De 6 dimensioner af psykologisk velvære

Når du tror, at nogen har “godt helbred” eller er “sund“, er det muligt, at du måske tror, ​​at den enkelte er i god fysisk form. Men begrebet sundhed omfatter fysisk sundhed, såvel som følelsesmæssig og psykologisk velvære. Det omfatter dimensioner som selvaccept, sociale færdigheder eller opfattelsen af ​​kontrol over, hvad der sker i dine omgivelser.

Verdenssundhedsorganisationen (WHO) definerer mental sundhed som “En tilstand af fuldkommen fysisk, mental og social velvære, og ikke kun fraværelsen af lidelser og sygdomme.”

Psykologisk velvære omfatter således en gruppe fornemmelser, der henviser til, hvordan vi dømmer vores liv på globalt plan. Desuden er det ikke nødvendigvis forbundet med at opleve hyggelige situationer eller at tilfredsstille vores personlige ønsker, fordi det ville være flygtigt. I stedet henviser det til et bredere sæt dimensioner.

“Den person, der lever i harmoni med sig selv, lever i harmoni med universet.”
– Marco Aurelio –

Psykologen, Carol Ryff, har dedikeret sit liv til at studere hvilke faktorer eller dimensioner, der yder et væsentligt bidrag til vores livskvalitet. Forskeren har udviklet et spørgeskema, der har til formål at måle individets psykologiske velbefindende, og har udtrukket 6 kriterier, der er væsentlige for at nå selvrealisering og individets potentiale. De undersøgelser, som denne psykolog udførte ved hjælp af spørgeskemaet for følelsesmæssig velvære viser, at psykologisk velvære er relateret til ens alder, køn, socialøkonomisk status og etnicitet (Ryff og Singer 2008).

De 6 dimensioner af psykologisk velvære

De seks dimensioner, der afspejles inden for psykologisk velvære, er som følger:

1. Selvaccept

Denne dimension taler om accept af ethvert aspekt af et individ og af ens egen fortid, ligesom det skete. Det betyder ikke at falde i et hul af lammelse for at ville ændre eller gribe ind i det, der skete.

Tænk over, om du accepterer din krop, dine følelser og dine tanker. Hvis du gør det, får du et mere positivt billede af dig selv. I stedet, hvis du har lavt selvværd og kæmper for at acceptere, hvem du er, er det muligt, at du på grund af denne utilfredshed vil føle dig så overvældet, at du ikke engang ved, hvor du skal begynde at ændre de aspekter, du rent faktisk kan gribe ind i.

2. Kontrol over dine omgivelser

Denne dimension hentyder til evnen til at håndtere et vanskeligt miljø og tilpasse sig ugunstige forhold.

Hvis du har en høj opfattelse af din kontrol over dine omgivelser, vil du føle dig i stand til at påvirke dit miljø og håndtere komplicerede situationer. I stedet, hvis du har lav kontrol over dine omgivelser, vil du i henhold til spørgeskemaet om psykologisk velvære have større problemer med at overvinde den modgang, der opstår i dit daglige liv.

“Livet er en rejse, og hvis du bliver forelsket i den rejse, vil du være forelsket for evigt.”
– Peter Hagerty –

3. Positive forhold til andre

Denne dimension måler den evne, folk har til at interagere med andre på en åben og oprigtig måde.

Hvis du er i stand til at have tilfredsstillende forhold til andre, vil du fremme tilknytninger, som vil give dig bedre følelsesmæssig kvalitet. Dette indebærer at have større empati og åbenhed over for mennesker. Hvis du har en lavere score på denne skala, er det muligt, at du kæmper for at interagere med andre. Du har måske svært ved at åbne dig op og stole på andre, samt problemer med at opretholde dine forhold.

4. Autonomi

Denne dimension evaluerer uafhængigheden af ​​mennesker i forskellige aspekter af deres liv. Fornemmelsen af ​​at være i stand til at vælge og træffe egne beslutninger, at opretholde personlige kriterier og personlig og følelsesmæssig uafhængighed på trods af, at andre ikke er enige.

En høj grad af autonomi indebærer, at du er i stand til at anvende en større modstandskraft mod socialt pres og dine egne impulser. Hvis du i stedet har en lav grad af autonomi, kan du lade andre folks meninger lede dig. Du kan også være opmærksom på, hvad andre siger eller tænker om dig og kan lade dig lede af socialt pres i din sociale omgangskreds.

