Du kan mindske symptomer på depression på 5 minutter
Symptomer på depression er indlysende i nogle tilfælde, men ikke så meget i andre. Nogle gange ved hverken individet eller dem omkring dem, at personen har en depression.
Dette sker især hos børn og ældre. Det modsatte sker dog også. Alle mærker en person, der er midlertidigt trist eller nede, som deprimeret, selv om det ikke nødvendigvis er sandt.
Når vi taler om depression, taler vi om en mental tilstand, der går ud over grænserne for normal tristhed. Det er ikke et stadie, der spirer op, natten over.
Faktisk tager det i mange tilfælde mange år at manifestere sig fuldt ud. Selv om der er kompromitterede elementer, variabler, strukturer eller neurofysiologiske faktorer, stammer depression ikke altid fra disse ting. Det kunne også være, og i mange tilfælde er det, årsagen til disse ting.
“Du kan ikke forhindre fuglen af sorg i at flyve over hovedet, men du kan stoppe den fra at bygge en rede på dit hoved.”
-Kinesisk ordsprog-
Typiske depressionssymptomer omfatter pessimisme, tristhed, irritabilitet og træthed eller mangel på energi. Der er også følelser af magtesløshed og afvisning af ens selvbillede.
Tanker og følelser forbundet med at blive efterladt, føle skyld og et behov for beskyttelse kommer også frem.
Ikke-så indlysende symptomer på depression
Der er symptomer på depression, der er meget mindre indlysende. De svarer generelt til mennesker, der opdager situationen “forbevidst”.
Det betyder, at de bliver klar over, at der er noget, der ikke fungerer. Men de er ikke i stand til at identificere problemet præcist eller give det den vigtige opmærksomhed.
Det, de gør, er at udvikle en adfærd, som vil lade dem ignorere eller skjule det.
Symptomer på depression er mærkelige spise- eller sove-vaner. For eksempel, når folk er alt for kræsne med, hvad de spiser, og synes meget mad er ulækkert.
Eller de mennesker, der har kaotiske spiseplaner, og nogle gange ikke spiser, i længere tid end normalt. Det sker også til den anden ekstrem. Folk, der fylder tomheden, de føler, ved at spise uendeligt.
Et andet skjult symptom på personer med depression kan være ubehag ved at vise lykke, de ikke føler, og som andre mennesker, dybt nede, heller ikke tror på.
Når det kommer til deres sociale adfærd, kan vi også sige, at de blander sig med alle, men virkelig undgår intimitet. De bruger ikke meget tid sammen med andre og har altid undskyldninger for ikke at tage til en sammenkomst.
Andre skjulte symptomer på depression har også at gøre med følelsesmæssig sensitivitet. Denne følsomhed kan virkelig have dem “på kanten”. Det betyder, at deres lykke er uforholdsmæssig i de få øjeblikke, når de er glade.
Oven i dette, bliver de rasende over ting, som andre mennesker, eller de selv i et hvilket som helst andet øjeblik, ikke ville bemærke. De græder i situationer, der ikke rigtig fortjener det. Disse ting kan betyde skjult depression.
En 5 minutters teknik til at mindske symptomer på depression
I 2007 gennemførte forskere ved University of Essex et forsøg for at evaluere naturens virkning på humør.
Det stammer fra ideen om, at det, at være i en naturlig indstilling, forbedrer vores holdning. Men de opdagede, at virkningen var meget større, end de havde gættet i deres tidlige hypoteser.
Eksperterne konkluderede, at det på bare 5 minutter kontakt med naturen lykkedes at reducere symptomer på depression med op til 70%.
Vi ved alle intuitivt, at hvis vi føler os nede, er det ikke en god ide at forblive sammenhultet indenfor. Det, vi ikke vidste, er, at det perfekte sted at arbejde gennem negative følelser er en skov, en have eller et sted, hvor der er natur og liv. Vi vidste heller ikke, at det kun tager 5 minutter.
I dag er der bevægelser, som folk har defineret som “økoterapier“. De forsvarer, hvor meget det at komme i kontakt med naturen, kan opklare ting for os.
Flere undersøgelser har bevist, at det at være i et mere rent miljø i lidt tid og lægge problemer bag os, genoplader vores energi.
Når symptomer på depression forekommer, enten typiske eller subtile, er det værd at gøre naturen til en del af formel behandling. Du skal bare finde et grønt rum og blive der i mindst fem minutter.
Behagelig kontakt med andre former for liv aktiverer en følelse af velvære og hjælper med at genoprette vores følelsesmæssige balance. Det koster ingenting og tager næsten ingen tid. Prøv det!