Emotionelt kaos: Når verden smuldrer omkring dig

oktober 5, 2019
Lad os tale om, hvad du kan gøre, når du er i en situation som denne. Lad os tale om, hvordan du identificerer den, og fordelene ved at være opmærksom på det.

Emotionelt kaos er noget, der kan ske for enhver, men det er op til dig at imødekomme det med mod. Lav en ændring fra pinsel til harmoni i dit liv.

Du er måske gået igennem nogle hårde tider i dit liv, hvor alt har føltes som en byrde, og du har manglet indre fred. Det er hårdt at komme ud af mørket, når du ikke ved, hvad du føler, eller hvordan du skal håndtere det. Dette er øjeblikke, hvor emotionelt kaos styrer dit liv. 

Din verden smuldrer omkring dig, og du ved ikke, hvad du skal gøre. Du skriger “nok!”, men du er forvirret. Ting kommer uforudsigeligt, og du kan ikke lade være med at tænke på dine fejl. Du synker bare ned i dit kaotiske sind.

Det ser ud som om, der kun er skygger i dit liv. Der er kun frustration og bekymring. Der er dog en måde, hvorpå du kan håndtere emotionelt kaos.

Lad os tale om, hvad du kan gøre, når du er i en situation som denne. Lad os tale om, hvordan du identificerer den, og fordelene ved at være opmærksom på det.

“Jeg finder håb i de mørkeste dage, og fokuserer i de lyseste. Jeg dømmer ikke universet.”

-Dalai Lama XIV-

Hvordan ser emotionelt kaos ud?

Det er en tilstand, hvor du føler dig ulykkelig og emotionelt forvirret. De fleste af gangene, associerer du det måske med at lide, særligt, når du ikke ved, hvad du skal gøre, når problemerne opstår. Men, emotionelt kaos stopper ikke her: Det kan også være en tilstand, hvor du ikke er i stand til at håndtere dine positive følelser. 

Generelt, sker det, når du ikke er klar over, hvad du føler. Du kan opleve forskellige følelser, uden at vide, hvad de er, og du kan ikke sætte ord på dem. Ikke at vide, hvordan du skal håndtere det hele, er også en del af emotionelt kaos, selv hvis du er i stand til at analysere dine følelser. 

Med andre ord, i perioder med emotionelt kaos, er der en modsigelse mellem den emotionelle og rationelle verden, som får dig til at miste kontrollen og ofte reagere impulsivt.

kvinde i emotionelt kaos

Karakteristika

Emotionelt kaos indebærer som regel:

  • Tumult – Du mister kontrol over dine følelser. Du begynder at føle ting, du ikke troede, du kunne føle, og du opfører dig impulsivt heraf.
  • Forvirring – Da du mangler klarhed, ved du ikke, hvilke valg du skal foretage, så du udsætter dem.
  • Frygt – Du er bange for at begå fejl, fordi du føler dig usikker.
  • Fortrydelse – Du kan føle dig skyldig og rastløs.
  • Projektering – Du bebrejder andre eller følelserne i sig selv for de dårlige ting, der sker. Du ser dem som eksterne, når det, i realiteten, alt sammen er en del af dig selv.

Emotionelt kaos kan associeres med emotionel blokade, som er en måde at beskytte dig selv på, så du kan overleve en bestemt situation.

I begyndelsen, kan det føles sikkert at beskytte dig selv på den måde. Men, når du lader dine tanker blive i din underbevidsthed, uden at bearbejde dem, så vil du, formentlig, ende ud med ikke at vide, hvordan du skal håndtere dine følelser.

I fremtiden, når du ikke længere er nødt til at beskytte dig selv, kan disse følelser komme op til overfalden og invadere dit sind.

Selvfølgelig, kan emotionelt kaos også være associeret med nye oplevelser; situationer, så nye og ukendte, at det er sværere at tage beslutninger.

