Når ensomhed er uudholdeligt, er det tid til at handle
Når du tænker på ensomhed, tænker du sandsynligvis på det som noget negativt. Vi er alle påvirket af ubehagelige oplevelser og irrationelle overbevisninger om muligheden for at “ende op alene.” Hvis du ikke finder en løsning på dette, kan du begynde at tænke på ensomhed som noget uudholdeligt.
Så det øjeblik, du føler dig alene eller tror, at du altid vil være alene, begynder du at føle dig dårligt tilpas. Du føler dig presset, og du begynder at føle dig kvalt. Det kan få dig til at træffe dårlige beslutninger. Den bedste måde at undgå denne situation på, er ved at handle.
“En dag omfavnede ensomhed mig så tæt, at jeg begyndte at føle hengivenhed for hende. Jeg græd som et barn og fortalte hende tusind historier. Vi talte længe som to gamle venner, så sagde vi farvel, og vi gik hver især vores vej. Vi ses stadig nogle gange, og jeg er altid glad for at se hende. Hun er stadig den samme: altid ærlig, klog og intelligent.”
-Kelbin Torres-
Identificer, hvad du føler
Hvad får ensomheden dig til at føle? Vrede eller måske tristhed? At identificere dine følelser, når du føler dig alene, er vigtigt, så du kan frigøre dem. Hvis du lader dem gå, vil de ikke skade dig. Hvis du ignorerer dem, vil de ikke gå væk. Tværtimod opbygger de sig inde i dig og bliver giftige, hvilket skaber et endnu større tomrum inde i dig.
For at identificere hvad og hvordan du føler dig i disse øjeblikke, hjælper det med at holde en følelsesmæssig dagbog. I den kan du skrive de følelser og sensationer, du oplever, når du er alene. En anden mulighed er at skrive et brev til nogen, der beskriver, hvordan du føler. Du kan også tegne et billede, tale med en person, du stoler på, eller bare søge professionel hjælp.
Først tror du sikkert, du ikke har tid til noget så ligegyldigt som dette. Det er, fordi det er svært at se på, hvad der forårsager smerte, og derfor undgår du det. Ikke desto mindre tillader det at se din smerte i ansigtet, at du kan frigøre det, som får dig til at føle dig dårligt tilpas og endelig acceptere det. Dette er et ekstremt vigtigt, om ikke afgørende, skridt.
“Og når ingen vækker dig om morgenen, og ingen venter på dig om natten, og du kan gøre, hvad du vil, hvad kalder du det? Frihed eller ensomhed?”
-Anonym-
Når du først har identificeret, hvad der får dig til at føle dig ensom, skal du stoppe enhver adfærd eller holdning, der fremmer det. For eksempel kan du adskille dig fra din nærmeste familie og venner, fordi du føler dig dårligt tilpas… Det er én ting at være alene, men en anden meget anderledes ting er at handle på en sådan måde, at du forbliver alene.
“Ensomhed er ikke dårligt, men i store doser kan det sætte grænser for vores liv.”
Du skal gøre en indsats for at få nye venner. Du er nødt til at forsøge at efterlade relationer med folk, der får dig til at føle dig mere alene. Prøv at bemærke, når du accepterer invitationer til ting, som du normalt ikke ville gå til, bare fordi du føler dig utilpas. Spørg dig selv “Hvis jeg ikke følte på denne måde, ville jeg så tage afsted?” Hvis svaret er ja, så gør indsatsen.
Ændr dine overbevisninger om ensomhed
Hvilke overbevisninger har du, der får dig til at føle, at ensomheden er uudholdelig? Måske tror du, at det at være single betyder, at du er en fiasko. Eller måske føler du, at du ikke er i stand til at holde nogen fast, eller at det at gøre ting alene er pinligt…
Den eneste måde at bekæmpe disse følelser på er ved at acceptere dem og derefter gøre det modsatte. Synes du, det er pinligt at tage en kop kaffe eller gå i biografen alene? Gå ud og gør det! Du vil opdage, at du ikke er den eneste, der gør det, og endnu vigtigere vil du indse, at det faktisk kan få dig til at føle dig godt tilpas.
Hvorfor prøver du ikke en ny aktivitet eller en hobby? Måske arbejder du 8 timer om dagen, og du tror, du har travlt nok. Men når du kommer hjem og er alene uden planer, begynder du at drøfte og have negative tanker om ensomhed. Prøv istedet det kursus, du altid har ønsket at tage, eller planlæg at tage i fitnesscentret til Zumba efter arbejde.
Der er ting, der kan hjælpe dig med at vokse som en person og blive selvbekendt. Derudover vil de hjælpe dig med at møde nye mennesker og indse, at du ikke er så alene, som du tror! Du er nødt til aktivt at konfrontere din sorg og indse, at du ikke er afhængig af nogen andre for at være lykkelig.
“Hvorfor har folk en tendens til at undgå at være alene? Fordi ikke alle kan nyde deres ensomhed. “
Begynd at sætte spørgsmålstegn ved dine overbevisninger. Sammenlign ikke dig selv med andre mennesker. Gør det, du har lyst til at gøre, uden at bekymre dig om, hvorvidt andre mennesker kan deltage. Din lykke og nydelse står på spil. Du fortjener det bedste. Du fortjener at føle dig godt tilpas og glad med dig selv, når du er alene, ikke bare når der er andre mennesker, eller når du er i et forhold.
