at FOMO ikke er den eneste fobi, der findes i relation til sociale medier og teknologi. Nomofobi er på den anden side en irrationel frygt for ikke at have sin telefon.
Et andet gængs fænomen er “phubbing”. Det referer til at ignorere sine omgivelser ved kun at være opmærksom på sin telefon. Disse to typer frygt er dog tæt forbundet til FOMO.
FOMO eller frygten for at gå glip af noget
Behovet for konstant at tjekke sin telefon og være opmærksom på sine venners seneste opslag kan føre til unødvendig lidelse. Mens de fleste af os er nysgerrige på, hvad der sker i den online verden, kan denne fascination blive så ekstrem, at det kan blive til en klinisk lidelse.
Frygten for ikke at være opdateret på, hvad der sker online, plus tendensen til at sammenligne sine liv med andres, fylder os ofte med en følelse af pessimisme og dyb tristhed.
Det øger vores niveauer af usikkerhed og får os til at tro, at vores liv er underordnet sammenlignet med vores venners. Lidt efter lidt isolerer det os fra verden. Det mindsker vores evne til at koncentrere os om de vigtige ting.
Frygten for at gå glip af noget har magten til at betinge værdien, vi giver vores egne opnåelser. Vi bliver mere opmærksomme på, hvad der sker på de sociale medier, end i virkeligheden.
Begivenheder såsom fester, udflugter, middage på dyre restaturenter eller succeser på arbejdet har uden tvivl tendens til at være en trend på de sociale medier. Hav dog i baghovedet, at denne udstilling er delvis. Det giver sjældent en nøjagtig opfattelse af realiteten for den person, der lagde opslaget op.
Hvis det gør dig ængstelig og stresser dig at være offline, så er du sikkert offer for frygten for at gå glip af noget. Det er derfor meget vigtigt at gøre en indsats for at prøve at regulere dine følelser. Husk, at det er muligt at planlægge sjove aktiviteter, hvis du har flere virkelige venner frem for virtuelle venner.
Ønsket om at vide alt, hvad der sker online
Smarttelefoner er meget magtfulde værktøjer. De er dog også en permanent distraktion, som kan betinge vores liv. Det konstante behov for at tjekke alt, hvad der sker på internettet, kan stamme fra et indre behov for at få godkendelse og beundring fra andre.
Vi er alle nysgerrige på, hvad der sker, det er helt sikkert. Det bedste, vi kan gøre, er dog at afholde denne nysgerrighed fra at overtage vores liv.
Ligeledes bør man vide, at frygten for at gå glip af noget mest rammer unge personer med en form for familierelateret eller social afhængighed. De bruger ofte sociale medier til at opbygge og bekræfte deres identitet. Dette forklarer, hvorfor de ikke ønsker at gå glip af noget, der sker i den virtuelle verden.
Som det sidste er det vigtigt at bemærke, at det er okay ikke at leve sådan et travlt og luksuriøst liv. De personer, der viser den form for livsstil på de sociale medier, er måske ikke engang 100% tilfredse med deres liv.
Hvis en person, du følger, praler om de ting, de laver, er det dog okay at se det. Det, der ikke er okay, er at sammeligne dig selv eller dit liv med deres. Det er bare ikke det værd.
I stedet for at fokusere så meget på den online verden, skal du arbejde hårdere på at opbygge et glimrende liv for dig selv i den virkelige verden. Vi kan forsikre dig om, at det er mere tilfredsstillende end at skabe en online profil bare for at få mange til at se og synes godt om sine opslag.