Ændr din mentalitet for at komme over bruddet

august 5, 2017

Når et par slår op, er separationsprocessen ikke ligefrem behagelig. Men nogle mennesker kan godt forbedre deres situation og bevæge sig fremad, mens andre svælger i det i måneder eller år efter et brud. Og det skader deres chancer for at få succes i nye forhold. Hvad er forskellen mellem de to typer? En ændring af mentaliteten.

Efter et brud føler man sig måske såret, vred, svigtet eller bange for at være alene. Man bliver måske besat af sin eks og føler jalousi over den person, de er sammen med nu. Måske føler man sig utilstrækkelig, utiltrækkende og uværdig til kærlighed.

Mens dette måske lyder trist og ynkeligt, så er det helt normalt. Faktisk viser forskningen, at et brud kan få én til at se sig selv og andre på en mere negativ måde. Man vil også blive mindre tilbøjelig til at starte et nyt forhold, og så snart man gør, er risikoen ret stor for, at det er et usundt forhold.

Ændr din mentalitet for at komme over bruddet

En gruppe forskere fra Stanford University analyserede effekterne af ens personlige baggrund med afvisninger på ens psykologiske velvære og evne til at tilpasse sig til en situation.

Efter et brud prøver de fleste mennesker at forstå det, der skete, og de spørger sig selv om, hvorfor det skete. Om det var deres fejl, eller hvad deres chancer er for at finde ny kærlighed i fremtiden. Måden, man besvarer disse spørgsmål på, kan enten hjælpe en med at håndtere situationen eller gøre en mere sårbar overfor psykologisk skade.

Ifølge forskerne anser vi andre mennesker som kilder til information om os selv. Derfor kan en afvisning fra nogen, som, vi mener, kender os godt, især være ødelæggende.

Men nogle mennesker har forskellige synspunkter på, hvor meget de kan vokse og ændre sig. Folk, som ser deres personlighedstræk som fikserede og uforanderlige, eller sagt på en anden måde, har en fikseret mentalitet, har større risiko for at tro, at bruddet skyldes negative aspekter hos dem selv. De historier, de fortæller om bruddet, fremhæver deres egne mangler.

På den anden side vil mennesker, som ser deres personlighedstræk som foranderlige, og som har en voksende mentalitet, være mindre tilbøjelige til at fortælle skadelige historier om deres brud. Derfor kan de være bedre i stand til at se det som en mulighed for personlig vækst. De kan godt forvente at få et bedre forhold næste gang.

I mange undersøgelser har forskerne påvist, at personer med en fikseret mentalitet havde større risiko for at beskylde deres egen giftige personlighed og negative træk for bruddet. Dette vil fortsætte med at være et problem i fremtidige forhold.

Hvad man kan gøre for at ændre sin mentalitet

For at komme over et brud på en sund måde er det nødvendigt at ændre sin indstilling. Man skal bevæge sig hen mod en mentalitet, som kan vokse. For at skabe denne ændring, så gør følgende:

Analyser grundene bag bruddet på en sund måde, men uden at påtage dig unødvendig skyld

I alle forhold har begge parter en del af skylden for de problemer, som opstår. Også i romantiske forhold. Tag din del af skylden, men undgå offerrollen.

At påtage mere ansvar, end man fortjener, gør ikke én bedre eller løser noget. Nogle problemer er forbigående, mens de andre gange skyldes udefrakommende ting. Det, som er vigtigt at vide, er, hvad der gik galt. Og til hvilken grad det kan undgås eller ændres i fremtiden. Tit er det simpelthen omstændighederne, som ikke fungerer for et forhold.

Brud er almindelige

På trods af smerten man føler over bruddet, så husk, at du ikke er den eneste, som har afsluttet et forhold. Du er ikke den eneste, som er blevet forladt eller forrådt. Du er ikke den eneste, som har slået op med en partner. Uanset hvor meget smerte man føler, kan man klare det. Ligesom så mange andre har gjort.

Find noget positivt at lære af oplevelsen

Man lærer rigtig meget efter et brud, men bliv ikke besat af de negative ting. Forholdet har også givet dig rigtig mange gode ting, så fokuser ikke kun på de negative. Man lærer af det negative, når det kommer til at finde løsninger. Men hvis man kun fokuserer på dette, så vil man blive overvældet af pessimisme og frygt. Og det vil gøre fremtidige forhold meget svære.

Uanset hvordan det skete, så er der altid håb efter et brud. Måske ikke håb om at redde forholdet, men om ikke at miste dig selv i en bitter afslutning. Der er mange cyklusser i livet, hvoraf kærlighed er én af dem. Så at prøve på at holde fast i et afsluttet forhold vil kun øge følelsen af at drukne. Som den kære Dory ville sige: bliv ved med at svømme, bliv ved med at svømme…