At læse før sengetid: en vane din hjerne vil elske

At læse før sengetid er mere end en vane. Det er en fornøjelse. Det er en måde at slappe af på efter en dag fuld af aktivitet og bekymringer. Når du læser, før du går i seng, har du et privat øjeblik til at fordybe dig i et hav af ord. Det er en verden af ​​muligheder, der tager dit sind til spændende nye steder. Denne vane er en af ​​hjernens favoritter, fordi den elsker at blive næret, stimuleret og forført hver nat…

Nogle mennesker slukker lyset, når de afslutter det sidste kapitel i deres bog. De oplever en berusende glæde, der kommer sammen med tunge øjenlåg og et roligt sind. Læsning tager deres sind væk fra denne verden og ind i en drømmeverden. Andre mennesker slukker lyset i de tidlige timer efter at have set et par episoder af deres yndlingsserie. Andre falder i seng efter at have tilbragt et par timer på sociale medier, e-mail eller Whatsapp.

“Der er kun to ting, du kan gå i seng med: en person og en bog.”
–Ray Bradbury–

Vi alle har vores egne vaner og livsstil. Uanset om vi kan lide det eller ej, påvirker vores aftenrutiner vores livskvalitet betydeligt. Læsning før sengetid har været en tradition i tusindvis af år, men i disse dage er det i fare for udryddelse.

Det faktum, at færre mennesker vælger at læse før sengetid, er en skam. Ikke kun det, det er en måde at forsømme dit helbred og din hjerne på. Lad os se nærmere på denne ide.

De uventede fordele ved at læse før sengetid

At tage et afslappende bad, tage noget behageligt tøj på, lave en varm kop te og gå i seng med en bog er enkelt, billigt og glædeligt. Derudover kan det ændre dit liv på mange måder.

Hvis du mener, at dette er en smule overdrevet, er alt, hvad du skal gøre, at tage et kig på, hvad videnskaben har at sige om emnet. Læsning før sengetid er sidst på ​​dagen en simpel vej til lykke, som vi ikke bør opgive.

En effektiv form for afslapning

En undersøgelse fra Søvnrådet i Storbritannien nåede frem til nogle meget interessante konklusioner. Fra hvad vi kan se, reducerer det dine stressniveauer betydeligt at læse i 30 minutter til en time.

• Når du læser, distraherer du dit sind og undgår dagligdagens pres og bekymringer. Du kan føle dig fri, sikker, og du kan få lidt perspektiv på tingene.
• Ligeledes viser undersøgelser, at når du læser, slapper dine muskler af. Desuden bliver din vejrtrækning langsommere og bliver mere rytmisk.
• Eksperter mener, at læsning er det bedste alternativ til tv eller elektroniske enheder. Sidstnævnte “snyder” din hjerne ved at få den til at tro, at det stadig er dag. Det skyldes, at skærmens blå lys direkte reducerer melatoninproduktionen.

Læsning forbedrer vores kognitive modstandsdygtighed

På trods af det faktum, at vi stadig ikke har en kur mod neurodegenerative sygdomme, som Alzheimers, er der en ting, vi ved. Det er muligt at træne vores hjerner til at være stærkere og mere modstandsdygtige overfor kognitiv tilbagegang.

En måde at gøre det på er ved at læse. At læse før sengetid er endnu bedre, fordi det optimerer hjerneprocesser yderligere. Du vil bedre kunne styre stress, sove bedre, stimulere din hukommelse, have bedre mental adræthed, fantasi… Der er så mange fordele.

Tyvstart din kreativitet

Et afslappet sind er et kreativt sind. Hvis du nærer din hjerne med historier, lektioner, fortællinger, muligheder og vidunderlige opdagelser hver nat, øger du din fantasi. Din hjerne bliver mere opfindsom, original og kreativ. Eksperter i læsning af psykologi, som Keith E. Stanovich fra University of Toronto, mener, at der er få vaner, der er så gavnlige for børn.

Læsning hjælper børn med at forbedre deres kulturelle bevidsthed, ordforråd og ekspressive evner. Ikke kun det, men det hjælper dem med at udvikle abstrakt tankegang.

Forbedret empati

Raymond Mar, en psykolog ved University of York i Canada, mener, at læsning hjælper os med at være mere empatiske. Han har gjort mere forskning på emnet end nogen anden på hans område. Han hævder, at romaner og historier giver en enestående mulighed for at udvikle denne evne. Vi identificerer os med karakterer og vi lider, griner og elsker sammen med dem…

Det hele sætter sit mærke på os. Det opfordrer os til at forbedre vores evne til empati. Ligeledes (så mærkeligt som det kan synes) forbedrer det, at læse før sengetid, yderligere denne fordel. Før sengetid lægger vi mere vægt på det, vi læser. Derfor er vi mere fokuserede og i stand til at fange disse følelser, og de kommer til live i vores hjerner.

Det fremmer indre ro at læse før sengetid

Få ting er værre end at gå i seng i dårligt humør. Måske er du irriteret efter en kompliceret dag på arbejdspladsen. Eller måske har du skændtes med din partner eller er bekymret for nyhederne. Du kan ikke stoppe med at tænke på, hvad der skete i går, eller hvad du skal gøre i morgen.

En måde at “bryde” denne stressende cyklus på, er ved at læse en bog. At læse en bog er som at få en direkte billet til en fredelig ø. Det giver dig mulighed for at være en anden, gøre noget anderledes. Du kan skifte hud og gå på mission. I en time eller to kan du tillade dig at oprette forbindelse til et parallelt univers. At bruge tid i denne imaginære verden, hjælper dig med at hvile i denne.

Så hvad venter du på? Giv dig selv disse få daglige øjeblikke af fred. Træn din hjerne i ro og afslapning. Tøv ikke med at få denne vane og gøre det hver nat. Det er det værd, for dit helbred og sundhed. Saml en rigtig bog op (ikke en elektronisk) og lad den tage dig, hvor hen den vil.