5. Personlig udvikling

Denne dimension måler den evne, folk har til at lære af sig selv, være åbne for nye oplevelser og udfordringer.

Hvis du fremmer din personlige vækst, er det muligt, at du føler, at du er på en kontinuerlig læringsrejse. Du kan føle, at du har evnen til at lære af, hvad du modtager, og ved, at du har de nødvendige ressourcer til at forbedre dig. Hvis denne personlige vækst ikke er din stil, kan du føle dig fastlåst, kede dig og være demotiveret. Du har måske ikke virkelig lyst til at udvikle nye evner og nye typer vækstadfærd. Eller du kan bare føle dig ude af stand til det.

6. Livsformål

Dette måler behovet, folk har til at finde et formål, der vil give mening til deres liv. Mennesker skal stille klare og acceptable mål for sig selv. Disse skal være realistiske mål.

Hvis der er en høj score i denne dimension, betyder det, at du føler, at dit liv har betydning. Du giver mening til din fortid, nutid og fremtid. Hvis du i stedet scorer dårligt i denne dimension, har du ikke et klart formål. Det er muligt, at du føler, at dit liv mangler retning, eller du kan endda føle dig desorienteret og fortabt.

7. Social støtte: den bedste søjle i vores velvære

Social støtte er en beskyttende faktor mod forskellige sygdomme. Det er meget vigtigt, hvordan vores sociale relationer er, og også hvordan vi opfatter dem.

Hvordan påvirker følelsesmæssig intelligens psykologisk velvære?

Personer, der er følelsesmæssigt intelligente, er mere optimistiske, har større selvværd og er mere empatiske. Dette bidrager til forbedringen af ​​vores psykologiske velbefindende. Folk, der ved, hvordan de identificerer deres følelser, føler sig mere tilfredse med sig selv. Derfor føler de en større følelse af overordnet velvære.

“Hvis du opmuntrer din personlige vækst, er det muligt, at du føler, at du er på en kontinuerlig læringsrejse. Du kan også føle, at du har evnen til at lære af, hvad du modtager, og du ved, at du har de nødvendige ressourcer til at fortsætte med at forbedre dig. “

Hvordan kan du forbedre dit psykologiske velvære og have et mere tilfredsstillende liv?

Find din lidenskab

Det kan være på arbejdet, da det er her, du bruger mange timer af din dag. Og det er bedst, hvis du bruger dem på at gøre noget, der motiverer dig. Men du kan også finde noget, du kan lide i en hobby, der får dig til at føle dig tilfreds. For eksempel musik, sport eller håndværk.

Forsøg ikke at ændre dig selv

Accepter dig selv i de dimensioner, du ikke kan ændre. At forsøge at ændre sig selv vil generere uro og afvisning. Du vil forbedre dit velvære, hvis du giver dig selv og din egen natur en chance. På den måde vil alle de positive ting, du finder, tjene til at forbedre dit selvværd, fordi du vil anerkende det som dine egne. Det samme vil ske med de negative ting, du finder.

Omgiv dig med mennesker, der har en god energi

Positive relationer, at være sammen med folk, du kan lide, som der opfylder dig, er en vigtig faktor, som direkte påvirker dit fysiske og følelsesmæssige velvære. Giftige mennesker vil reducere dit psykiske velbefindende og tilføje stress til dit liv.

Lær af dine fejl

Ikke alt i livet vil ske, som du planlagde. At vide, hvordan man tilpasser sig sine forhold, og hvordan man håndterer sine frustrationer, er en vigtig del af at føre et lykkeligere liv med færre forventninger, som afviger fra virkeligheden. Husk på, at du er ufuldkommen, ligesom resten af ​​os. Dette er noget, du simpelthen ikke kan ændre. Det er i dine hænder at udnytte den positive side af din egen ufuldkommenhed.

Vov at prøve nye ting

At træde ud af din komfortzone og udforske ukendte områder, vil holde dig aktiv og motiveret. Uanset din alder er der altid nye steder at besøge, folk at møde og ting at lære. Prøv for eksempel nye aktiviteter, mød nye mennesker, følg nye ruter på arbejde mv.

Tro på dit eget potentiale!