3 hjælpemidler til følelsesmæssig visdom

februar 5, 2018
Hvad gør vi, når en følelse, vi opfatter som negativ, blomstrer indeni os? At føle vrede, anspændelse eller raseri, frembringer en instinktiv reaktion, hvor vi ønsker at kontrollere det, vi føler. Kontrol af disse følelser er en del af følelsesmæssig visdom. Men det er ikke mærkeligt for os at opnå det modsatte. Når vi er bevidste omkring dette og andre følelsesmæssige processer, vil vi kunne tage på en rejse ind i os selv.

1. Gem ikke dine følelser væk i en kasse for at opnå følelsesmæssig visdom

Hvad plejede folk at sige til dig, da du var lille? Du vil sikkert genkende udtalelser som: ”hold op med at græde”, ”et barn på din alder bør ikke få raserianfald længere”, ”se hvor grimt dit ansigt er, når du bliver vred”… Alle disse kommentarer fra dine forældre, der tilsyneladende var uskyldige nok, har lært dig at undertrykke dine følelser.

Udover alt dette, er du vokset op med andre påvirkninger, som den meget udbredte mening om, at mænd ikke græder, og at kvinder er overfølsommeDisse overbevisninger blandt andre har gjort, at du, uden selv at ville det, har taget afstand fra at udtrykke dig selv og de følelser, du har.

Nøgen person med sommerfugl oplever følelsesmæssig visdom

Det er vigtigt at vide, hvornår du kan give frit afløb for det, du føler. For eksempel, hvis du befinder dig midt i nogle vigtige forhandlinger, så er det bestemt ikke i aftalens fremtidige interesse at udtrykke dine følelser af vrede eller at græde ukontrolleret. Men det betyder ikke, at du ikke kan få afløb bagefter. Eller at du ikke kan udtrykke din vrede, uden at skade forhandlingerne.

2. Prøv ikke altid at vedligeholde den samme grad af kontrol

Sommetider er det ikke kun et problem, at du ikke udtrykker dine følelser overfor andre. Det reelle problem er faktisk, at du forsøger at kontrollere dem, når der intet er galt i at udtrykke dem. Har du nogensinde forsøgt at holde dine tårer tilbage, selvom du var alene hjemme? Hvis det er tilfældet, forsøger du at stoppe en følelse, der har bedre af at blive sat fri.

Al den følelsesmæssige undertrykkelse, vi talte om tidligere, har gjort plads til det, vi vil kalde ”at sluge sine følelser”. Det er noget, følelsesmæssig visdom slet ikke kan forestille sig. Jo flere følelser du sluger, jo mere bygger de sig og. Før eller senere ender de med at komme ud. Resultatet har det med at være en katastrofe.

Pige på mark bærer stort hjerte og følelsesmæssig visdom

Du kender garanteret nogen, det kan endda være der selv, der sommetider eksploderer (udadtil) på upassende tidspunkter. Situationer, der virkelig ikke kræver så meget aggression, raseri eller tristhed, som personen fremviser. Dette sker, fordi de har tilbageholdt og slugt en masse følelser, og nu er glasset fyldt.

En enkelt detonator kan få alt til at flyde over, som du har forsøgt at kontrollere i dig selv. Men ironisk nok, kan det ikke kontrolleres. Du skader dig selv. Du lider, fordi du laver dig selv om til at varelager af følelser, der ikke lader dig have det godt. Det er på tide at lukke dem ud, når de har brug for det.

3. Selvom følelser er enormt menneskelige, må vi også lære at håndtere dem

Følelsesmæssig visdom anbefaler ikke kun, at du stopper med at låse dine følelser inde. Det fokuserer også på noget meget vigtigt: at lære hvordan man gør det. Enhver følelse bidrager med noget. En nødvendig lektion du må lære at tolke, inden den forsvinder. Når vi har lyttet til dem og gjort os klar til at handle, har følelser med at tilføje energi til vores handlinger.

Så derfor handler det ikke om at behandle dem som fjender eller at sætte dem hen i den anden side af ringen. Hvis vi opfatter dem på den måde, vil de nok også få den rolle. Men det er ikke på grund af måden, de er på. Det er bare det, vi har gjort dem til. De gør faktisk helt konkret, hvad vi forventer af dem. Hvis vi forventer, at vores vrede vil ødelægge en fest, er det præcis det, der vil ske.

På den anden side, kan en følelse, vi ignorerer, miste noget af sin intensitet. Men dette kan også betyde, at vi løber risikoen for, at den fremstår igen på et hvilket som helst øjeblik. Stærkere, mere invasiv, og når vi er svagest… Og vigtigst af alt, uden at vi har lært noget som helst af den.

“Når jeg udtrykker det, jeg mener, og hvordan jeg har det, befrier jeg mit sind og renser min krop.”
Når vi tilbringer flere år med at forsøge at kontrollere og gemme det, vi føler, væk, så ender vores krop med at frigive advarselssignaler om, at noget ikke stemmer. Den vil somatisere vores følelser. Lad os ikke forvolde den type skade på os selv. Lad os holde op med at lide og begynde at udtrykke, hvad vi føler, når vores følelser kræver det. Vi vil få det så meget bedre.