Er du bevidst om at nære dit sind?
Hvad ville du svare, hvis nogen spurgte dig, hvordan du nærer din krop? Måske ville du tale om din bevidste indsats for at spise flere økologiske produkter og mere frugt og grøntsager, eller måske ville du indrømme at du har spist flere forarbejdede fødevarer, end du burde. Hvordan ville du svare på spørgsmålet om, hvordan du kan nære dit sind?
Det er et spørgsmål, som mange ikke rigtig tænker over. Men du kan læse med her, for ar blive bevidst om at nære dit sind.
Desuden nærer du hele tiden dit sind uden at du bemærker det. Hvad du tænker, hvad du ser, hvad du hører, og hvad du gør, nærer dig indeni og gør dig til den, du er.
Er du for eksempel glad og positiv? Føler du dig følelsesladet, irritabel og pessimistisk? Er du bekymret eller taknemmelig? Selvom du måske ikke bemærker det, former de oplysninger, der kommer til dig fra din indre og ydre verden, konstant, hvem du er. Er du opmærksom på kvaliteten af disse oplysninger?
“Lidenskab er af samme natur som et frø, og det finder næring indeni og har tendens til en dominans, der bestemmer alle strømninger mod det selv og gør at alt liv er det taknemmeligt.”
Fred
For det første har de fleste mennesker internaliseret et koncept af lykke, der er baseret på at nå mål med succes. Ægte velvære kommer dog af at opnå fred og indre ro. Faktisk er det svært at opnå, og det kræver udholdenhed og øvelse, da det ikke kommer naturligt.
Så prøv at dedikere mindst en halv time hver dag til at være i et rum med stilhed, ro og tilstedeværelse. Træk vejret, øv dig på meditation og gå igennem naturen. Du skal oprette forbindelse til dig selv og komme væk fra eksterne distraktioner. Denne korte periode vil være nok til at skabe mærkbare forandringer i dit humør og angstniveau.
Tanker
Hvis du var opmærksom på deres magt, ville du ikke bare overlade dine tanker til tilfældighederne. Hvad du tænker, hvordan du ser på dig selv og andre, og hvad du forventer af livet, er afgørende for, hvordan du har det.
Folk har en tendens til at tro, at deres tanker er en direkte konsekvens af deres virkelighed. “Jeg bliver ked af det, hvis noget går galt“. Men sandheden er, at du altid har magten til at vælge dine tanker og styre dit eget liv.
Nærer du dit sind med optimisme, positivitet, forståelse og tilbageholdenhed? Eller fodrer du derimod dig selv med pessimistiske, plagende, kritiske og overdrevne tanker?
Hvilken slags oplysninger bruger du til at nære dit sind?
Hver dag har du adgang til en masse information, både frivilligt og ufrivilligt. De serier, du vælger at se på tv, den musik, du lytter til, og de bøger, du læser, har alle indflydelse, hvad enten det er til gavn eller skade.
Hvilket indhold indtager du, og hvilke oplysninger opsøger du? Hvilke følelser skaber de hos dig? Forestil dig, at dit sind er som en computer. Enhver information, det modtager, programmerer det, før du kan vælge det.
På den måde har du muligheden for at programmere dig selv til lykke, kærlighed, sjov og taknemmelighed og ikke til uretfærdighed, ulykke og de mørkere aspekter af livet. Husk, at disse oplysninger stadig vil arbejde inde i dig, når du lukker bogen eller slukker for radioen eller fjernsynet.
Relationer
Til sidst skal du vide, at du er summen af de fem personer, du interagerer med mest. Det er netop derfor, at det er vigtigt, at du omgiver dig med mennesker, der inspirerer dig, motiverer dig, værdsætter dig og respekterer dig.
Vælg den type omgangskreds, som giver dig det, du gerne vil reflektere over, for at blive en venlig, ansvarlig, glad og positiv person. Intet dræner energi mere end manipulerende og negative mennesker.
Vær bevidst om at nære dit sind
Folk går normalt gennem livet på autopilot og uden at være særlig opmærksomme på de ovennævnte aspekter. Du skal derfor gøre en bevidst indsats for at vælge, hvad du vil have i dit liv.
Til sidst skal du være opmærksom på personerne omkring dig, de aktiviteter, du laver hver dag, og de tanker, du normalt har. Er de nærende og berigende?
Bidrager de til den person, du vil være, og det miljø, du vil være en del af? Derfor afhænger et sundt sind, en positiv sindstilstand og et tilfredsstillende liv i høj grad af de små valg, du træffer hver dag. Pas på den magt, du har!
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Gutiérrez, G. S. (2011). Meditación, mindfulness y sus efectos biopsicosociales. Revisión de literatura. Revista electrónica de psicología Iztacala, 14(2), 223.
- Seligman, M. E. (2014). Aprenda optimismo: Haga de la vida una experiencia maravillosa. DEBOLS! LLO.
