Hvad fejler du? Grunde til, du ikke ved, hvad du føler
Det er helt normalt at være forvirret over sine følelser. Hvis du ikke ved, hvad du føler somme tider, er det ikke, fordi du har et problem, eller noget er galt. Det er meget mere almindeligt, end hvad folk tror, og du skal ikke have det dårligt over det.
Der findes dog en løsning. At vide hvorfor, du til tider ikke forstår dine egne følelser, kan hjælpe dig til at lære dig selv at kende og vide, hvordan du skal reagere. Der en række trin, du kan følge, for bedre at forstå, hvad du føler i øjeblikket.
Først og fremmest er det vigtigt at nævne, at mange mennesker ikke ved, hvad de føler, fordi de ikke ved, hvordan de fysiske tegn skal tolkes.
Ofte tror vi, at fornemmelser og følelser er det samme. Men alle fornemmelser starter fysisk. Det betyder, at du kan genkende en fornemmelse, fordi den påvirker dig fysisk, ligemeget om du ved, hvad der sker med dig eller ej.
Derfor ved du ikke, hvad du føler
Der er forskellige grunde, der kan forklare, hvorfor du ikke ved, hvad du føler, eller hvad der sker inden i dig. Nogle gange kan denne frakobling af dine følelser give dig frustrationer eller en følelse af tomhed. Du skal vide, at dette, i sig selv, er en følelse.
Nu vil vi komme med en simpel forklaring på, hvorfor du somme tider ikke ved, hvad du føler. Denne forklaring vil hjælpe til bedre at kunne genkende fornemmelser, håndtere dem bedre og være mere tilstede.
1. Fornemmelsen er i gang
Når du først mærker en fornemmelse, er det ikke altid let at identificere den. Den fysiske reaktion (kroppens svar) kan være forvirrende og kan måske ikke identificeres som konsekvens af en bestemt tilstand.
Nogle gange sker det så uventet, at vi ikke opfatter, hvad der sker. Her er det næsten vigtigere at vide, at vi oplever en fornemmelse, end at vi kan genkende selve fornemmelsen.
2. Et virvar af følelser
Hvis du ikke ved, hvad du føler, når der nogle gange kun er én fornemmelse i din krop, så forestil dig, hvor vanskeligt det må være, når der er to eller flere. Det kan ende med en kompliceret blanding af forvirrende signaler.
Et sådan sammenstød af fornemmelser kan føre til ubehag og forvirring. Du ved ikke, hvad der foregår indeni dig. For eksempel, når du føler smerte og vrede på samme tid, kan følelserne være så stærke, at de lammer dig og får dig til at føle dig hjælpeløs.
3. Du kan ikke udtrykke dine følelser verbalt
Nogle gange føler du en blanding af fornemmelser, som du ikke kan forklare med ord. Måske er der ikke noget ord for det, i hvert fald ikke på dit sprog.
I den situation kan det hjælpe at adskille dine følelser i elementære fornemmelser, der dækker over følelserne.
4. Det er første gang, du oplever den fornemmelse
Det er normalt at blive forvirret, når du oplever en fornemmelse for første gang. Det kan endda være skræmmende. Du kan endda komme til at forveksle den med en anden.
Det kan heldigvis løses gennem erfaring. Jo flere gange du oplever en fornemmelse, jo lettere bliver det at genkende den.
5. Du er totalt løsrevet fra dine følelser
Denne form for adskillelse kan ske af mange grunde. Det er meget sandsynligt, at du har undertrykt dine følelser, som forsvarsmekanisme, på et tidspunkt i fortiden. Denne undertrykkelse gør, at du ikke kan se, hvad du faktisk føler.
Ofte starter dette som et forsøg på ikke at få negative følelser. Det ender dog med at udvikle sig gradvist, indtil du ikke føler noget som helst.
Sådan genskaber du forbindelsen til dine følelser
Det første, du skal gøre for at genetablere forbindelsen til dine følelser, er at indse, at de er virkelige og ikke skal gemmes væk. Selvom det ikke altid er let, er det nogle gange så simpelt som at trække vejret. Hvis det er for svært for dig, kan meditation og mindfulness hjælpe.
For at kunne skabe forbindelse til dine følelser, skal du have forbindelse til dig selv. Hvis det bliver for svært for dig, kan du altid søge hjælp. Nogle gange har vi bare brug for lidt støtte til at genskabe forbindelsen.