5 strategier til at overkomme dovenskab

22 september, 2017
 

Kald det, hvad du vil: dovenskab, apati, mangel på motivation, sløvhed… Måske er dette ikke dit problem, men i stedet er du så overvældet og overbelastet, at udsynet lammer dig. Men i sidste ende, ligegyldigt af resultatet, er det altid det samme: immobilitet, når man står overfor de kommende opgaver. Det er svært at overkomme dovenskab.

Resultatet af denne dovenskab, af ikke at gøre, hvad vi skal gøre, eller gøre det modvilligt har en direkte betydning på vores livskvalitet. Oveni det påvirker skylden vores selvtillid.

Vi kender alle denne følelse på mange måder, selvom vi ikke altid kender den godt og identificerer det hele i samme pose. I grunden er strategierne til at overkomme situationen, lige gyldigt hvad der er bag det, de samme. At overkomme dovenskab er meget nemmere, end det synes. Du skal bare tage beslutningen om at gøre det og implementere nogle simple strategier.

Hvordan kan man overkomme dovenskab?

Der er mange måder at overkomme dovenskab på. Nogle metoder kræver analyse af, hvad det sande problem er, eller at sætte specifikke mål, der fungerer som et lys. Men ikke altid er tingene i livet så komplicerede.

De følgende strategier vil virke for dig i enhver situation. Start her for at få hurtige og praktiske resultater. Fordelen ved det, du kommer til at se herefter, er, at du ikke skal begynde at tænke helt vildt meget, så du kan automatisere systemet til de tider, hvor du har brug for at gøre noget hurtigt.

 
Kvinde er faldet i søvn ved computer, fordi hun ikke kan overkomme dovenskab

Simple ting først

Så åbenlyst som det måske synes, skal vi huske, at for at gøre noget skal du begynde at gøre det. Tænk ikke over det,  bare begynd. Læs nænsomt denne gåde lavet af Ana Moreno: “Der er tre fugle i et træ, og to af dem beslutter sig for at hoppe. Hvor mange er der nu?”

Der er stadig tre fugle. Dem, der tænker på at hoppe, men ikke gør det vil forblive på grenen. Det samme gælder for dovenskab.

Problemet er blokaden, der følger med dovenskab: Hvor begynder jeg? Komplicer ikke dit liv. Start med det mest simple. Og hvis alting er det samme, så gør dit valg mere simpelt ved at gøre det, der kommer først. Det er ikke den bedste måde at organisere dig selv på, men den mest effektive måde at begynde at gøre noget på.

Skridt for skridt kan du overkomme dovenskab

Et andet kæmpe problem, der blokerer os og putter os i en doven tilstand er, at opgaverne er så store, at de overvælder os. For at komme ud af dette er det bedst at dele opgaverne op i mindre opgaver for at mindske presset og holde os motiverede.

Et skrivebord med en kalender, briller og notesblok
 

Dette kræver noget overvejelse om, hvad man skal gøre, men det er ikke så svært. Del opgaven op i 3, 4 eller 5 dele (så mange som du har brug for, men det burde ikke være mange). Hvis dette stadig er overvældende, så tag den første del, divider den igen og efterlad resten til, når der er tid til dem. Hvis det er meget, så divider det igen, indtil du har noget, du kan overkomme og har det godt med.

Ideelt set for gode resultater burde du dividere alting i små dele og planlægge dets udvikling. Dette i sig selv kan være en skræmmende opgave. Men vi taler om at overkomme dovenskab, ikke at opnå maksimal produktivitet og effektivitet, så dette er nok indtil videre.

Lav en liste over kommende opgaver

Nogle gange er vi i kaotiske situationer med meget arbejde at gøre. Det er meget svært ikke at miste overblikket over al det arbejde, der skal laves. Hvordan kan du begynde med det mest simple, hvis du ikke ved, hvad du skal gøre? Og lad os ikke engang tale om at gå trin for trin, fordi hver opgave er selvstændig.

For at fikse dette så sid et øjeblik og skriv alting ned, du skal gøre, i en type liste, du kan lide: skriv alting ned på papir eller på individuelle noter, du kan placere på et bræt, for eksempel. Giv dig selv dette øjeblik til at definere, hvad du har foran dig.

Tal skrevet med tusch som en plan til at overkomme dovenskab
 

Med denne liste kan du beslutte dig. Eliminér ligegyldige opgaver og efterlad de mindre påtrængende til en anden dag. Tag så de mest enkle opgaver, der tager dig mindst tid, og tag så det første skridt. Derefter, skridt for skridt, gå fremad på listen. Døm ikke, prøv ikke at tage hele problemet på en gang. Bevæg dig fremad ved at krydse af eller fjerne, hvad der er lavet.

Visualiser fordelene ved en færdiggjort opgave

Hvis du er for doven til at gøre noget, fordi indsats er involveret, så tænk på, hvad der vil ske, når det er slut. Visualiser resultatet og nyd det. Dette vil fylde dig med energi og motivation. At visualisere færdige opgaver hjælper dig med at overkomme den indre resistens, der afholder dig fra at engagere i disse opgaver.

At visualisere hjælper også med at udvikle muligheder for, hvordan du kan løse mulige problemer.

Fjern distraktioner

Normalt er distraktioner kilden til dovenskab og den eneste grund til, at vi beslutter os for at udskyde opgaver til en anden gang.

Hvad end det er, der distraherer dig, fjern det. Vær sikker på, at når du er begyndt på en opgave, er der intet, der kan distrahere dig. Du ved præcist, hvad det er. Til dette behøver du ikke lave en stor øvelse af selvuddybelse.

Rutiner, der kvæler, fængslende frygt

Rutinerne er som et edderkoppespind, der fanger dig og vil lamme dig. I sidste ende vil du leve enkelt med fratrædelse.