Vidste du, at det at tale er som naturlig medicin?
Hvis vi ikke lærte at tale, da vi var små, ville vores hjerner ikke udvikle sig som de gør. At tale spiller en afgørende rolle i andre funktioner, som også er yderst vigtige for de sociale og rationelle dyr, som vi er.
Forhold styrker os i krisetider og overgange. Derfor er den enkle handling at tale og dele vores problemer, sådan et værdifuldt redskab til at få den hjælp, vi har brug for.
Støtte grupper: at tale for at hele
Støttegrupper består af folk, der deler en slags problem og deler historier og ressourcer. De bryder ud af modellen af konkurrence, og i stedet er inspireret af principperne om samarbejde, lighed og gensidig støtte.
Når tingene er hårde, udgør forhold det, vi mangler i os selv. At få professionel hjælp har magt. Faktisk ser nogle mennesker fantastiske resultater blot fra at snakke, lytte og dele deres erfaringer med mennesker, der har gennemgået lignende situationer.
En særlig form for dialog opfordres i støttegrupper: At tale om dine problemer, fejl, bekymringer og følelser. Gruppens medlemmer begynder at indse, at det de føler er normalt og de er ikke alene i det.
At lægge dit traume i fortællingsform, er helbredelse
Nogle mennesker vender sig til terapi, når de har været igennem et traume, og nu påvirker det deres liv. I disse tilfælde er det almindeligt, at folk føler sig ude af stand til at tale om den begivenhed, de har undertrykt i deres subliminale bevidsthed.
En del af det terapeutiske arbejde med “traumatiserede mennesker” består i at udtrykke begivenheden ved hjælp af ord, opbygge en fortælling og integrere oplevelsen i, hvem de er. Kort sagt består det af at give den traumatiske begivenhed en ny betydning og rekonstruere din identitet.
Fordelene ved at tale mere end ét sprog
At tale mere end et sprog er ikke kun godt for at relatere til andre, men det er også exceptionelt godt for dit mentale helbred. Nogle af fordelene ved at være tosproget eller flersproget er:
- Forbedrer din opfattelse.
- Forsinker den naturlige forringelse af vigtige kognitive evner, som hukommelse.
- Hjælper dig med at behandle bestemte ord hurtigere.
- Beskytter dig mod Alzheimers sygdom.
- Hjælp dig med at træffe mere rationelle beslutninger og løse problemer hurtigere.
Dialog er også indeni
Myten om at folk, der snakker med sig selv, er lidt vanvittige, er stadig derude. Men vi taler faktisk alle sammen med os selv; Vi opfordrer os selv og nedgør os selv.
Sandheden er, at alt, hvad vi siger til os selv, har direkte konsekvenser for, hvordan vi handler og hvordan vi føler. Ligesom hvordan en gruppe kan styrke sine medlemmer gennem de ord, de siger til hinanden, har vores interne dialog også magt til at gøre os lykkeligere og sundere.
Psykolog Rafael Santandreu, i sin bog El arte de no amargarse la vida (Kunsten ikke at gøre dit liv elendigt) taler om, hvordan intern dialog kommer fra vores behov for at evaluere de ting, der sker for os. Vi bør forstå, hvilken kontrol vi har over vores følelser og sætte spørgsmålstegn ved de ting, vi fortæller os selv. Er vi virkelig altid en katastrofe? Er vi virkelig værdiløse?
“Det er ikke hvad der sker med dig, men hvordan du reagerer på det, der betyder noget.”
-Epiktet-
Ligesom at træne og læse, har det at tale magt til at gøre os sundere og lykkeligere. Har du nogensinde tænkt på, hvor meget ord kan gøre?
