Har du en dårlig dag? Så hav dette i tankerne
Alle har en dårlig dag mindst én gang… og vi ved alle, at nogle gange kan en dårlig dag blive til en dårlig uge. Da det påvirker ens humør at have en dårlig dag, påvirker det også, hvordan man behandler sine venner og familie. Faktisk kan det, at have en dårlig dag, forvandle dig til en vred og negativ version af dig selv.
Når du har en dårlig dag, har du ikke lyst til at beskæftige dig med folk. Selvom du har brug for at lette dit hjerte, har du heller ikke lyst til at bebyrde andre folk med dine problemer. Derfor føler du dig endnu mere frustreret.
Hvorfor har du en dårlig dag?
Mange ting kan få dig til at have en dårlig dag. Det kan være alt fra at spilde kaffe på din bluse til blot at have en diskussion med din partner om morgenen. Du kan også få problemer på arbejdet for at komme for sent. Du kan også have en deadline, der venter, og det værktøj, du har brug for, er holdt op med at virke.
Ydermere kan du have modtaget en tilbagemelding, der er ikke er konstruktiv. Disse tilsyneladende ligegyldige ting kan påvirke din indre ro og få dig til at eksplodere.
Forbliv glad på en dårlig dag
Identificér årsagen til, at du har en dårlig dag
Som vi har nævnt ovenstående, kan små, uforudsete detaljer gøre en dag forfærdelig. Når du synes, du har en forfærdelig dag, er det, fordi du kun fokuserer på de fakta eller de omstændigheder, du ikke bør være så fokuseret på. Det øjeblik, du indser, at du burde fokusere på andre ting, vil du begynde at få det bedre.
Du skal bekymre dig om det, der virkelig betyder noget
Nogle omstændigheder fortjener hele din opmærksomhed. Dog kan du også fokusere for meget på ting, der ikke betyder noget. Det kan ende med at ødelægge din dag og påvirke dig emotionelt.
Få styr på dine prioriteter
Ved mange lejligheder, når du kun har negative tanker, har du muligvis en tendens til at gøre tingene værre, end de er, og give for stor betydning til de negative ting, der sker for dig, når de i virkeligheden er meget mindre alvorlige, end de virker til at være.
Det hele afhænger af, hvor dine prioriterer ligger. Du bør spørge dig selv, hvorfor din primære prioritet bør være ting, du er ligeglad med, når alt i dit liv endelig er på plads.
For at forhindre dette i at ske er det afgørende at vide, hvad der virkeligbetyder noget for dig. De ting, du ønsker at få til at fungere, og de ting, du ikke er villig til at opgive.
Lav aktiviteter, du godt kan lide, når du har en dårlig dag
Det vil virkelig få dig i godt humør, hvis du dyrker en hobby eller aktivitet, du godt kan lide. Derfor bør du gå en tur i din yndlingspark, læse en god bog, tilberede en opskrift, du godt kan lide, eller tage hen og besøge din bedste ven. Gør det, du elsker. Uanset hvor ubetydeligt det måske virker, kan det virkelig løfte dit humør.
Træning
Enhver form for fysisk aktivitet vil få din krop til at frigive endorfiner, glædeshormoner, der står bag den følelse af lykke, der kommer efter en god træningssession.
Foruden at frigive endorfiner, vil din krop være i stand til at “koble fra” fra verden, når du træner. Faktisk vil dit sind være mere afslappet, og du vil kun fokusere på den aktivitet, du er i gang med. Det vil sætte din frygt og problemer i baggrunden.
Smil for at være glad på en dårlig dag
Et smil er måske det mest ægte udtryk for glæde. Nogle studier demonstrerer, at ved konstant at gøre noget karakteristisk for en bestemt følelse, kan man føle selve følelsen. Derved vil glæde få dig til at smile, men det vil også gøre dig glad at smile.
Mange studier påstår, at den måde, man bevæger sin mund på, får hjernen til at frigive dopamin (et andet glædeshormon). For at “snyde” din hjerne, kan du derfor smile i nogle få minutter.
Afslutningsvis er det vigtigt ikke at blive revet med af de negative følelser, du føler på en dårlig dag. Selvom der kan foregå nogle negative ting i dit liv, vil du ikke være i stand til at fokusere på at løse dem, hvis du lader dem påvirke dig. Ydermere kan det forhindre dig i at se de gode ting i livet, hvis du kun ser på de negative ting på en dårlig dag.