Det første panikanfald, og hvad der sker dernæst

januar 2, 2020
Psykologisk terapi er det eneste middel til at reducere panikanfald og den følelsesmæssige virkelighed bag dem. Bevar håbet, for du vil genvinde kontrol til at forme et mere tilfredsstillende liv, gradvist og med engagement.

Det, der sker efter det første panikanfald, åbner et før og efter i enhver persons liv. Det er en skræmmende oplevelse, der ser ud til at komme ud af intet og manifesterer sig med en lang række fysiske symptomer. Det er så smertefuldt, at du føler, at du er ved at dø; at dit hjerte vil kollapse når som helst.

De, der aldrig har haft et panikanfald, kan have mange forudfattede idéer om denne tilstand. Det er derfor almindeligt at tro, at det kun påvirker svage, usikre mennesker. Derudover er det også almindeligt at antage, at anfald opstår i meget specifikke situationer, hvor man er meget ængstelig, såsom en kommende offentlig optræden eller at gå ind i en elevator eller et fly osv.

Men noget, alle skal forstå om panikanfald, er, at de kan opstå når som helst og uden en bestemt grund. Nogle mennesker vågner op midt om natten indpakket i en følelse af alarmerende panik og tror bestemt på, at de er ved at få et hjerteanfald. Andre føler det for første gang, mens de taler i telefon, spiser middag med venner eller er hos købmanden.

Der er også en anden vigtig side af det, du skal forstå. Alle kan få et panikanfald på ethvert givet tidspunkt. For uanset om vi tror på det eller ej, har disse oplevelser intet at gøre med personlighed, alder eller omstændigheder; kun angst.

Denne følelse er normal hos mennesker. Derfor skal du vide, hvad der sker, og hvad du skal gøre, hvis/når du får dit første panikanfald.

”Vores angst kommer ikke fra at tænke på fremtiden, men fra at ville kontrollere den.”

-Kahlil Gibran-

Hvad sker der efter det første panikanfald?Kvinde, der tager sig til bryst, oplever det første panikanfald

Der er mange teknikker og ressourcer inden for rækkevidde til at tackle angst. Der er dog en ting, der ofte ikke kommer til dig: Information. Du genkender ikke de symptomer og tegn, som angst efterlader i din krop og i dit sind. Du kender ikke konsekvenserne og den måde, de kommer til udtryk på, når de bliver for meget.

Af disse grunde ved mange ikke rigtig, hvordan et første panikanfald er. På en eller anden måde, i din forudopfattede ideologi, er det noget, der kun sker for andre eller oplevelser, du har set på tv.

Du har set, hvor let de løser det ved at trække vejret i en papirpose. Det er derfor nødvendigt at have mere pålidelige oplysninger og en bestemt kultur for psykiske lidelser for at kunne gribe ind så hurtigt som muligt.

Lad os se på, hvad der sker efter det første panikanfald.

Tager på skadestuen

Når du har et panikanfald for første gang, vokser din frygt eksponentielt, fordi du ikke forstår, hvad der sker. Således udløser uvidenhed og usikkerhed din angst. Der er takykardi, åndenød, svimmelhed, muskelspænding osv. Derfor er det almindeligt for folk at tage på skadestuen, fordi de mener, at de har et hjerteanfald.

Du vil blive endnu mere forvirret efter at have modtaget en læges diagnose. Det vil sige, de fortæller dig, at det, du lige havde oplevet, var i dit sind. Så selvfølgelig føler du dig forstyrret og i fornægtelse.

Dette skyldes, at den oplevelse, du netop har haft, er så reel og fysisk, at de fleste ikke tøver med at bede om en anden mening og foretage yderligere test og kontrol. I reglen vil en læge ordinere angstdæmpende medicin i en begrænset periode.

Cyklussen af ​​frygt begynder efter det første panikanfaldMand ved vindue oplever frygt

Panikanfald er et produkt af udvikling, selvom de begynder at manifestere sig pludseligt. De er den fysiske udløser af en negativ følelsesmæssig tilstand, som opretholdes over tid. Således har de, der oplever dem, almindeligvis akkumuleret en stor belastning af angst i mange måneder, måske år.

Det, der sker efter det første panikanfald, er sekundær angst. Dette er den tilstand, hvor du vil udvikle en intens frygt for at få et nyt anfald. De intense symptomer og tab af kontrol skræmmer dig. Alt dette betyder, at du ender med at fodre denne frygt, hvilket vil føre til en ond cirkel, der intensiverer denne tilbøjelighed endnu mere.

Hjælpeløshed og rejsen efter hjælp

At søge hjælp er en anden side af, hvad der sker efter det første panikanfald. Der kommer et tidspunkt, hvor du er opmærksom på din hjælpeløshed. Før eller senere indser du, at du mister kontrollen over dit liv. Så tanken om at opleve et nyt anfald et uventet sted og i en uventet situationen, fører dig til at tage det første skridt i behandlingen af ​​det.

Du kan dog ikke altid håndtere det ordentligt. For eksempel dyrker nogle mennesker yoga, fordi de tror, at afslapnings- og meditative teknikker vil hjælpe dem med at reducere disse angreb. Sådanne teknikker fungerer imidlertid ikke altid.

Faktisk gør de det ikke, fordi angst er en kompleks og undvigende fjende, der længe har været knyttet til deres liv. Derfor har disse mennesker brug for mere specialiserede konkrete strategier som dem, kun en terapeut kan tilbyde.

Psykologisk terapi er det eneste middel til at reducere panikanfald og den følelsesmæssige virkelighed bag dem. Bevar håbet, for du vil genvinde kontrol til at forme et mere tilfredsstillende liv, gradvist og med engagement.

  • Hood, H. K., & Antony, M. M. (2015). Panic Disorder. In International Encyclopedia of the Social & Behavioral Sciences: Second Edition (pp. 468–473). Elsevier Inc. https://doi.org/10.1016/B978-0-08-097086-8.27045-1
  • Moitra, E., Dyck, I., Beard, C., Bjornsson, A. S., Sibrava, N. J., Weisberg, R. B., & Keller, M. B. (2011). Impact of stressful life events on the course of panic disorder in adults. Journal of Affective Disorders134(1–3), 373–376. https://doi.org/10.1016/j.jad.2011.05.029