Bedragersyndrom: når kompetence fører til usikkerhed
At føle sig usikker er i en vis grad normalt, især når du er i en ny udfordrende situation. Efterhånden som du bliver mere vant til situationen, laver du fejl, lærer fra dine fejl, vokser og føler dig mere sikker. Så kommer du til det punkt, hvor du ved, at du er ekspert på emnet. Men det sker ikke for personer med bedragersyndrom.
Selv når de virkelig er en ekspert på emnet og har haft mange succeser, føler de sig usikre. Selv når de er højt respekteret af deres ligeværdige, forbliver usikkerheden.
Disse mennesker er ude af stand til at acceptere, at deres succes er et produkt af deres egen intelligens, og at de virkelig fortjener det. De har en tendens til at tro på, at det hele skete på grund af held og eksterne faktorer.
Det er ikke tilfældet med falsk beskedenhed – de ser virkelig ikke dem selv på den måde. Faktisk tror mange af dem, at de snyder deres klienter eller patienter, ligesom en bedrager ville gøre. De tror ikke på deres evner eller føler sig kompetente, selv om alle beviser peger mod det modsatte.
Hvad er oprindelsen af bedragersyndrom?
Der synes at være et par prædisponerende faktorer, der forklarer, hvorfor nogle mennesker føler sig som fiaskoer. Dr. Valeria Young, en ekspert på emnet, foreslår følgende som mulige årsager:
Familiedynamik eller opvækst
Når forældre presser børn til at få de bedste karakterer eller sammenligner dem med andre, vil de sandsynligvis føle sig inkompetente. Det er de selvfølgelig ikke. De kan også føle behovet for at overgå, hvor de i øjeblikket er.
Kønsstereotyper
I dag ved vi, at kønsstereotyper påvirker både mænd og kvinder, men for nogle år siden troede folk, at det kun var kvinder. Uanset hvad, sendes mænd meddelelser om succes, mens kvinder sendes meddelelser om fiasko. Samfundet presser kvinderne til at være perfekte og spille for mange roller på samme tid, uden plads til fejl.
Kvinder føler næsten, at de ikke har ret til at blive succesfulde, da det er forbeholdt mænd.
Lønforskelle
Når en persons arbejdsplads ikke værdsætter dem økonomisk eller betaler dem en passende løn, har de en tendens til at tro, at det er, fordi de ikke er så kompetente, som de burde være, og derfor bliver de ikke belønnet.
Kvinder især, i betragtning af lønforskellen mellem kønene. Det har eftervirkninger i, hvor meget de værdsætter sig selv professionelt.
Høje forventninger og krav til sig selv
Personer med bedragersyndrom er højt selvkrævende perfektionister. De pålægger mål for sig selv, der er for høje og vanskelige for nogen at møde. Og det er ligegyldigt, hvor kompetente de er.
Derfor ser de sig selv som middelmådige, når de faktisk bare forvrider virkeligheden. De er yderst kompetente og dygtige, men de er ikke perfekte og sætter ikke realistiske mål.
Disse høje forventninger og krav stammer fra lavt selvværd og et dårligt selvbillede. Disse faktorer forstærkes af misundelsen og nedværdigende bemærkninger, de er ofre for i skole og arbejde.
Sådan kan man overvinde bedragersyndrom
Bedragersyndrom er et spørgsmål om usikkerhed. Personen føler, at de ikke lever op til eller fortjener deres præstationer, ros eller succes. De tror, at hvis andre skulle opdage, hvor inkompetente de virkelig er, ville de mærke dem som en bedrager.
Du ser det modsatte i Dunning-Kruger-effekten, hvor uvidende mennesker er uvidende om deres egen uvidenhed.
Det er interessant, fordi den usikkerhed, der stammer fra deres ekstreme perfektionisme, kan føre til præcis, hvad de frygter: fiasko. Og alligevel kan folk, der er mindre kompetente, end de er, gøre meget, fordi de tror på sig selv og synes mere selvsikre.
Start med at tro på dig selv
For at overvinde bedragersyndrom er det første skridt at begynde at tro på dig selv. Lær dig selv godt at kende: hvad du kan give, og hvor dine begrænsninger er. Så stol på dig selv, velvidende at du vil lave mange fejl.
Det er også nødvendigt at begynde at acceptere og nyde din succes og resultater, i stedet for at minimere dem. Hvis du ikke værdsætter dig selv for det, du gør, vil det være svært for andre mennesker at gøre det.
Hver gang du får ros, så tak personen og lad det fungere som motivation og forstærkning for fremtiden.
Til sidst, stop med at udskyde ting. Folk, der lider af bedragersyndrom, afbryder ofte ting, fordi de er bange for, at de vil mislykkes fra starten.
Som følge heraf, er de aldrig tilfredse med deres arbejde, og denne utilfredshed fører til manglende motivation. Nogle gange er selv angst eller depression resultatet af alt det ansvar, der er stablet op.
Som du kan se, kan selv nogle af de mest succesrige mennesker føle sig inkompetente og have meget usikkerhed. Nøglen er ikke at stoppe med at opnå, men at acceptere dig selv ubetinget.
Det er den eneste måde, hvorpå du kan komme derhen, hvor du gerne vil være, og hvis du ikke gør det, så kan du forstå, hvorfor du ikke gjorde det.
