En god fantasi hjælper med at håndtere negative følelser

· juli 22, 2018

Følelser er dybt rodfæstede i os, derfor kan vi ikke flygte fra dem, uanset hvor meget vi prøver. Det er fuldstændig normalt at opleve vrede, jalousi og krænkelse, men vi er nødt til vide, hvordan vi håndterer disse negative følelser. Det største problem er, at det er der ingen, der lærer os. Men ved hjælp af en god fantasi kan vi blive i stand til det.

”Fantasi skaber virkelighed”
Richard Wagner

Negative følelser ikke er noget at prale af, det ved vi godt. Så derfor prøver vi at undertrykke dem og gemme dem væk. Det er en dårlig idé, for som du ved, kommer de til udtryk før eller siden på en eller anden måde. Selvom du ikke kan vælge dine følelser, kan du godt vælge, hvordan du håndterer dem.

Følelser er som tog, der kommer og går

Hvad er det så, disse toge gør? Står de stille på samme sted? Nej, de flytter sig. De kommer og går. Vi bliver ofte bedt om at forestille os, at vores liv er ligesom et tog. Nogle stiger på, nogle bliver, og andre står af. Prøv nu at forestille dig dette tog, men i stedet for passagerer, transporterer det nu vores negative følelser.

Tog kører over bro foran måne

Sommetider er det ligesom, at vreden ikke vil slippe os. Den sidder dybt i en, og man kan ikke komme af med den. Det er i virkeligheden, fordi du ikke lader den slippe dig, men tillader den at bo dybt inde i dig. Du skal i stedet begynde at betragte denne vrede, som hvis du sad i et tog, som om få minutter eller en time skulle køre ud på en ny rute.

Det kan være svært at forestille sig, at ens følelser er ligesom et tog, eller måske tror du slet ikke, at denne metode kan hjælpe dig. Du er måske ikke opmærksom på, hvor stor magt, vores tanker har over os? Hvis du er overbevist om, at noget er muligt, jamen, så er det muligt. Hvis du derimod tænker, at nu er det nok, er det sådan, det bliver.

Besvar dette spørgsmål: Hvorfor bekymrer du dig ikke om de positive følelser? Hvis du ikke gør det, skal du heller ikke bekymre dig om de negative. Problemet er bare, at de negative følelser får for meget opmærksomhed, fordi de føles ubehagelige. Lad dem ikke vokse sig større, end de allerede er. Lad være med at fokusere på dem. Så vil toget være i stand til at køre videre, og følelserne vil forsvinde.

Beskriv dine følelser

Denne metode kan være en hjælp til børn, men også for voksne. Nogle gange får vi undertrykt vores følelser så meget, at vi ligefrem løber fra dem og ignorerer dem, selvom de stadig er tilstede.

Derfor kan det være en god idé at lade følelserne få en fysisk form. Lad en god fantasi få frit løb, og forestil dig så, at du holder jalousien eller vreden i din hånd. Prøv at se for dig, hvor tung den er, hvilken farve den har, og om den er stor eller lille. Du er nu i færd med at beskrive, analysere og studere følelsen.

Kvinde med sommerfuglevinger har en god fantasi

Du bliver derfor bedre i stand til at styre den. Frem for at ignorere følelsen, beskriver du den, og det vil forbedre din evne til at håndtere den. Hvis du f.eks. forestiller dig, at den er virkelig stor, mørk og tung, vil det få dig til at overveje, om det i virkeligheden er tilfældet, eller om det bare er en fjer, der er blevet til ti høns.

”Vi fejler, når følelserne invaderer os og driver os til dårlig opførsel.”
Dalai Lama

Denne metode kan også være en hjælp til børnene derhjemme, da de ikke altid er klar over, hvordan man håndterer de negative følelser. Sommetider ved vi det heller ikke selv, eller måske gør vi, men ønsker bare ikke at se følelserne i øjnene. Men husk så på, at følelserne stadig er der, selvom du negligerer dem. De forsvinder ikke af sig selv, hvis du ikke bearbejder dem. De æder dig bare op i stedet.

Hvis følelserne virker skræmmende, så lav sjov med dem ved at bruge god fantasi

Negative følelser skræmmer os. Når du anvender ovenstående metode, står du måske overfor et skræmmende monster, som karakteriserer den vrede, du føler. Eller måske er der tale om en høj, mørk skygge, som symboliserer jalousien. Lige meget hvilke følelser, du vil befri dig selv for, må du modarbejde den angst, du føler.

Tilbage til metoden. Når du står med følelsen i hånden, får den ikke magt over dig, hvis du laver sjov med det. Forestil dig, at det skræmmende monster har en sjov stemme, eller at det er iklædt en grim nederdel og hat. Det vil få dig til at grine, og bevirke, tro det eller ej, at du kan give slip på de negative følelser. De kan nu slippe ud ad den dør, som du har åbnet for dem.

Kvinde med balloner foran hoved

Du kan ikke flygte fra negative følelser, men du kan give slip på dem. Ved at anvende disse metoder, hvor man bruger sin forestillingsevne og en god fantasi, forhindrer man, at følelserne får næring, og undgår, at de vokser. Hvis du fokuserer alt for meget på vreden, ender det måske med, at du gør noget, du senere vil komme til at fortryde.

Måske mener du, at de her metoder virker som en skør måde at håndtere sine følelser på, men de vil helt sikkert være en hjælp, mere end én gang. Du behøver ikke at bekymre dig om, hvor skøre de er, men i stedet gemme det skøre til dine negative følelser. Hvis du tænker på denne måde, vil du være i stand til at befri dig selv for den tunge vægt af de negative og dårlige tanker. En god fantasi har større magt, end du tror.