At håndtere emotionelt kaos på en positiv måde

Først og fremmest, skal du vide, at i midten af kaosset, er det svært at tage en beslutning og rette op på det, der er skadet. Det er dog muligt at håndtere det på en positiv måde. Eksempelvis:

  • Gennem viden om dig selv – At forbinde med dit indre jeg er den bedste måde, hvorpå du kan finde ud af, hvad du føler, hvorfor du har en bestemt måde at reagere på i en bestemt situation, og til at vide, hvilken vej du skal vælge.
  • Giv dig selv tid – Nogle gange kan du have et så brændende ønske om at flygte, at alt, du gør, er at sætte det hele til side til senere, så du ender med at ophobe følelser, hvilket gør problemet større. Det er bedre bare at indrømme, at det kan ske for alle, og tage et øjeblik til at lade det hele passere.
  • Forlæng ikke det emotionelle kaos – Selvom det er vigtigt at lade sine følelser strømme, er det også vigtigt ikke at gøre det for evigt. Du skal ikke lade dem blive i dit system. Bliv ved med at bevæge dig fremad, og sæt grænser for dit emotionelle kaos.

Verden udenfor

Du kan måske tænke, at det hele sker på grund af eksterne faktorer. Tag et øjeblik, hvor du tænker over det. I stedet for at isolere dig selv fra verden, skal du forsøge at få hjælp fra andre. Hav følgende i tankerne:

  • Det er ikke alt, der er andres skyld. Hvis det er dit kaos, så har det noget at gøre med dig. Lad være med at bebrejde eksterne faktorer for noget, som du er nødt til at arbejde med.
  • Du skal vide, hvor du kan udtrykke dit kaos. Selvom det er vigtigt, at du lader det hele komme ud, skal du vide, hvornår det er det rigtige tidspunkt at gøre det på. Det kan gøre hele situationen værre ikke at gøre det på det rigtige tidspunkt eller det rigtige sted. Det er bedre at lede efter en, du kan tale med.
  • Spørg om hjælp. Det er normalt at lede efter støtte. Tal med dine tætteste venner eller en professionel, hvis du har behov for det. Psykologer er fantastiske til at vejlede folk i hårde tider.
  • Aflær nogle ting. Hvis du eller din familie har visse overbevisninger, som du følger blindt, og dette sætter dig under stress, så er det måske tid til at sætte dem til side. Det er sundere, hvis du identificerer, hvilke overbevisninger, der bidrager til din glæde, og hvilke, der fører dig til frustration. Lær fra disse overbevisninger, og aflær de unødvendige, så du undgå emotionelt kaos.

Træning kan hjælpe dig en hel del. Det fremmer frigivelsen af forskellige hormoner og neurotransmittere, der giver dig en følelse af velvære. Et andet aspekt, der kan gøre tingene lettere for dig, er at fokusere på en hobby i din fritid. Kunst, eksempelvis, kan vende din angst til noget værdifuldt. 

kvinde, der løber en tur

Fordele ved at være opmærksom på emotionelt kaos

Det vil gøre dig mere selvsikker at fokusere på dit emotionelle kaos. Nogle af fordelene ved at gøre dette er:

  • Frigive spændinger
  • Se værdien af hver en følelse
  • Slippe det, der skader dig
  • Leve i nuet
  • Kende dine grænser
  • Kende til dine forsvarsmekanismer
  • Vende din angst til kreativitet
  • Emotionel frihed
  • Forbedret evne til at tage beslutninger
  • Selvaktualisering

Hav i tankerne, at det er en gradvis proces. Du kan ikke forvente at få kontrol over dine følelser natten over, og at du aldrig vil have et andet emotionelt kaos i dit liv. Som ethvert menneske, vil du have op- og nedture: Det handler om at lære af hver enkelt af dem. 

Så, bryd ud af dette mørke, overvældende sted, hvor der hersker tumult, frygt, forvirring, skyld og angst. Tro på, at det er muligt at stoppe med at se dine følelser som noget eksternt. Dans med skyggerne, lær dem at kende, inviter dem ud på det rigtige tidspunkt, lær af dem og vend dem til velvære.

  • Solá, D. (2016). Del caos emocional a la paz interior: cómo lograr una sanación integral. Tyndale House Publishers.